 |
しかし幸いなことに、私たちの体には一酸化窒素（NO）と呼ばれる「静かな門番」が存在します。この小さな分子は目には見えませんが、心臓を突然の心臓発作から守る上で重要な役割を果たしています。
一酸化窒素からの希望 ― 天然の血管拡張分子
心臓発作は、血栓、プラーク、または冠動脈の痙攣などによって心臓への血流が遮断されたときに起こります。酸素が供給されなくなった心筋の部分は損傷を受け始め、治療せずに放置すると、心筋細胞は徐々に死滅する可能性があります。
 |
心筋梗塞（心臓発作）は、今日最も危険な心血管疾患の一つです。（画像： Freepik） |
アメリカ心臓協会によると、65歳未満で心臓発作を起こした人のうち、発作後少なくとも8年間生存できるのは約50％に過ぎません。これは強い警告であり、病気が発症してから予防策を講じるのではなく、早い段階から心血管系の健康に注意を払うことの重要性を改めて示しています。
1998年にノーベル生理学・医学賞を受賞したルイス・J・イグナロ博士は、長年にわたり一酸化窒素の研究に取り組み、その研究成果を著書『心臓病はもう終わり』に発表しました。彼は、一酸化窒素が血管を拡張させ、血圧を下げ、血行を改善し、心筋梗塞の主要因である血栓の形成を防ぐ能力があることを示しました。
比喩的に言えば、NOは静かな番人のようなもので、血液が血管内をスムーズに流れるようにしてくれる。特に、心筋梗塞の既往歴がある人にとって、NOレベルを安定させることは、再発リスクを大幅に軽減する可能性がある。
体内で一酸化窒素の生成量を増やすにはどうすれば良いですか？
朗報です。NOを増やすために複雑な薬は必要ありません。適切なケアと健康的な習慣を実践すれば、体は自然にNOを生成できます。
- ビーツ、ほうれん草、ケール、レタス、セロリなど、天然の硝酸塩が豊富な果物や野菜をたくさん食べましょう。これらは、体内でNOに変換される主な成分です。
大豆、クルミ、カボチャの種、鶏肉、サーモン、スイカなど、アミノ酸であるL-アルギニンとL-シトルリンを豊富に含む食品の摂取量を増やしましょう。これらは、体内で自然にNOを生成するのに役立つ重要な栄養素です。
 |
『もう心臓病は治らない』という本。 |
・定期的に運動する – 毎日早歩きをしたり、自転車に乗ったりするだけでも、血管の働きを効果的に刺激するのに十分です。
リラックスした精神状態を維持すること、禁煙すること、十分な睡眠をとること――これらは些細なことのように思えるかもしれませんが、体内のNO生成能力に大きな影響を与えます。
健康的な生活は知識から始まる。
ルイス・J・イグナロ博士が著書『もう心臓病とは無縁に』を通して読者に伝えたい最も重要なメッセージは、心血管の健康は偶然ではなく、日々の選択の結果であるということだ。
食事から睡眠、運動から精神的なリラックスまで、あなたが取るすべての行動は、体内の必要な一酸化窒素レベルを維持し、心臓を最良の状態に保つことに貢献します。健康な心臓は、長生きを助けるだけでなく、一拍一拍を精一杯生きることを可能にするからです。
出典：https://znews.vn/phan-tu-ti-hon-giup-ban-tranh-xa-nhoi-mau-co-tim-post1574946.html
コメント (0)