このタイプのジュースはがん予防に役立ちます。

「ほうれん草ジュースのような自然食品は、体内の酸性度をバランス良く保ち、がんのリスクを軽減する可能性がある。」この記事でさらに詳しく読んで、健康ニュースから一日を始めましょう！

健康ニュースで一日を始めましょう。他にも以下の記事もご覧ください。 医師が語る、寝るときに靴下を履くメリット。医師が定期的に茹でたサツマイモを食べることを勧めるユニークな理由。ジムに通う人が大量に食べてはいけない4種類の高タンパク質食品…

血圧を下げる効果やがん予防効果のある野菜ジュースはどれですか？

天然の植物から作られたジュースは、体に多くのビタミン、ミネラル、抗酸化物質を供給します。人々はよくフルーツジュースを飲みますが、実は野菜ジュースにも多くの健康効果があります。

240mlのほうれん草ジュース1杯には、約8カロリーしか含まれておらず、糖分は含まれていません。ほうれん草ジュースほど低カロリーで無糖の天然飲料はほとんどありません。そのため、減量を目指す方にとって理想的な選択肢と言えるでしょう。

ほうれん草には、血圧を下げ、がんのリスクを軽減する栄養素が含まれています。

さらに、ほうれん草にはビタミンA、硝酸塩、抗酸化物質、その他多くの栄養素が含まれています。ほうれん草に豊富に含まれる硝酸塩は、体内の酸化窒素の吸収を促進し、血行を改善し、血圧を下げ、血糖値を安定させる効果があります。

『栄養学ジャーナル』に掲載された研究では、ほうれん草ジュースに含まれる硝酸塩の血圧降下作用を、硝酸ナトリウムサプリメントと比較して検証した。その結果、ほうれん草ジュースは血中の酸化窒素濃度を高めるのに最も効果的であることが示された。ほうれん草ジュースを飲んでから約5時間後、被験者の収縮期血圧と拡張期血圧は有意に低下した。

さらに、医学誌「Cancer Screening and Prevention」に掲載された研究によると、ほうれん草ジュースなどの自然食品は体内の酸性度をバランス良く保ち、がんのリスクを軽減するのに役立つことが示されています。加えて、ほうれん草は葉酸、ビタミンB6、マグネシウム、カリウム、鉄分を豊富に含む食品の一つです。これらはすべて体にとって重要な栄養素であり、がん予防に役立ちます。このトピックに関する詳しい情報は、11月2日の健康ページをご覧ください。

医師が定期的に茹でたサツマイモを食べることを勧める、独特の理由。

医師によると、サツマイモは栄養素が非常に豊富で、最も健康的な食品の一つだという。

この根菜は、免疫力向上から消化促進まで、数多くの健康効果があるため、医師と栄養士の両方から推奨されています。毎日サツマイモを食べるべき理由をご紹介します。

医師によると、サツマイモは栄養素が非常に豊富で、最も健康的な食品の一つだという。

栄養の宝庫。サツマイモには、体に必要な必須ビタミンが豊富に含まれています。中サイズのサツマイモ1個（約130グラム）には、以下の栄養素が含まれています。

ビタミンA：1日の推奨摂取量の400%以上。

ビタミンC：1日の必要量の25％。

食物繊維：消化を助けます。

カリウム：心血管の健康維持と血圧調節に不可欠。

マグネシウム：ストレスを軽減し、筋肉機能を維持するのに役立ちます。

この根菜は鉄分とビタミンB群も豊富で、全体的なエネルギーレベルの向上に役立ちます。このように多様な栄養素を含むサツマイモは、日々の栄養ニーズを満たすのに最適な食品です。

免疫力と視力を高めましょう。サツマイモは抗酸化物質であるベータカロテンを豊富に含んでいます。皮付きの黄色いサツマイモを1カップ（200グラム）食べると、1日のベータカロテン必要量の2倍を摂取できます。ベータカロテンは体内でビタミンAに変換され、良好な視力を維持し、目の病気を予防するのに役立ちます。

試験管内実験により、紫色のサツマイモに含まれるアントシアニンが眼の細胞を損傷から守る可能性があることが分かりました。詳細は11月2日に当サイトの健康情報ページに掲載予定です。

ジムに通う人が大量に摂取することを避けるべき、高タンパク質食品4種類。

ジムに通う人にとって、タンパク質が豊富な食品は筋肉量を維持・増強するために不可欠です。しかし、タンパク質が豊富な食品すべてが健康に良いとは限りません。タンパク質含有量が高い食品でも、適量または少量にとどめるべきものもあります。

タンパク質は健康的な食生活の基盤であり、数多くの健康効果をもたらします。その最大の利点は、筋肉の修復と増強、酵素やホルモンの生成における重要な役割、そして満腹感を生み出し食欲を抑制する働きです。

加工肉はタンパク質が豊富だが、塩分、脂肪、保存料も多く含まれている。

ジムに通う人が優先的に摂取すべき高タンパク質食品には、鶏むね肉、卵、スキムミルク、豆類、きのこ類、ナッツ類などがあります。一方、タンパク質は豊富ですが、適量または少量にとどめるべき食品もあります。それらには以下のようなものがあります。

加工肉。ソーセージやハムなどの加工肉はタンパク質が豊富ですが、大量に摂取すると健康リスクがあります。塩分、飽和脂肪、保存料が多く含まれているためです。加工肉を多く食べると、心臓病や一部のがんなど、多くの深刻な健康問題のリスクが高まります。

揚げ物。鶏肉、魚、卵は良質なタンパク源ですが、揚げると油と脂肪が加わります。この油と脂肪は不健康な脂肪分となり、料理のカロリーも高くなります。そのため、蒸したり茹でたりするのが最適な調理法です。

牛乳は脂肪分が多い飲み物です。健康に欠かせない多くの栄養素を供給してくれる飲み物ですが、ジムに通う人は低脂肪乳を優先し、高脂肪乳の飲み過ぎは避けるべきです。高脂肪乳を使った料理も適量にとどめるようにしましょう。この記事でさらに詳しく読んで、健康ニュースから一日を始めましょう！

出典： https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-nuoc-ep-giup-phong-ung-thu-185241101231447561.htm