「いくつかの研究結果によると、ターメリックに含まれるクルクミンは、冠動脈疾患のある人のLDLコレステロールだけでなく、総コレステロールも低下させると示唆されています。」この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう！
健康ニュースで一日を始め、読者はさらに多くの記事を読むことができます:夜遅くに食事をしなければならない場合に優先すべき食品を医師が指摘;毎晩午前 3 時に目が覚めるのはなぜですか?; アスリートが無視してはいけない手の痛みの種類...
定期的に摂取すべきコレステロールを下げる植物6種
高コレステロールは心臓病の主要な危険因子です。高コレステロールを管理する最良の方法の一つは、不健康な脂肪を多く含む食品を避けることです。さらに、特定の植物を摂取することでもコレステロールを下げることができます。
高コレステロールのリスクが高いのは、運動不足、脂肪分の多い肉や揚げ物を食べる、喫煙する、飲酒するなどです。高コレステロールは、心血管疾患だけでなく、脳卒中、高血圧、腎臓病、2型糖尿病のリスクも高めます。
大豆と大豆製品には、血中コレステロール値を下げるのに役立つ植物ステロールが含まれています。
コレステロールを減らすために、患者は以下の植物を定期的に食べることができます。
オート麦。オート麦は水溶性食物繊維が豊富な全粒穀物です。この食物繊維は腸内でコレステロールと結合し、排出します。これにより、腸に吸収されるコレステロールの量が減少します。
豆類。レンズ豆、ひよこ豆、エンドウ豆などの豆類は、いずれもコレステロールを下げる食品です。カナダ医師会雑誌に掲載された研究によると、6週間にわたり1日80～100グラムの豆類を摂取すると、血中LDLコレステロールが5%減少することが分かりました。これは、豆類にはコレステロールを下げるのに役立つ食物繊維と抗酸化物質が含まれているためです。
ウコン。ウコンにはクルクミンという物質が含まれており、強力な抗炎症作用があり、「悪玉」LDLコレステロールを低下させます。いくつかの研究結果によると、クルクミンは冠動脈疾患の患者において、LDLコレステロールだけでなく総コレステロールも低下させると示唆されています。この記事の続きは、 1月5日に健康ページに掲載されます。
なぜ毎晩午前3時に起きるのですか？
午前 3 時に目覚めると、睡眠の質に影響するだけでなく、長期的な健康問題を引き起こす可能性もあります。
睡眠の妨げとなる要因は数多くあり、原因を特定して修正することが重要です。
米国の調査によると、年齢に関係なく、調査対象者の35.5%が週に3回以上夜中に目が覚めると回答しました。そのうち23%は毎日夜中に目が覚める経験がありました。
定期的に午前 3 時などの同じ時間に目が覚め、再び眠ることができない場合は、根本的な健康上の問題がある可能性があります。
定期的に午前 3 時に目が覚め、再び眠ることができない場合、それは根本的な健康上の問題の兆候である可能性があります。
睡眠財団によると、交通、テレビ、電話などの夜間の騒音が睡眠を妨げる原因となる可能性があります。光にさらされることも睡眠を妨げる可能性があります。夜間の頻尿などの問題も、目を覚ましてしまう原因となります。
ジュピター病院（インド）の神経科医ラジャス・デシュパンデ氏は、概日リズムの乱れが夜中に目が覚める原因かもしれないと語った。
概日リズムとは、人間の自然な24時間周期のことです。概日リズムが乱れると、睡眠を調節するホルモンであるメラトニンの分泌も影響を受け、眠りにくくなります。
ストレスレベルが高いと、入眠までの時間が長くなり、睡眠サイクルが乱れます。ストレスはコルチゾールなどのストレス物質の分泌を増加させ、睡眠の質を低下させます。この記事の続きは、 1月5日に健康ページに掲載されます。
無視してはいけないスポーツ時の手の痛みの種類
テニス肘は、肘の使いすぎや反復運動によって引き起こされる外傷です。肘の使いすぎは、この症状を引き起こす可能性があります。
テニス肘は、前腕の筋肉と腱の使いすぎによって引き起こされる怪我です。その結果、その部位の組織に炎症と損傷が生じ、痛みを引き起こします。
過剰なトレーニングはテニス肘を引き起こす可能性があります
テニス選手だけでなく、ウェイトリフティングなどの他のスポーツでも、上腕骨外側上顆炎を引き起こす可能性があります。さらに、ガーデニング、塗装、タイピングなど、長時間にわたって肘を反復運動させる仕事でも、上腕骨外側上顆炎を引き起こす可能性があります。
テニス肘の症状は通常、徐々に進行します。痛みは肘の外側から始まり、前腕や手首へと広がります。握力も低下し、物を掴むのが難しくなります。また、肘に触れると敏感になり、痛みを感じます。握手などの簡単な動作でさえ、不快感を感じることがあります。
テニス肘の痛みを和らげ、早く治すには、休息を取り、前腕に負担のかかる活動を避けることが大切です。そうすることで、怪我が治る時間を確保できます。冷湿布や温湿布を当てることで、痛みや炎症を軽減できます。この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう！
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出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-tac-dung-bat-ngo-cua-nghe-185250105033855189.htm
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