健康ニュースで一日を始めましょう。以下の記事もぜひご覧ください：オメガ3フィッシュオイルを毎日摂取することに関する医師のアドバイス、空腹時に無意識のうちに健康を害する3つの行動、より良い睡眠に役立つ音の種類…
高血圧の人は、腎不全を避けるためにどのような予防策を講じるべきでしょうか？
血圧が上昇すると、腎臓の血管内の圧力も上昇します。これにより、糸球体血管が損傷を受けます。時間の経過とともに、この損傷によって腎臓は徐々に血液ろ過機能を失い、腎不全に至ります。
血圧を上昇させ、腎臓にダメージを与える最も手っ取り早い方法の一つは、塩分を大量に摂取することです。1日に5グラム以上の塩分を摂取すると、腎臓病のリスクが最大20％増加する可能性があります。
高血圧で腎臓を保護したい人は、塩分摂取量を制限することに加えて、以下の点にも注意する必要があります。
血糖値が上昇すると、血液中の過剰なブドウ糖が腎臓の血管内皮を損傷する。
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血糖値とコレステロール値をコントロールすることは、腎臓の血管を保護する上で非常に重要です。高血圧と高血糖はしばしば同時に起こります。血糖値が上昇すると、血液中の過剰なブドウ糖が腎臓の血管の内皮を損傷します。これが高血圧と相まって、糸球体硬化症を引き起こします。
医学誌「Diabetes Care」に掲載された研究によると、血糖値が良好にコントロールされている人は、血糖値がコントロールされていない人に比べて、腎不全のリスクを最大40%低減できることが示されました。さらに、血中コレステロール値のコントロールも重要です。高コレステロールは血管壁にプラークを蓄積させ、腎臓の血管を狭める可能性があります。
鎮痛剤の過剰使用は避けましょう。高血圧の多くの人は、頭痛や関節痛を和らげるために、パラセタモール、イブプロフェン、ナプロキセンなどの市販の鎮痛剤を習慣的に使用しています。しかし、これらの薬を頻繁に使用すると、腎臓への血流が減少し、慢性腎障害のリスクが高まります。この記事の詳細は、10月16日に健康ページに掲載されます。
オメガ3脂肪酸を含む魚油を毎日摂取する：医師からの重要なアドバイス
ウェクスナー病院およびオハイオ州立大学医学部（米国）の消化器専門医、肝臓専門医、栄養士であるエリカ・パーク博士は次のように述べています。「オメガ3脂肪酸は、血液循環から脳機能まで、あらゆるものをサポートする必須脂肪酸です。」
研究によると、オメガ3脂肪酸を含む魚油は、トリグリセリド値を下げ、健康的な血圧を維持し、炎症を軽減し、気分や脳機能を改善するのに役立つ可能性がある。
しかし、オメガ3脂肪酸は、一般的に使用されている一部の医薬品と相互作用を起こす可能性があります。そのため、オメガ3フィッシュオイルを摂取している場合は、どの医薬品が相互作用を起こす可能性があるかを把握し、医師と相談することが重要です。
オメガ3脂肪酸を含む魚油と相互作用を起こす可能性のある一般的な薬剤を3つご紹介します。
オメガ3脂肪酸を含む魚油を血圧降下剤と一緒に摂取すると、血圧が低くなりすぎる可能性があります。
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血圧降下剤。用量によっては、血圧降下剤とオメガ3脂肪酸を含む魚油を併用することで、血圧を大幅に下げることができます。家庭医のジョセフ・メルコラ医師（DO）は、1日あたり2,000～3,000mgのオメガ3脂肪酸（カプセル2～3個分に相当、通常用量は1カプセル）を摂取すると、血圧がわずかに低下する可能性があると説明しています。そのため、これらの薬剤を併用する場合は、用量調整が必要です。
その理由は、オメガ3脂肪酸が血管を拡張させ、血圧を下げる効果があるためです。血圧降下剤と併用すると、血圧が異常に急激に低下する可能性があります。
一般的な鎮痛剤。オメガ3脂肪酸を多く含む魚油を、イブプロフェンなどの一般的な鎮痛剤や、ナプロキセンなどの一般的な非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）と併用すると、問題が生じる可能性があります。そのため、オメガ3脂肪酸を毎日摂取し、NSAIDを定期的に服用している場合は、安全を確保するために医師に相談してください。この記事の詳細は、10月16日に健康ページに掲載されます。
空腹時に無意識のうちに健康を害してしまう3つの行動。
空腹状態とは、胃の中に食べ物がなく、胃酸の分泌量が多く、体がストレスを受けやすい状態を指します。このような状態では、意図せずとも体に悪影響を及ぼすような行動をとることがあります。
空腹時に避けるべき行動をいくつかご紹介します。
空腹時にコーヒーを飲むのは有害です。多くの人は、起床直後、朝食前にコーヒーを飲む習慣がありますが、これは体に悪影響を及ぼす可能性があります。コーヒーは胃酸の分泌を促進し、胃粘膜を傷つけやすくするため、胸焼け、消化不良、胃痛などを引き起こすことがあります。
専門家は、空腹時にコーヒーを飲むと、敏感な人では消化器系の不調、胸焼け、腸のけいれん、便秘などを引き起こす可能性があると警告している。
空腹時にコーヒーを飲むのは避けるべき習慣です。
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高強度のトレーニング。空腹時にトレーニングをする際の最大の失敗の一つは、高強度で長時間にわたる激しいトレーニングを行うことです。実際、余分な脂肪を燃焼させる効果を高めるために、特に朝、空腹時に運動を始める人もいます。
しかし、空腹時に運動すると、脂肪燃焼が促進されるだけでなく、筋肉に蓄えられたタンパク質も燃焼されてしまう。その結果、体は余分な脂肪と筋肉の両方を失うことになる。
さらに、何も食べずに運動すると血糖値が低下しやすく、めまい、倦怠感、疲労感を引き起こす可能性があります。加えて、運動能力も低下し、目標とする強度や筋力を達成することが難しくなります。この記事でさらに詳しく読むには、健康ニュースから一日を始めましょう！
出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lam-gi-de-tranh-suy-than-1852510152124328.htm
