特定の病状の他に、アレルギー、ストレス、過度のアルコール摂取、または糖分の多い食品の頻繁な摂取によって頭痛が引き起こされることもあります。
頭痛は非常に一般的な症状で、頭部や顔面によく見られます。痛みは頭の片側または両側、特定の部位、あるいは外側に広がることもあります。以下に、一般的な原因をいくつか挙げます。
アレルギー
食物アレルギーや環境性アレルゲン（ほこり、ペットのフケ、花粉など）は、鼻水、くしゃみ、目のかゆみや涙目、頭痛などを引き起こすことがよくあります。米国アレルギー・喘息・免疫学会によると、アレルギーは副鼻腔の開口部が閉塞し、圧力が上昇することで副鼻腔の腫れを引き起こし、副鼻腔頭痛につながります。
脱水
高温や乾燥した冷たい空気にさらされることで脱水症状に陥ると、頭痛を引き起こすことがあります。脱水症状は脳を萎縮させ、神経を圧迫します。脱水症状による頭痛は、めまい、過度ののどの渇き、口の渇きを伴うことがよくあります。痛みは局所的または広範囲に及び、通常は鈍い痛みですが、鋭い痛みを伴うこともあります。
頭痛は通常、十分な水分補給、休息、鎮痛剤の服用で治まります。しかし、意識障害、疲労、筋力低下などの重度の脱水症状が見られる場合は、 医師の診察を受ける必要があります。
薬物乱用
頭痛治療薬を過剰に服用すると、リバウンド頭痛（再発性頭痛）を経験することがあります。薬の種類にもよりますが、鎮痛剤を月に10～15日以上使用すると、このような頭痛が発生する可能性があります。
ストレス
ストレスは脳内の化学物質を放出させ、頭の中の血管に悪影響を及ぼします。この症状は緊張性頭痛と呼ばれます。米国片頭痛財団によると、緊張性頭痛は最長30分続き、最長1週間続くことがあります。深呼吸や瞑想が効果的かもしれません。
新型コロナウイルス感染症、風邪、またはインフルエンザにかかっている
頭痛は、新型コロナウイルス感染症（COVID-19）、風邪、インフルエンザの一般的な症状です。これは、ウイルスに対する体の炎症反応によるものです。頭に強い圧迫感を感じ、咳やくしゃみで痛みが悪化する場合は、新型コロナウイルス感染症（COVID-19）が原因である可能性があります。ワクチン接種は、COVID-19とインフルエンザの感染リスクを軽減します。風邪を予防するには、こまめに手を洗い、体を暖かく保ち、感染者との接触を避けましょう。
頭痛は鈍い痛みもあれば、ハンマーで叩かれるような激しい痛みもあります。写真： Freepik
睡眠時間が長すぎる、または短すぎる
アメリカ片頭痛財団によると、睡眠不足も過剰も頭痛の引き金となる可能性があります。これは、睡眠習慣の悪さが脳に変化をもたらすためです。
睡眠時無呼吸症は一般的な睡眠障害です。脳への酸素供給が減少すると、起床時に頭痛が起こります。睡眠時無呼吸症の人は、心血管疾患や脳卒中のリスクが高まります。
チャッター
鈍い頭痛と顎の痛みで目が覚めた場合、睡眠中の歯ぎしりが原因である可能性があります。睡眠不足やストレスも歯ぎしりの原因となることがあります。マウスガードを使用することで、歯を守り、頭痛を予防できます。
カフェイン
お茶、コーヒー、ソフトドリンクなど、カフェインを含む飲み物の摂取も頭痛の原因となることがあります。頭痛を和らげるには、カフェインの摂取量を徐々に減らしましょう。毎日飲んでいる場合は、急に断つと症状が悪化する可能性があるため、避けましょう。
煙
喫煙や受動喫煙は、多くの人が頭痛や片頭痛に悩まされる原因となります。これは、タバコ製品に含まれるニコチンが中毒性物質であり、これらの症状を引き起こすためです。
国立頭痛研究所によると、タバコに含まれるニコチンは脳の血管を収縮させ、脳と周囲の組織への血流を減少させます。ニコチンは痛みの信号を伝達する神経を刺激します。
飲酒
アルコールを飲みすぎると、二日酔いや脱水症状による頭痛を引き起こす可能性があります。アルコールには利尿作用があるため、頻尿になり、脱水症状につながります。十分な水やノンアルコール飲料を飲むことで、水分補給を維持し、アルコール摂取量を調整することができます。
甘いものを食べ過ぎる
砂糖の多い食品に含まれる人工甘味料へのアレルギーも頭痛の原因となることがあります。砂糖や精製炭水化物を過剰に摂取すると、反応性低血糖症を引き起こし、頭痛、震え、発汗、吐き気などの症状が現れます。これは、糖分の過剰摂取に反応して体が過剰なインスリンを分泌し、血糖値が低下するためです。反応性低血糖症は通常、食後2～4時間で発症します。
砂糖や精製炭水化物の摂取を減らし、消化の遅い炭水化物を含む食品に置き換えると、この症状を予防するのに役立ちます。
まい猫（毎日健康より）
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