女性トレーナー、ジムとヨガのおかげで脳卒中から回復

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ハノイかつて半身麻痺だった38歳のシュアンさんは、運動と理学療法を組み合わせたことで回復し、引き締まった体を持つフィットネストレーナーになった。

12年前、ヴィ・ティ・タン・スアンさんは突然、顔面の左側が麻痺し、まるで麻痺したかのように左半身が脱力し、ある夜目覚めた後、左腕の感覚が失われました。病院で医師は軽度の脳卒中と診断し、長期にわたる理学療法を受けなければなりませんでした。当時、彼女の父親は重病で、母親は建設作業員として働いており、家計は困窮していました。彼女は友人からお金を借りて、鍼灸と指圧に通っていました。

シュアンさんは当初、軽いものを掴んだり、噛んだりする練習をして感覚を取り戻そうとしていました。しかし、大量の薬を服用したため、体は衰弱し、特に指圧を受けると「骨が凍るような痛み」を感じることが多くなりました。外出を控え、友人と会うのも怖くなり、症状の改善を願って治療に専念しました。

その後、シュアンさんは友人からヨガに誘われましたが、体がまだ弱く、脳卒中を患い、呼吸も不規則だったため、断られました。

家に帰ると、シュアンは自らオンラインでさらに学び始めました。「見れば見るほど、興味が湧いてきました」とシュアンは言い、呼吸法や立ち座りといった簡単な運動を試しました。シュアンの体は左右非対称で、特に左側が非常に硬かったため、他の人のように体を曲げたり曲げ伸ばししたりすることができませんでした。

数週間の練習の後、女性は食事も良くなり、ぐっすり眠れるようになり、左脇腹の痛みも軽減し、物を楽に持てるようになったため、毎日練習を続けることにしました。彼女は過度な負担を避けるため、練習時間を短い時間に分け、ウォーミングアップと呼吸法を優先しました。

「ヨガセラピーの実践は難しくありませんが、怪我につながりやすい難しい動きを追いかけるのではなく、忍耐力が必要です」とシュアン氏は語った。

ヨガセラピーは、心身のバランスを整える古代の療法です。ケネス・R・ペルティエ博士の著書『最良の代替医療』によると、ヨガセラピーは筋骨格系の安定化、呼吸のスムーズで深い化、血行、筋力、運動制御の改善に役立ちます。ヨガセラピーは、関節痛、脊椎、血圧、糖尿病、心血管疾患、前庭機能障害などの健康問題を抱える人に適しています。さらに、ヨガは実践者の精神衛生の改善、リラクゼーション効果、気分の改善にも役立ちます。

ヨガのおかげで、シュアンは徐々に筋肉の感覚を取り戻し、ハンドバランスなどの難しい動きをよりプロフェッショナルに練習できるようになりました。シュアンは練習の様子を写真や動画でSNSに頻繁に投稿し、多くの称賛を受けています。

「皆さんの励ましのおかげで、コーチになるという私の夢はますます強くなりました」と彼女は語った。

2018年、シュアンはプロのヨガインストラクターになりました。痩せていて魅力のない体型から、ふっくらとしたお尻と引き締まったウエストへと「変身」しました。シュアンは自信を持ってヨガを教え、多くの生徒の人生を変え、より健康的な生活へと導いています。遠方に住んでいて直接クラスに通えない生徒のために、オンラインレッスンも受け付けています。

シュアンにとって、ヨガは健康的な食事、深い睡眠、そして体の柔軟性を保つのに役立ちますが、美しい体型には繋がりません。彼女は「お尻が平らでお腹がぽっこり」している体型を改善するため、ジムでのトレーニングを続けています。

[キャプション]ffffff — 12年間の修行を経て、シュアンさんはヨガインストラクターとなり、難しい技もこなせるようになった。写真：*人物提供*

ヨガと同様に、シュアンはジムについてもオンラインで学びました。最初は筋肉をつけるためのエクササイズを優先し、重いものを持ち上げるのではなく、正しいテクニックに注意を払いました。シュアンの目標はヒップアップだったので、臀部のエクササイズを週3～4回行うことに重点を置きました。

「ジムは筋力強化と運動に重点を置いており、怪我をするのが怖かったので、最初は家族に反対されました」とシュアンさんは語った。しかし、ボディビルディングへの情熱に抗えず、ボディビルディングを追求することを決意した。

通常、筋肉を鍛えるには、自発的にウェイトトレーニングを行います。シュアンさんは、まず3年間レジスタンスバンドを使ったトレーニングを行い、体を慣らしました。弾力性と伸張力のあるゴムバンドのみを使用することで、この女性トレーナーは筋持久力を高めています。彼女は退屈しないよう、ジムとヨガを3回ずつ組み合わせています。

専門家によると、定期的な運動は、心臓血管の健康、骨の発達の改善、関節炎や線維筋痛による腰痛の軽減、糖尿病のリスクの予防、血圧の低下、有害なコレステロールや脂肪の減少など、多くの利点をもたらします。

彼女は運動に必要なエネルギーを確保するために、栄養バランスを整えています。玄米と玄米麺を主に摂り、果物をたくさん食べ、脂っこいものは控え、甘いものは控えています。現在、身長162センチ、体重57キロ、ウエストは98センチで、以前より10センチ増えました。しかし、玄の顔のバランスはまだ崩れており、左の顔の筋肉の感覚が低下し、もはや普通の人のようには反応しません。