「いくつかの研究結果によると、ウコンに含まれるクルクミンは、冠状動脈性心疾患患者のLDLコレステロールだけでなく、総コレステロールも低下させる可能性があることが示唆されています。」この記事でさらに詳しく読むには、健康ニュースから一日を始めましょう！
健康ニュースで一日を始めましょう。以下の記事もぜひご覧ください：夜遅くに食事をしなければならない場合に優先すべき食品を医師が指摘；なぜ毎晩午前3時に目が覚めるのか？； アスリートが無視してはいけない手の痛みの種類…
コレステロールを下げる効果のある、定期的に摂取すべき6種類の植物。
高コレステロールは心血管疾患の主要な危険因子です。高コレステロールをコントロールする良い方法の一つは、不健康な脂肪を多く含む食品を避けることです。さらに、特定の植物性食品を摂取することもコレステロールを下げるのに役立ちます。
高コレステロールのリスクが高いのは、運動不足の人、脂っこい肉や揚げ物を多く食べる人、喫煙者、飲酒者、その他特定のグループの人々です。高コレステロールは、心血管疾患だけでなく、脳卒中、高血圧、腎臓病、2型糖尿病のリスクも高めます。
大豆および大豆製品には、血中のコレステロール値を下げるのに役立つ植物ステロールが含まれています。
コレステロール値を下げるために、患者は以下の植物性食品を定期的に摂取すると良いでしょう。
オート麦。オート麦は水溶性食物繊維が豊富な全粒穀物です。この食物繊維は腸に入るとコレステロールと結合し、体外へ排出されます。その結果、腸で吸収されるコレステロールの量が減少します。
豆類。レンズ豆、ひよこ豆、エンドウ豆などの豆類は、いずれも血中コレステロールを下げるのに役立つ食品です。カナダ医師会誌に掲載された研究によると、6週間毎日80～100グラムの豆類を摂取することで、血中の「悪玉」LDLコレステロールが5％減少することが示されました。これは、豆類には食物繊維と抗酸化物質が含まれており、どちらもコレステロールを下げる効果があるためです。
ウコン。ウコンにはクルクミンという物質が含まれており、これは強力な抗炎症作用を持ち、「悪玉」LDLコレステロールを下げる働きがあります。いくつかの研究では、クルクミンはLDLコレステロールだけでなく、冠動脈疾患患者の総コレステロール値も低下させることが示唆されています。詳細は1月5日の健康情報ページに掲載予定です。
なぜ毎晩午前3時に目が覚めるのですか？
午前3時に目が覚めることは、睡眠の質に影響を与えるだけでなく、長期的な健康問題を引き起こす可能性もある。
睡眠障害には多くの要因が関与する可能性があり、その原因を特定して対処することが極めて重要である。
米国で行われた調査によると、年齢に関係なく、調査参加者の35.5％が週に3回以上夜中に目が覚めると回答した。そのうち23％は毎日夜中に目が覚めるという。
毎日同じ時間（例えば午前3時）に目が覚め、その後再び眠りにつけない場合、何らかの健康上の問題が潜んでいる可能性がある。
毎日午前3時に目が覚めて、その後眠りにつけない場合、何らかの健康上の問題が潜んでいる可能性がある。
睡眠財団によると、交通騒音、テレビの音、電話の音などの夜間の騒音は、睡眠を妨げる要因となり得る。光にさらされることも睡眠を阻害する。さらに、夜間頻尿などの問題も、夜中に目が覚める原因となる。
インドのジュピター病院の神経科医であるラジャス・デシュパンデ医師は、概日リズムの乱れが夜中に目が覚める原因である可能性があると述べた。
概日リズムとは、体内時計の自然な24時間周期のことです。概日リズムが乱れると、睡眠を調節するホルモンであるメラトニンの分泌にも影響が出て、寝つきが悪くなります。
高いストレスレベルは、寝付くまでの時間を長くし、睡眠サイクルを乱します。ストレスはコルチゾールなどのストレスホルモンを増加させ、結果として睡眠の質を低下させます。この記事の詳細は、1月5日に健康ページに掲載されます。
アスリートの手の痛みは無視すべきではない。
テニス肘（外側上顆炎とも呼ばれる）は、肘の使いすぎや反復運動によって引き起こされる怪我です。肘の過度な動きは、どのような場合でもこの症状につながる可能性があります。
テニス肘は、前腕の筋肉や腱の使いすぎによって引き起こされる怪我です。その結果、患部の組織に炎症や損傷が生じ、痛みが生じます。
過度なトレーニングはテニス肘の痛みを引き起こす可能性があります。
テニス選手だけでなく、ウェイトリフティングなどの他のスポーツをする人も外側上顆炎を発症する可能性があります。さらに、ガーデニング、絵を描くこと、タイピングなど、長時間にわたって肘を繰り返し動かす仕事も、外側上顆炎の原因となることがあります。
テニス肘の症状は通常、徐々に現れます。罹患すると、肘の外側から始まり前腕や手首にかけて広がる痛みを感じます。握力も弱まり、物をしっかりと握ることが難しくなります。また、肘は触れると敏感になり、痛みを感じます。握手のような簡単な動作でさえ、不快感を覚えることがあります。
テニス肘の痛みを軽減し、治癒を早めるには、十分な休息を取り、前腕に負担のかかる活動を避けることが重要です。そうすることで、患部が治癒する時間を確保できます。冷湿布や温湿布は、痛みや炎症を軽減するのに役立ちます。この記事でさらに詳しく読むには、健康ニュースから一日を始めましょう！
出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-tac-dung-bat-ngo-cua-nghe-185250105033855189.htm
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