がん患者にとってのヨガの利点

ヨガを実践するがん患者は、疲労を軽減し、睡眠を改善し、手術後の回復を助け、不安やうつを軽減することができます。

研究によると、ヨガは癌患者の精神的・肉体的両面に効果があることが示されています。ヨガは癌を治すことはできませんが、病気や治療による副作用の一部を軽減することができます。

ヨガは、姿勢、呼吸法、瞑想、マインドフルネスの実践を通して、ストレスを軽減し、柔軟性を高めることができます。研究によると、穏やかなハタヨガやリストラティブヨガなど、負担の少ないヨガは、がん患者にとってより良いことが示されています。可能であれば、ヨガを実践することで得られるメリットをいくつかご紹介します。

疲労を軽減する

がん治療前、治療中、そして治療後のがん関連の疲労は、日常生活に影響を及ぼします。2007年にデューク大学医療センターで行われた小規模な研究では、乳がん患者で週2回ヨガを実践した女性は、8週間後に疲労感が軽減したと報告しています。2023年に腫瘍看護学会誌に掲載された別の研究では、ブラマリ・プラナヤマなどの呼吸法が、がんの放射線治療を受けている一部の患者において疲労感の軽減に役立ったことが示されています。

睡眠の質を改善する

がん治療のストレスや副作用は睡眠を妨げ、落ち着かない状態に陥らせることがよくあります。穏やかな姿勢、呼吸法、瞑想を組み合わせたヨガプログラムは、がん患者の不眠症を軽減します。

テキサス大学（米国）による2004年の研究では、呼吸法、マインドフルネス技術、穏やかな姿勢などのチベットヨガの練習が、リンパ腫を患う一部の患者に早く寝つき、睡眠時間を増やし、睡眠薬の使用量を減らす効果があったことが示されています。

ヨガはリラックス効果があり、疲労を軽減し、睡眠の質を向上させます。写真： Freepik

術後回復サポート

多くの女性は、乳がんの手術が回復に影響を与えると感じています。手術前のストレスは、痛みの増大、入院期間の延長、合併症の増加につながります。

2008年にインドで行われた研究では、手術前にヨガを実践した女性は、入院期間の短縮、傷の回復の早まり、疲労の軽減など、より良い結果が得られたという。

化学療法の副作用を軽減する

化学療法はがん細胞を死滅させますが、副作用を伴うことがあります。化学療法誘発性末梢神経障害（CIPN）と呼ばれる神経損傷の一種が、手足にチクチク感、痛み、灼熱感、筋力低下などの症状として現れることがよくあります。

2021年、メモリアル・スローン・ケタリングがんセンター（米国）の研究者らは、ヨガと瞑想が20人のがん患者にどのような影響を与えるかを調査しました。8週間の実践後、患者の柔軟性とバランス感覚が向上し、転倒回数が減少しました。また、研究参加者は、この運動が痛みの軽減、機能の改善、そしてリラックス効果にも役立ったと感じていました。

精神衛生に良い

不安、ストレス、不安感、抑うつなどは、がん患者によく見られる心理状態です。多くの研究で、ヨガがこれらの症状を軽減することが示されています。例えば、2017年に米国ウェイクフォレスト医科大学が行った研究では、ヨガがネガティブな感情、悲しみ、抑うつ、不安を軽減し、より幸福な状態をもたらすことが証明されました。

しかし、すべての研究でヨガががん患者の精神的健康を改善することが判明しているわけではないので、がん患者が上記の利点を得るためにヨガを実践したい場合は、医師に相談する必要があります。

キム・ユエン( Web MDによる)

ソースリンク: https://vnexpress.net/nhung-loi-ich-cua-yoga-voi-nguoi-ung-thu-4618881.html