タンパク質、脂肪、カルシウム、亜鉛、鉄、ビタミンA、B、C、Eが不足した食生活が、髪の毛が弱くなったり抜け毛になったりする主な原因です。
脱毛には様々な原因があります。例えば、生理的な脱毛は、体が弱った毛包を新しい、より強い毛細胞に置き換えることで起こります。また、病的な脱毛は、薄毛、毛包真菌症、頭皮真菌症などが原因で起こります。さらに、この症状の原因の一つは、微量栄養素の不足です。
ニュートリホーム栄養クリニックシステムのトラン・ティ・トラ・フォン博士は、ビタミンとミネラルは、毛髪細胞を含む体内の細胞に栄養を供給する上で重要な役割を果たしていると述べています。体内の栄養が不足すると、毛髪細胞は影響を受け、切れ毛として現れます。
栄養失調
体重が減る大人、体重がゆっくり増える子供、食事で十分な栄養素（タンパク質、脂肪、炭水化物など、細胞の活動に必要な主な成分）が摂取されないことによる栄養失調などが、脱毛につながることがあります。
特にタンパク質不足は、髪を構成するケラチンという成分から生じます。また、タンパク質はコラーゲンの生成を助け、髪に自然なツヤと強さを与えます。そのため、体内のタンパク質が不足すると、髪は乾燥し、弱くなり、切れ毛になりやすくなります。
体内のビタミンやミネラルの不足により、抜け毛が起こることがあります。写真： Freepik
特定のミネラルの欠乏
カルシウムは、骨を強く健康に成長させるために必要なミネラルであるだけでなく、髪の毛を強く成長させ、切れ毛を防ぐのにも役立ちます。トラ・フォン医師によると、くる病の子供や出産後の女性はカルシウム欠乏症になりやすく、そのため脱毛症がよく起こります。特に子供の場合、白癬性脱毛症の兆候としても知られています。
亜鉛は体に不可欠な微量元素です。誰もが毎日の食事から亜鉛を摂取できます。抜け毛は亜鉛欠乏症の一般的な兆候です。
鉄は赤血球の生成を助け、髪への栄養のスムーズな輸送を促進するミネラルです。体内の鉄が不足すると貧血に陥り、亜鉛の栄養が髪に運ばれ、そこから十分な栄養が供給されなくなります。
特定のビタミンの欠乏
トラ・フォン医師によると、ビタミンAは健康な視力の維持、免疫システムの強化、細胞分化の促進に役立ちます。ビタミンAは有毛細胞の急速な成長と発達に不可欠です。体内のビタミンAが不足すると、脱毛、ドライアイ、視力低下につながる可能性があります。
ビタミンCは緑黄色野菜や熟した果物に含まれる抗酸化物質で、低密度リポタンパク質の酸化を防ぎ、細胞にダメージを与えるフリーラジカルを破壊し、体の免疫力を高めます。さらに、ビタミンCは鉄の吸収にも重要な役割を果たし、腸管における鉄の移動を抑制します。そのため、鉄欠乏性貧血に伴う脱毛症の方には必須の栄養素です。
ビタミンEは、髪と肌の自然な潤いを保つのに役立ちます。ホルモンの低下に伴いビタミンEが不足すると、髪と肌は乾燥し、もろくなり、切れ毛になりやすくなります。
ビタミンBは毛包の形成に関与するビタミンの一つで、髪を強く健康に保ち、毛包における新陳代謝が継続的かつ効率的に行われるよう促します。そのため、ビタミンBが不足すると毛包が弱くなり、抜け毛が発生しやすくなります。
キム・トゥ
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