「いくつかの研究結果によると、ウコンに含まれるクルクミンは、冠動脈疾患のある人のLDLコレステロールだけでなく、総コレステロールも低下させる効果があることが示唆されています。」この記事でさらに詳しく読んで、健康ニュースで一日を始めましょう！
健康ニュースで一日を始めましょう。また、以下の記事もご覧ください:夜遅くに食事をしなければならない場合に優先すべき食品を医師が指摘;毎晩午前 3 時に目が覚めるのはなぜですか?; アスリートが無視してはいけない手の痛みの種類...
定期的に摂取すべき、コレステロールを下げる6種類の植物。
高コレステロールは心血管疾患の主要な危険因子です。高コレステロールをコントロールする良い方法の一つは、不健康な脂肪を多く含む食品を避けることです。さらに、特定の植物性食品を摂取することでもコレステロール値を下げることができます。
高コレステロールのリスクが高いのは、運動不足の人、脂肪分の多い肉や揚げ物をたくさん食べる人、喫煙者、飲酒者、その他特定のグループです。高コレステロールは、心血管疾患に加えて、脳卒中、高血圧、腎臓病、2型糖尿病のリスクも高めます。
大豆や大豆製品には、血液中のコレステロール値を下げるのに役立つ植物ステロールが含まれています。
コレステロールを下げるために、患者は次の植物性食品を定期的に摂取することができます。
オート麦。オート麦は水溶性食物繊維が豊富な全粒穀物です。この食物繊維は腸に入るとコレステロールと結合し、体外に排出されます。その結果、腸で吸収されるコレステロールの量が減少します。
豆類。レンズ豆、ひよこ豆、エンドウ豆などの豆類は、血中コレステロールを下げるのに役立つ食品です。カナダ医師会雑誌に掲載された研究によると、6週間にわたり1日80～100グラムの豆類を摂取すると、血中の「悪玉」LDLコレステロールが5%減少することが示されました。これは、豆類にはコレステロールを下げるのに役立つ食物繊維と抗酸化物質が含まれているためです。
ウコン。ウコンにはクルクミンが含まれており、強力な抗炎症作用と「悪玉」LDLコレステロールを低下させる作用があります。いくつかの研究結果によると、クルクミンはLDLコレステロールだけでなく、冠動脈疾患のある人の総コレステロールも低下させる可能性が示唆されています。詳細は1月5日に健康ページで公開予定です。
なぜ毎晩午前3時に起きるのですか？
午前 3 時に目覚めると、睡眠の質に影響するだけでなく、長期的な健康問題を引き起こす可能性もあります。
睡眠の妨害にはさまざまな要因が関係しており、その原因を特定して対処することが重要です。
米国の調査によると、年齢に関係なく、調査対象者の35.5%が週に3回以上夜中に目覚めたと回答しました。そのうち23%は毎日夜中に目覚めた経験がありました。
いつも午前 3 時など同じ時間に目が覚めて、再び眠ることができない場合は、健康上の問題が潜在している可能性があります。
いつも午前 3 時に目が覚めて、再び眠ることができない場合は、根本的な健康上の問題がある可能性があります。
睡眠財団によると、交通、テレビ、電話などの夜間の騒音が睡眠の一因となる可能性があります。光への曝露も睡眠を妨げます。さらに、夜間の頻尿などの問題も、目が覚める原因となることがあります。
ジュピター病院（インド）の神経科医、ラジャス・デシュパンデ博士は、概日リズムの乱れが夜中に目が覚める原因である可能性があると述べた。
概日リズムは自然な24時間周期です。概日リズムが乱れると、睡眠を調節するホルモンであるメラトニンの分泌も影響を受け、眠りにつきにくくなります。
ストレスレベルが高いと、入眠までの時間が長くなり、睡眠サイクルが乱れます。ストレスはコルチゾールなどのストレス物質の分泌を増加させ、睡眠の質を低下させます。この記事の詳細は、1月5日にヘルスページで公開されます。
アスリートの手の痛みは無視してはいけません。
テニス肘（外側上顆炎とも呼ばれる）は、肘の使いすぎや反復運動によって引き起こされる怪我です。肘の過度な動きは、この症状を引き起こす可能性があります。
テニス肘は、前腕の筋肉と腱の使いすぎによって引き起こされる怪我です。その結果、炎症が起こり、患部の組織が損傷し、痛みが生じます。
過度なトレーニングはテニス肘の痛みを引き起こす可能性があります。
テニス選手だけでなく、ウェイトリフティングなどの他のスポーツをする人も、上腕骨外側上顆炎を発症する可能性があります。また、ガーデニング、絵を描くこと、タイピングなど、長時間にわたって肘を繰り返し動かす仕事も、上腕骨外側上顆炎を引き起こす可能性があります。
テニス肘の症状は通常、徐々に進行します。肘の外側から始まり、前腕や手首に放散する痛みを感じます。握力も低下し、物をしっかりと握ることが難しくなります。また、肘に触れると敏感になり、痛みを感じます。握手などの簡単な動作でさえ、不快感を覚えることがあります。
テニス肘の痛みを軽減し、早く治すには、休息を取り、前腕に負担のかかる活動を避けることが重要です。そうすることで、怪我が治癒する時間を確保できます。冷湿布や温湿布は痛みや炎症を軽減するのに役立ちます。この記事でさらに詳しく読むために、健康ニュースで一日を始めましょう！
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出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-tac-dung-bat-ngo-cua-nghe-185250105033855189.htm
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