子どもが賢くなるのに役立つ食べ物。

親は、脳機能の向上をサポートする抗酸化物質、オメガ 3 脂肪酸、コリンを摂取するために、子供にベリー類、サーモン、卵、ブロッコリーをたくさん食べさせるべきです。

生後36ヶ月間、子どもの脳は徐々に発達し、周囲のあらゆるものを探索し吸収する中で反射神経を磨きます。ゲームをしたり、音楽を聴いたり、ブロックで何かを作ったりといった活動に加え、食べ物も脳の発達を刺激し、子どもの賢さと注意力を高めます。

抗酸化物質、コリン、オメガ3脂肪酸、複合炭水化物を含む食品は、いずれも脳の健康増進に役立ちます。抗酸化物質は脳を保護し、コリンは脳の発達、記憶、そして気分の調整に不可欠です。ALA、DHA、EPAなどのオメガ3脂肪酸は脳機能をサポートし、複合炭水化物は脳の活動に必要なエネルギーを供給します。

親は子供の年齢に応じて、次のような栄養豊富な食品を毎日の食事に取り入れることができます。

生後6ヶ月の赤ちゃん

生後 6 か月になると、赤ちゃんはベリー類、全粒穀物、全粒粉ビスケットなどの固形物を食べ始めることができます。

ベリー類：豊富な抗酸化物質が含まれています。ベリー類を母乳または粉ミルクとミキサーで混ぜて滑らかな状態にし、赤ちゃんに与えましょう。

子供向けの全粒穀物シリアル：健康的な食物繊維が豊富で消化を助けます。脳機能を高める抗酸化物質をさらに摂取したい場合は、シリアルにベリージュースを混ぜて与えるのも良いでしょう。

全粒粉パン：複合炭水化物が豊富に含まれているため、離乳食中の赤ちゃんにもおすすめです。ベリーピューレを混ぜて加えると、抗酸化物質がさらに豊富になります。

栄養価の高い食事は子どもの脳の発達を助けます。写真： Freepik

幼児

ピーナッツバターと全粒粉パン：ピーナッツバターを塗ったパンは食べやすく、オメガ3脂肪酸と複合炭水化物を摂取できるため、子供の脳の発達をサポートします。また、抗酸化物質が豊富なブルーベリー、ラズベリー、イチゴを子供に与えるのも良いでしょう。

ヨーグルトとベリー：プレーンヨーグルトに新鮮なベリーを添えると、甘みが加わります。ブルーベリーは抗酸化物質が豊富で、イチゴやラズベリーは鮮やかな色で子供たちのお気に入りです。

サーモン:グリルしたサーモンの切り身とサーモンのサラダは、どちらもメインの食事として子供に適した料理です。

卵：コリンとタンパク質が豊富で、健康に良いです。スクランブルエッグにほうれん草、ブロッコリー、チーズを加えると、消化を助ける食物繊維がさらに摂取できます。

年長児

ナッツ：クルミ、全粒穀物、ブルーベリーやクランベリーなどのドライフルーツは、間食に最適です。ナッツはオメガ3脂肪酸が豊富なだけでなく、脳細胞膜の損傷を防ぐ抗酸化物質であるビタミンEも含んでいます。

スムージー:プレーンヨーグルト、ベリー、牛乳をブレンダーで混ぜて、お子様のための栄養価の高い朝食ドリンクを作ります。

炒め物:コリンが豊富な食事として、親は豆腐、赤身の牛肉、ブロッコリー、カリフラワーを使った炒め物を作ってみましょう。

バオバオ（期待通り）

読者はここで子供の病気についての質問を投稿し、医師に回答してもらうことができます。

ソースリンク: https://vnexpress.net/mon-an-giup-tre-thong-minh-4683689.html