どのような栄養素の欠乏が過度の脱毛を引き起こしますか?

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タンパク質、脂肪、カルシウム、亜鉛、鉄、ビタミン A、B、C、E が不足した食事が、髪の毛が弱く抜け毛が多発する主な原因です。

脱毛には多くの原因があります。例えば、生理的な脱毛は、体が弱った毛包を新しい、より強い毛細胞に置き換えることで起こります。一方、病的な脱毛は、脱毛症、毛髪や頭皮の真菌感染症などの状態によって引き起こされます。さらに、この状態の原因の一つは、微量栄養素の欠乏です。

ニュートリホーム栄養クリニックシステムのトラン・ティ・トラ・フォン博士は、ビタミンとミネラルは、毛髪細胞を含む体内の細胞に栄養を供給する上で重要な役割を果たしていると述べています。体内の栄養が不足すると、毛髪細胞は影響を受け、切れ毛や抜け毛といった症状が現れます。

栄養不足

体重が減った大人も、十分な栄養素（タンパク質、脂肪、炭水化物など、細胞機能の主要な構成要素であり必須）を摂取しない食事が原因で体重増加が遅く栄養失調に陥った子供も、脱毛を経験する可能性があります。

特に、髪を構成するケラチンの成分であるタンパク質の不足は、髪のトラブルの大きな原因となります。タンパク質は、髪に自然なツヤと強さを与えるコラーゲンの生成にも役立ちます。そのため、体内のタンパク質が不足すると、髪は乾燥し、縮れ、弱くなり、切れ毛や抜け毛になりやすくなります。

体内のビタミンやミネラルの欠乏により、脱毛が起こることがあります。（画像：Freepik） — 体内のビタミンやミネラルの欠乏により、脱毛が起こることがあります。（画像： *Freepik）*

特定のミネラルの欠乏

カルシウムは、骨の丈夫さと発育に不可欠なミネラルであるだけでなく、健康な髪と切れ毛の軽減にも役立ちます。トラ・フォン医師によると、くる病の子供や産後の女性はカルシウム欠乏症に陥りやすく、それが脱毛につながることが多いそうです。特に子供に多く見られ、「白癬様」脱毛症と呼ばれることもあります。

亜鉛は体に不可欠な微量元素です。誰もが毎日の食事から亜鉛を摂取できます。抜け毛は亜鉛欠乏症の一般的な兆候です。

鉄は赤血球の生成を助け、髪への栄養のスムーズな輸送を促進するミネラルです。鉄欠乏は貧血や亜鉛の輸送障害につながり、結果として髪への栄養供給が不十分になります。

特定のビタミンの欠乏。

トラ・フォン医師によると、ビタミンAは健康な視力の維持、免疫力の強化、細胞分化の促進に役立ちます。ビタミンAは有毛細胞の急速な成長と発達に不可欠です。ビタミンAが不足すると、脱毛、ドライアイ、視力低下につながる可能性があります。

ビタミンCは、緑黄色野菜や熟した果物に豊富に含まれる抗酸化物質です。低密度リポタンパク質の酸化を防ぎ、細胞にダメージを与えるフリーラジカルを除去することで、体の免疫システムを強化します。さらに、ビタミンCは鉄の吸収に重要な役割を果たし、腸管における鉄の移動を抑制します。そのため、鉄欠乏性貧血に伴う脱毛症に悩む人にとって、ビタミンCは必須栄養素です。

ビタミンEは、髪と肌の自然な潤いを保つのに役立ちます。ビタミンEが不足すると、ホルモンバランスの乱れと関連していることが多く、髪や肌の乾燥、もろく切れやすい髪につながる可能性があります。

ビタミンBは毛包の形成に関与するビタミンの一つで、毛髪の強化を助け、毛包内での継続的かつ効率的な代謝プロセスを促進します。そのため、ビタミンBが不足すると毛包が弱まり、脱毛につながります。