多くの人がレモンジュースにこのような効果があると誤解しています。

レモン水は効果的に体重を減らすのに役立つと信じている人は多いですが、 USA Today （米国）によると、栄養士によるとこれは単なる誤解だそうです。

アメリカの栄養士、キャロライン・トーマソン氏によると、レモン水を飲んで体重が減るのは、脂肪燃焼によるものではなく、体内の水分排出によるものだそうです。レモン水は弱酸性で、消化器系を刺激し、トイレに行く回数を増やす効果があるそうです。

レモン水は健康に良いが、脂肪を燃焼させない

レモンジュースに関する誤解

現実には、魔法のように脂肪を燃焼させる食べ物や飲み物は存在しないとトーマスン氏は言います。効果的な減量は、食事と運動という2つの主要な要素に集約されます。

しかし、食前に水を飲むと満腹感が得られ、食べる量が減るという研究結果もあります。そのため、レモン水を飲むことは、食事の量をコントロールすることで間接的に減量を助ける可能性があります。

レモン水を飲むだけでは、効果的に体重を減らすことはできません。安全かつ持続的に体重を減らすには、健康的な食事と定期的な運動を組み合わせる必要があります。

トーマスン氏によると、効果的に体重を減らすには、生活習慣に簡単な変化を加える必要があるそうです。

運動をする

ウォーキングの習慣を維持し、週に数回ウェイトトレーニングをしたり、有酸素運動を週に 150 分に増やしたりしましょう。

ダイエット

タンパク質、果物、野菜、全粒穀物、健康的な脂肪が豊富な食品に重点を置いてください。

食品追跡

毎日、食べたものとカロリーの記録をつけましょう。記録することで、自分の食習慣を明確に理解し、減量目標達成に向けて調整することができます。しかし、トーマスン氏は、摂食障害を発症しないよう、カロリーの記録にこだわりすぎないようにとアドバイスしています。

レモン水を飲んではいけない人は誰ですか？

レモンジュースは酸性のため、特に胃酸逆流を起こしやすい人には胸焼けを引き起こす可能性があります。

さらに、レモンに含まれるクエン酸を長期間にわたって定期的に飲むと、歯のエナメル質が侵食される可能性があることも研究で示されています。

出典: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-nhieu-nguoi-lam-tuong-nuoc-chanh-co-tac-dung-nay-185240530204041171.htm