しかし、クリーブランド・クリニック（米国）によると、多くの人は腎臓に問題が生じるまで、自分の腎臓の健康にあまり注意を払わないという。
アメリカの腎臓専門医であるジェームズ・サイモン博士は、腎臓の機能を効果的に維持するための具体的で分かりやすいアドバイスを提供しています。
水を飲みすぎないでください。
多くの人は、水をたくさん飲めば飲むほど腎臓が健康になると誤解している。しかし、一般的に信じられていることとは異なり、水を飲みすぎても腎臓の機能は改善されない。
水を飲みすぎると、腎臓に不必要な負担がかかることもある。
水を飲みすぎると、腎臓に負担がかかることがあります。
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健康的な食事を
腎臓疾患のほとんどは、糖尿病、高血圧、心血管疾患などの慢性疾患に起因する。
したがって、腎臓を守る最善の方法は、体重と血圧をコントロールするのに役立つ健康的な食生活を維持することです。
したがって、塩分、糖分、加工食品の摂取量を減らすべきです。
適度な運動
定期的な運動は、腎機能を含む全身の健康維持に不可欠な要素です。
運動は体重を安定させ、高血圧を予防するのに役立ちます。これらは腎臓の健康に直接影響を与える2つの要素です。
しかし、運動に慣れていない人が突然激しいトレーニングを始めると、特に心臓病のリスクがある場合は、深刻な問題を引き起こす可能性があります。
したがって、ウォーキング、ヨガ、軽いサイクリングなどの軽い運動から始め、持病がある場合は医師に相談してください。
定期的な運動は、腎機能を含む全身の健康維持に不可欠な要素です。
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禁煙する
喫煙は肺に害を与えるだけでなく、腎臓にも直接的な影響を与える。タバコは血管を損傷し、腎臓への血流を減少させるため、腎臓のろ過機能を損なう。
鎮痛剤は慎重に使用してください。
イブプロフェンやナプロキセンなどの市販薬は、定期的に使用すると有害となる可能性がある。
サイモン氏によると、これらの薬は頻繁に使用したり、長期間使用したりすると腎臓に害を及ぼす可能性があるという。
短期的な痛みの緩和のために薬を使用している場合は、心配する必要はありません。しかし、関節炎や慢性疼痛などのために長期的に使用する必要がある場合は、腎機能のモニタリングや代替療法について医師に相談してください。
定期的な腎機能検査
糖尿病、高血圧、または心臓病を患っている方は、定期的な腎機能検査について医師に相談してください。これは、腎臓の損傷の初期兆候を早期に発見する簡単な方法です。
出典：https://thanhnien.vn/muon-than-khoe-thu-lam-cac-dieu-sau-1852506230902039.htm
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