高血圧をコントロールするためのヒント

腎臓病による高血圧は、すぐに発見され治療されない場合、心臓の損傷や腎機能障害につながる可能性がある、一般的な危険な状態です。

腎臓病に伴う高血圧の早期治療は、合併症を予防し、心血管系と腎臓の健康を守るために重要です。ヒンドゥスタン・タイムズ紙によると、ニューデリー（インド）のBLKマックス病院の医師であるバヌ・ミシュラ氏は、患者がこの病状を効果的にコントロールするための対策を指摘しました。

適切な食事

腎臓病による高血圧を管理するには、食生活の調整が第一歩です。塩分の摂りすぎは血圧を上昇させ、腎臓に負担をかけます。

緑の野菜、ジャガイモ、オレンジも血圧を安定させ、心臓血管の健康を改善するのに役立ちます。

写真：AI

したがって、食事中の塩分量を減らすと、腎臓の機能が向上し、血圧も自然に下がります。

患者は生鮮食品を優先し、隠れた塩分を多く含む加工食品や缶詰食品を制限する必要があります。

さらに、バナナ、緑黄色野菜、ジャガイモ、オレンジなどのカリウムが豊富な食品も血圧を安定させ、心臓血管の健康を改善するのに役立ちます。

定期的に運動する

身体活動は安定した血圧を維持するために不可欠な要素です。

バヌ・ミシュラ氏によると、運動は心臓を健康に保つだけでなく、血管への圧力を軽減し、血圧をよりよくコントロールするのに役立つそうです。

人々は早歩き、軽いジョギング、水泳などの簡単な運動で、週のほとんどの日に少なくとも 1 日 30 分間の運動をすることを目指すべきです。

難しいと感じたら、軽い運動から始めて、徐々に強度を上げていきましょう。トレーニングを粘り強く続けることで、持続的な成果が得られ、健康と精神全体の向上につながります。

体重管理

太りすぎや肥満になると心臓や腎臓への負担が増し、血圧のコントロールが難しくなります。

健康的な体重を維持することは、この病気の管理において重要です。たとえわずかな体重減少でも、体に良い影響を与え、血圧を安定させ、全体的な健康状態を改善するのに役立ちます。

患者は長期的な体重管理のために健康的な食事と定期的な運動を組み合わせる必要があります。

科学的なライフスタイルを継続することは、血圧の管理に役立つだけでなく、心臓や代謝に関連する他の多くの病気の予防にも役立ちます。

定期的な健康モニタリング

バヌ・ミシュラ氏によると、腎臓病による高血圧の人は、血圧と腎機能を定期的にモニタリングし、治療方法を迅速に調整する必要があるという。

血圧測定は自宅でも医療機関でも行うことができます。さらに、腎機能検査は新たな障害や潜在的な合併症を早期に発見し、医師が迅速に対応するのに役立ちます。

定期的に健康状態を監視する習慣は、病気をより厳密に管理し、危険な合併症を防ぐのに役立ちます。

出典: https://thanhnien.vn/meo-kiem-soat-huyet-ap-cao-185250901232029175.htm