がん予防に役立つジュース

「ほうれん草ジュースのような自然食品は、体内の酸のバランスを整え、がんのリスクを軽減する効果があります。」この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう！

健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます。 医師が就寝時に靴下を履くことの利点を語る;ゆでたサツマイモを定期的に食べることを医師が推奨するユニークな理由; ジム通いの人が食べ過ぎてはいけないタンパク質豊富な食品 4 つ...

血圧を下げてがんを予防するにはどんな野菜ジュースを飲めばいいでしょうか？

天然植物から作られたジュースは、体に多くのビタミン、ミネラル、抗酸化物質を提供します。人々はフルーツジュースをよく飲みますが、実は野菜ジュースにも多くの健康効果があります。

ほうれん草ジュース240mlには約8カロリーが含まれており、砂糖は含まれていません。ほうれん草ジュースほど低カロリーで砂糖を含まない天然飲料はほとんどありません。そのため、減量したい方に最適です。

ほうれん草には血圧を下げ、がんのリスクを減らす栄養素が含まれています。

さらに、ほうれん草にはビタミンA、硝酸塩、抗酸化物質など、多くの栄養素が含まれています。ほうれん草に含まれる硝酸塩の含有量が多いため、体内の一酸化窒素の吸収力が向上し、血行促進、血圧低下、血糖値のバランス調整に役立ちます。

『 Journal of Nutrition』に掲載された研究では、ほうれん草ジュースに含まれる硝酸塩と硝酸ナトリウムの血圧降下作用を比較しました。その結果、血中の一酸化窒素濃度を高める効果はほうれん草ジュースが最も優れていたことが示されました。ほうれん草ジュースを飲んでから約5時間後、被験者の収縮期血圧と拡張期血圧は有意に低下しました。

それだけではありません。 「Cancer Screening and Prevention」誌に掲載された研究では、ほうれん草ジュースなどの自然食品が体内の酸性バランスを整え、がんリスクを低減する効果があることが示されています。さらに、ほうれん草は葉酸、ビタミンB6、マグネシウム、カリウム、鉄分を最も多く含む食品の一つでもあります。これらはすべて体にとって重要な栄養素であり、がんの予防にも役立ちます。この記事の詳細は、11月2日の健康ページでご覧いただけます。

医師がゆでたサツマイモを定期的に食べることを推奨するユニークな理由

医師によれば、サツマイモは栄養価が非常に高く、最も健康的な食品の一つだそうです。

この根菜は、免疫力の向上から消化促進まで、多くの健康効果があり、医師と栄養士の両方から推奨されています。サツマイモを毎日食べるべき理由をご紹介します。

医師によれば、サツマイモは栄養価が非常に高く、最も健康的な食品の一つだそうです。

栄養の宝庫。サツマイモには、体に必要な重要なビタミンが豊富に含まれています。中くらいのサツマイモ1個（約130グラム）には、以下の栄養素が含まれています。

ビタミンA: 1日あたりの推奨摂取量の400%以上。

ビタミン C: 1 日の必要量の 25%。

食物繊維：消化を助けます。

カリウム：心臓の健康と血圧の調節に不可欠です。

マグネシウム：ストレスを軽減し、筋肉の機能を維持するのに役立ちます。

この根菜は鉄分とビタミンB群の優れた供給源でもあり、エネルギーレベルの向上に役立ちます。多様な栄養成分を含むサツマイモは、毎日の栄養ニーズを満たすのに最適です。

免疫力と視力を高めましょう。サツマイモは抗酸化物質であるベータカロテンが豊富です。皮付きの焼きサツマイモ1カップ（200グラム）には、1日に必要なベータカロテンの2倍が含まれています。この物質はビタミンAに変換され、良好な視力を維持し、目のトラブルを予防するのに役立ちます。

試験管内研究では、紫色のサツマイモにはアントシアニンが含まれており、眼細胞を損傷から保護する可能性があることが示されています。この記事の次回の内容は、 11月2日に健康ページに掲載されます。

ジム通いの人があまり食べない方が良いタンパク質豊富な食品4種類

ジムに通う人にとって、筋肉量の維持と増強にはタンパク質を豊富に含む食品が不可欠です。しかし、すべてのタンパク質を豊富に含む食品が健康に良いわけではありません。タンパク質を豊富に含む食品でも、少量または適度に摂取すべき食品があります。

タンパク質は健康的な食生活の基盤であり、多くの健康効果をもたらします。タンパク質の最大の利点は、筋肉量の修復と発達を助け、酵素とホルモンの生成に重要な役割を果たし、満腹感を促進して食欲を抑えることです。

加工肉はタンパク質が豊富ですが、塩分、脂肪、保存料も多く含まれています。

ジム通いをする人が優先的に摂取すべきタンパク質豊富な食品は、鶏むね肉、卵、スキムミルク、豆類、キノコ類、ナッツ類です。一方で、タンパク質は豊富ですが、少量または適度に摂取すべき食品もあります。具体的には、以下のような食品が挙げられます。

加工肉。ソーセージやコールドカットなどの加工肉はタンパク質が豊富ですが、食べ過ぎると健康に悪影響を及ぼす可能性があります。塩分、飽和脂肪酸、保存料を多く含んでいるためです。加工肉を多く摂取すると、心臓病や一部のがんなど、多くの深刻な健康問題のリスクが高まります。

揚げ物。鶏肉、魚、卵は健康的なタンパク質源ですが、揚げると食品に脂肪が加わります。この脂肪は不健康な脂肪となり、食品のカロリー密度を高めます。蒸すか茹でるのが最適な調理方法です。

牛乳は脂肪分が多い飲み物です。牛乳は健康に必要な栄養素を多く含んでいます。しかし、ジムに通う方はスキムミルクを優先的に使い、脂肪分の多い牛乳の飲み過ぎには注意しましょう。スキムミルクを使った料理は、適度に摂取するようにしましょう。この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう！

出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-nuoc-ep-giup-phong-ung-thu-185241101231447561.htm