健康ニュースで一日を始めましょう。他にも、医師がアドバイスする高血圧のコントロール方法、食習慣が原因となる胃がんなど、さまざまな記事をご覧いただけます。
運動が寿命を大幅に延ばす方法を発見しましょう。
英国スポーツ医学誌に最近掲載された新しい研究によると、速いランナーは平均寿命よりも長生きすることが明らかになった。
したがって、1マイルを4分未満で走るプロのランナーは、平均的な人よりも5年から12年長く生きるという。
多くの研究で、身体活動量の多い人はそうでない人よりも長生きすることが示されているものの、推奨量以上の運動が健康に良いのか悪いのかは依然として不明である。
1マイルを4分未満で走れるプロのランナーは、平均寿命よりも5年から12年長く生きる。
過度な運動は運動不足の人にとってはリスクとなる可能性があるが、経験豊富なアスリートにとっては正反対のことが言える。
カナダとオーストラリアで行われた新たな大規模な30年間の研究では、1950年代、1960年代、1970年代に1マイル（1600メートル以上）を4分未満で走るという偉業を達成した最初の200人の健康データが分析された。
調査結果によると、これらのプロランナーは一般人口よりも平均して約5年長く生きていることが明らかになりました。このトピックに関する詳細は、5月12日号の健康欄をご覧ください。
胃がん：食習慣に起因するあまり知られていないリスク。
胃がんの正確な原因は、 科学的にはまだ解明されていません。しかし、食生活は胃がんのリスクを高める重要な要因の一つと考えられています。その中には、多くの人が無意識のうちに行っている特定の食習慣も含まれます。
胃がんは世界で5番目に多いがんの種類です。胃がんのリスクを高める要因としては、60歳以上であること、男性であること、家族に胃がんの既往歴があること、肥満、飲酒、喫煙、胃の手術歴などが挙げられます。
焼き肉をたくさん食べ、野菜や果物をあまり食べないと、胃がんのリスクが高まる可能性があります。
研究結果の中には、胃がんがヘリコバクター・ピロリ菌（略称H.ピロリ）と呼ばれる細菌と関連していることを示唆するものもあります。具体的には、H.ピロリ菌感染は胃組織を損傷し炎症を引き起こすため、がんのリスクを高めます。その結果、胃潰瘍が発生します。ごくまれに、胃がんにつながる可能性があります。
ピロリ菌感染の有病率は、食品衛生や水質が劣悪な発展途上国に比べて先進国の方が低い。コロラド大学がんセンターの専門家であるサニー・キム博士によると、これが先進国で胃がんがより多く見られる理由の一つかもしれないという。
栄養学専門誌「Nutrients」に掲載された研究によると、塩分の過剰摂取は胃におけるピロリ菌の侵入を促進する可能性があるという。過剰な塩分摂取は胃粘膜を刺激し、損傷を引き起こし、最終的には胃がんにつながる。この記事の詳細は、5月12日に健康ページに掲載される予定だ。
医師が高血圧をコントロールする方法についてアドバイスします。
拡張期血圧は、血圧を測定する際の2つの重要な指標の1つであり、心臓が安静状態にあるときの、血管壁にかかる血液の圧力を表します。
健康な成人の正常な拡張期血圧は80mmHg未満です。拡張期血圧が高い場合、特に収縮期血圧も高い場合は、重篤な心血管疾患のリスクが高まります。
拡張期血圧が高い原因は数多くあり、肥満、運動不足、不健康な食生活、喫煙、糖尿病、腎臓病などが挙げられます。
高血圧には多くの原因がある。
拡張期血圧を適切にコントロールすることは、心血管系の健康を守る上で極めて重要な役割を果たします。
アメリカの心臓専門医であるアンジェラ・ライアン・リー博士は、拡張期血圧をコントロールするのに役立つ生活習慣の改善策をいくつか紹介した。
運動。アメリカ心臓協会によると、定期的な運動は血圧、特に拡張期血圧を下げる最も効果的な方法の一つです。
研究によると、1日わずか30分、週5日の運動で、拡張期血圧を5～6ポイント下げることができる。
ウォーキング、ジョギング、水泳、サイクリング、 スポーツなど、自分の興味や能力に合った運動を選び、定期的な運動習慣を維持しましょう。この記事でさらに詳しく読むには、健康に関するニュースから一日を始めましょう！
出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-loi-ich-cua-chay-bo-185240511191951016.htm
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