ピックルボールは女性にとって多くのリスクを伴う - 写真：ISTOCK
しかし、最近の医学データによると、ピックルボールを急激にプレーすると怪我のリスクが高まることが示されています。また、 運動能力に劣る女性は、ウォーキングのようなより穏やかな運動を選ぶべきかもしれません。
米国医師会（AMA）が発表したメタ分析によると、2013年から2024年の間に、ピックルボール関連の負傷は件数と重症度の両方において著しく増加した。
アトランティック・ヘルス・システム（米国）のスポーツ医学医、クリストファー・ウー医師は、「多くの患者は、ピクルボールが簡単に覚えられるという理由だけでプレーしますが、実際には、ほとんどの怪我は筋肉の緊張や使いすぎが原因です。特に、これまで運動不足だった人に多く見られます」と述べています。
米国医師会（AMA）の調査によると、ピックルボールによる骨折の大部分は女性によるものだった。女性、特に閉経後の女性は関節疾患、骨粗鬆症、その他の身体障害のリスクが高いことを考えると、これは特に注目すべき点である。
こうした証拠を踏まえ、多くの運動・健康専門家は、女性にとってよりリスクの少ない代替手段として、ウォーキングによる運動を推奨し始めている。
ウォーキングは「低負荷」な運動形態と考えられており、心血管系、関節、代謝の健康に良いという明確な証拠がある。
40歳から79歳までの3万3000人以上を対象とした研究で、1日15分歩く人は、平均的な人に比べて心臓発作のリスクが著しく低いことがわかった。
高齢女性を対象とした研究では、平均年齢72歳の1万3000人以上の女性を対象に、週に1～2日、1日あたり約4000歩歩くだけで、運動量の少ない人に比べて死亡リスクと心血管疾患のリスクが約26～27％減少することが示された。
女性がピックルボールからウォーキングに切り替えることを推奨する理由は、以下のように要約できます。ウォーキングは関節、足首、股関節への負担を軽減します。転倒や突然の異常な関節回転のリスクが少なくなります。長期的に継続しやすく、中年以降の方や関節が敏感な方に適しています。
さらに、女性は一般的に男性よりも関節疾患、ホルモン異常、骨粗鬆症のリスク要因が高いため、ウォーキングのようなより安全な活動を選ぶことは理にかなった選択肢と言える。
ウォーキングに関する研究によると、速いペースまたは中程度のペースで定期的に運動することで、血圧やインスリン感受性が改善され、炎症が軽減されることが示されている。
ウォーキングは、コンタクトスポーツに慣れていない人にとってより良い選択肢です - 写真：ISTOCK
もちろん、これはピックルボールが「禁止」されたり、推奨されなくなったりするという意味ではありません。体力があり、関節が丈夫で、定期的に運動をしていて、ウォーミングアップをきちんと行っている女性にとって、ピックルボールは心血管系の健康、反射神経、そして社会性の発達に有益なスポーツであり続けます。
しかし、あまり活動的でない女性、関節に問題を抱えている女性、あるいはリスクを抑えながら長期的な健康を維持したい女性にとっては、ウォーキングが最適な選択肢となるでしょう。
クリストファー・ウー博士は、まずは1日30～60分、または少なくとも週に数回、中程度のペースで歩くことから始め、その後、ピックルボールなどのスポーツを取り入れることを検討することを勧めている。
フイ・ダン
出典：https://tuoitre.vn/phu-nu-nen-chon-pickleball-hay-di-bo-20251108161704128.htm
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