アレルギーによる鼻づまり：早く治すには何を食べたらいいですか？

雨季は呼吸器系のアレルギーや喘息の症状が出やすくなります。花に落ちた雨粒が花粉を空気中に撒き散らすからです。風は花粉だけでなく、ほこりやその他のアレルゲンも運んできます。

健康を守るために最も重要なことの一つは、免疫力を強化することです。

長雨と湿気の多い天候が重なると、衣類が乾きにくくなり、細菌やウイルスの温床となります。米国の健康情報サイト「 Everyday Health 」によると、これらはどちらもアレルゲンとなります。

アレルギーの影響を軽減するには、免疫力を高めることが重要です。特定の食品や飲み物は、免疫力を高めるのに役立ちます。

ジンジャー

生姜とレモンはどちらも免疫力を高め、アレルギーを軽減するのに役立ちます。

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ショウガには抗炎症作用と免疫力を高める作用があります。鼻、喉、顔に炎症を引き起こすアレルギー症状がある場合は、ショウガが効果的です。ショウガに含まれる抗酸化作用と抗炎症作用は、アレルギー症状の軽減に役立ちます。

生姜は、食べ物に加えたり、生姜を吸い込んだり、生姜茶を飲んだり、お湯に浸したりして使用することができます。

柑橘類を食べる

柑橘類にはビタミン C が豊富に含まれており、免疫システムを最適な状態に保つのに役立ちます。

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人気の柑橘類には、オレンジ、ミカン、レモン、グレープフルーツ、ライムなどがあります。ビタミンCが豊富で、免疫システムを最適な状態に保つのに役立ちます。

ビタミンCのサプリメントを摂取することもできますが、健康専門家は自然食品を優先することを推奨しています。

ターメリック

ウコンは抗炎症作用を持つクルクミンを豊富に含むことで知られています。また、強力な抗酸化作用があり、ウコンの特徴的な黄色の色もクルクミンによるものです。

ウコンに含まれるクルクミンは、アレルギー症状の軽減だけでなく、腸炎、関節炎、糖尿病の改善にも役立ちます。クルクミンを補給するには、ウコン粉末を食品に加えたり、サプリメントを摂取したりすることができます。

タマネギ

玉ねぎには、抗ヒスタミン剤として作用する強力な抗酸化物質であるケルセチンが含まれています。野菜に含まれる抗ヒスタミン剤や天然の抗ヒスタミン剤は、アレルギー症状の軽減に役立ちます。

それだけでなく、タマネギには腸の健康を改善するプレバイオティクスが豊富に含まれており、腸にとても良いのです。

トマト

トマトには免疫力を高めるのに役立つミネラルであるビタミン C が豊富に含まれています。

さらに、トマトには抗炎症作用のある抗酸化物質リコピンが豊富に含まれています。Everyday Healthによると、毎日の食事にトマトを加えることで、アレルギーによる不快な症状を軽減するのに役立ちます。

出典: https://thanhnien.vn/nghet-mui-do-di-ung-an-gi-de-mau-khoi-185230628122051475.htm