寝る前に牛乳とパームシュガーを飲むことの利点

寝る前に牛乳とパームシュガーを飲むことのメリット。グラフィック：トゥイ・ドゥオン

より良い睡眠を促進する

牛乳にはトリプトファンというアミノ酸が含まれており、睡眠を調節するホルモンであるセロトニンとメラトニンの生成を助けます。寝る前に温かい牛乳を一杯飲むと、心が落ち着き、ぐっすり眠れるようになります。

マグネシウムを豊富に含む天然甘味料であるパームシュガーは、快感ホルモンの分泌を促し、リラックス効果を高めます。この組み合わせは、特に不眠症に悩む方にとって効果的な天然の睡眠補助剤となります。

消化サポート

牛乳とジャガリーの組み合わせは、消化を助け、便秘を防ぐのに役立ちます。ジャガリーは消化管の天然洗浄剤として働き、毒素を除去し、消化器系の働きをスムーズにします。一方、牛乳は胃の粘膜を落ち着かせ、酸性化を防ぐ効果があるため、就寝前に最適です。

免疫力を高める

強い免疫システムは、病気と闘う体の力になります。牛乳には、カルシウム、タンパク質、ビタミンD、ビタミンBなど、健康全般に重要な必須栄養素が豊富に含まれています。ジャガリーは鉄分、マグネシウム、カリウム、そして抗酸化物質を豊富に含んでいます。牛乳とジャガリーを定期的に摂取することで、感染症の予防、病気のリスク軽減、そして活力の維持に役立ちます。

骨の健康をサポート

カルシウムは骨の健康に不可欠であり、牛乳はこのミネラルを豊富に含む天然の供給源の一つです。牛乳を定期的に摂取することで骨を丈夫に保ち、骨粗しょう症や骨折のリスクを軽減できます。鉄分などのミネラルが豊富なジャガリーは、牛乳の吸収を促し、骨密度を高めることで、特に成長期の子供、妊婦、高齢者に有益です。

自然なデトックス

ジャガリーには解毒作用があり、体内の有害な毒素を排出することで肝臓の浄化を促します。温かい牛乳と一緒に摂取すると、肝機能をサポートし、代謝全体を改善することで、解毒プロセスをさらに促進します。特に、ニキビなどの肌トラブルの予防や、自然な健康的な輝きの促進に効果的です。

出典: https://laodong.vn/suc-khoe/loi-ich-cua-viec-uong-sua-va-duong-thot-not-truoc-khi-ngu-1394930.ldo