これは単なるトレンドではなく、若者が増大する精神的プレッシャーに対処する方法でもあります。マインドフルネスとは、過去に囚われたり未来を心配したりすることなく、今この瞬間に完全に集中し、今起こっていることを最大限に生きることと理解できます。
これは、不安やストレスを軽減し、自己認識を高めるのに役立つ方法です。この方法は、単なる瞑想やマインドフルネスではなく、一瞬一瞬を注意深く生きる方法であり、プレッシャーを軽減し、メンタルヘルスを改善するのに役立ちます。
ホーチミン市の大学4年生、リンさん（22歳）はこう語りました。「以前は、同時にたくさんのことをやらなければならず、いつも疲れを感じていました。でも、マインドフルネスを実践し始めてから、ペースを落として一度に一つのことに集中する方法を学びました。おかげで、気持ちが落ち着き、ストレスも軽減されました。」
リンの物語は珍しいものではありません。今日の多くの若者は、短期間ですべてをこなそうとするのではなく、「一息つく」時間を取り、一瞬一瞬を楽しみ、人生のバランスを見つけることの重要性に気づいています。
さらに、マインドフルネスは人間関係の改善にも役立つと言われています。ソーシャルメディアでのつながりが大きな役割を果たす社会において、この方法は若者がより現実的な人間関係を築くのに役立ちます。
23歳の若者、ミン・アンさんはこう語りました。「以前は、ほとんどがSNSを通してだったので、社会的な関係は表面的なものだと感じていました。でも、相手の感情に気を配り、相手の話に耳を傾けるようになると、会話はより深く、より現実的なものになりました。」
ハーバード大学（米国）の研究では、マインドフルネスを実践することで問題解決能力と創造性が向上することが示されています。マインドフルネス・プログラムに参加する学生は、試験中の集中力が向上し、学業上のプレッシャーへの対処能力も向上します。また、マインドフルネスを実践する学生は、ストレスの多い状況において忍耐力と感情コントロール能力が向上することも示されています。
出典: https://www.sggp.org.vn/mindfulness-tim-su-binh-yen-giua-cuoc-song-ban-ron-post794056.html
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