不安定な雨の日に食べるべきおいしい食べ物

急激な気温の変化により、風邪や咳にかかりやすくなり、場合によっては呼吸困難を引き起こすことがあります。このため、体が病気と闘うために定期的に免疫力を強化する必要があります。

免疫力を高めるために最も重要なことは運動と睡眠です。しかし、もっと重要なことは何か知っていますか? 新聞によれば、それは「適切な栄養」だという。 インドの時代

インドのムンバイに拠点を置く有名な栄養士であるシュエタ・シャー女史が、この変わりやすい気象条件下で免疫力を高めるために食べるべきいくつかの食品について教えてくれました。

食べてはいけないこと

専門家のシュエタ氏によると、免疫システムを健康に保つには、よく調理され、温かく衛生的な食べ物を食べる必要があります。脂っこい食べ物や辛い食べ物は避けてください。

ヨーグルトの効果や免疫力を高める効果について聞いたことがあるかもしれません。「ヨーグルトや発酵食品など、プロバイオティクスが豊富な食品を食事に取り入れるようにしてください」とシュエタさんは言います。

ビタミンE、B6、マグネシウムや亜鉛などのミネラルが豊富で、カボチャの種、ヒマワリの種、クルミ、アーモンドなどのナッツは免疫力を高めます。タイムズ・オブ・インディアによると、これらのナッツを大さじ1杯を食事に加えるだけで安心できるそうです。

ビタミンCの摂取量を増やすために、オレンジやレモンなどの柑橘類、ブロッコリー、ジャガイモ、ピーマン、緑葉野菜を摂取しましょう。

大麦とひよこ豆が免疫力を高める効果があることを知れば、きっと驚くでしょう。彼らは体から毒素を取り除き、体に栄養素を追加します。

そして最後に、専門家は温かい水をたくさん飲むことを推奨しています インドの時代