スポーツ後の入浴は脳卒中を引き起こしやすい習慣

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スポーツの直後に入浴すると、冷水でも温水でも体にかかる圧力が高まり、脳卒中や心臓発作を引き起こす可能性があります。

ベトナム血管疾患協会会員のドアン・デュ・マン医師は、身体活動とスポーツは筋力の向上、抵抗力の増強、気分の改善など多くの健康上の利点をもたらすと述べた。多くの人がよく行う一般的な習慣は、身体をリフレッシュしてリラックスするために、運動後すぐにシャワーを浴びることです。しかし、科学的研究によれば、この行為は多くの健康リスクをもたらし、脳卒中を引き起こす可能性があるとされています。

身体活動中、身体は、活動中の筋肉にエネルギー、酸素、栄養素を供給するために、血液循環と心拍数の増加を含む一連の生理学的変化を経験します。冷たいシャワーを浴びると体温が急激に下がり、動脈や静脈が強く収縮して、心臓血管系への圧力が高まります。これにより、特に心臓病の病歴を持つ人では、脳卒中や心臓発作のリスクが高まります。

熱いお風呂は身体へのストレスを増大させ、多くの危険も伴います。身体活動中、体は血圧を調節する自然なメカニズムを発達させます。しかし、熱いお風呂で体にかかる圧力を高め続けると、血圧のバランスが崩れて高血圧危機などの危険な状態を引き起こし、脳卒中や心臓発作のリスクが高まります。

「運動を終えた後、体は正常に戻るのに時間が必要です。運動直後に水風呂や温風呂に入ると、体が適応する時間が十分にないため、心臓発作のリスクが高まります」と医師は述べた。

心臓血管疾患に関連するリスクに加えて、スポーツの直後の入浴は筋肉にも悪影響を与え、筋肉損傷を引き起こします。実際、激しい運動をしている状態の筋肉はより柔軟になり、負担がかかりやすくなります。運動直後にシャワーを浴びると、筋肉が突然収縮し、けいれんや捻挫などの怪我のリスクが高まります。

医師は、運動後はジムを出る前に低強度のストレッチ運動でクールダウンする必要があると指摘しています。体を休息状態に戻したい場合、これは非常に重要であり、心拍数と体温を正常化するのに役立ちます。お風呂に入る理想的な時間は、体が20～30分ほど休んで発汗が止まったときです。この間、運動中に失われた水分を補うために水を飲むことができます。

体を休めた後に入浴すると、次のトレーニングに向けて筋肉の持久力を回復・向上させる、皮膚の細菌を除去する、毛穴の詰まりを防ぐ、免疫力を高めるなど、多くの利点があります。

最初はぬるめのお湯で入浴し、徐々に温度を下げていきましょう。シャワーを浴びられない場合は、清潔で乾いたタオルを使って汗を吸収し、毛穴の詰まりを防ぐことができます。次に、運動用の服をゆったりとした風通しの良い服に着替えて、シャワーを浴びられるまで待ちます。

トゥイ・クイン

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