1か月間アルコールを断つと、肌、肝臓、睡眠、体重が改善されます。

専門家によると、1か月間アルコール摂取をやめると、健康な肌、体重減少、睡眠の改善に役立ち、将来の健康問題のリスクを軽減できるそうです。

約3週間お酒を飲むのをやめると体重が減ります。 （出典：ゲッティイメージズ）

飲酒をやめた最初の 1 週間は睡眠が改善され、朝の目覚めが楽になりますが、研究によると、常習的な飲酒は不眠症の症状を引き起こす可能性があることがわかっています。

ドリンカウェアの最高経営責任者カレン・タイレル氏はメール紙にこう語った。「お酒を飲むと早く寝られると感じる人もいるが、レム睡眠（急速眼球運動睡眠）が妨げられ、どれだけ長くベッドにいたとしても翌日疲れた感じが残る。」

GoodRxによると、ビールを1パイント飲むとレム睡眠が減り、夜中に目が覚めることが多くなるそうです。

飲酒をやめて約 2 週間後には、肌がきれいになるという期待できる兆候も現れます。

Medical News Todayによると、アルコールには利尿作用があり、皮膚の水分を奪う可能性があるそうです。長期的には、アルコールは免疫系を弱めるため、感染症や皮膚がんのリスクを高めることにもつながります。

3 週目までに、アルコールを飲んでいた人は体重が減ることがあります。

「太り過ぎで定期的に飲酒している人は、飲酒をやめると目に見えて体重が減るでしょう」とタイレル氏は言う。

ビール1パイントには合計約154カロリーが含まれ、ワイン150mlには約123カロリーが含まれます。一方、ウォッカ、テキーラ、ジン、ラムなどのスピリッツ1ショット（約30ml）には、通常100カロリー未満しか含まれません。週末にカクテルを何杯か飲むと、摂取カロリーも急激に増加します。

Healthlineによると、4週間以上禁酒すると肝臓の回復を助けるだけでなく、心臓病や癌のリスクも軽減できるそうです。

「飲酒をやめたり、時々肝臓を休ませたりすると肝臓は回復する機会を得られますが、飲酒量が少なければ少ないほどダメージを受ける可能性も低くなります」とタイレル氏は肝臓障害について語る。

最近の研究では、飲酒習慣のある人の場合、アルコールの摂取量に関係なく、60 を超える病気のリスクが高まることが明らかになっています。昨年、科学者らは、摂取するアルコールの「安全な」量は大さじ2杯（15ミリリットル）だけだと発表した。

ソース: https://baoquocte.vn/neu-bo-ruou-bia-trong-mot-thang-lan-da-la-gan-giac-ngu-can-nang-cua-ban-se-duoc-cai-thien-245408.html