「いくつかの研究結果によると、ウコンに含まれるクルクミンは、冠状動脈疾患の患者のLDLコレステロールだけでなく総コレステロールも低下させる可能性がある」この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう。
健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます:夜遅くに食事をしなければならない場合に優先すべき食品を医師が指摘。なぜ毎晩午前3時に起きるのですか？ ; スポーツ選手が無視してはいけない手の痛みの種類...
定期的に摂取すべきコレステロールを下げる植物6種
高コレステロールは心臓病の大きな危険因子です。高コレステロールを抑える最善の方法の一つは、不健康な脂肪を多く含む食品を避けることです。さらに、特定の植物を食べるとコレステロールを下げるのにも役立ちます。
高コレステロールのリスクがあるのは、運動不足、脂肪分の多い肉や揚げ物をたくさん食べる、喫煙する、飲酒するなどのグループです。高コレステロールは心臓病だけでなく、脳卒中、高血圧、腎臓病、2 型糖尿病のリスクも高めます。
大豆と大豆製品には、血中コレステロール値を下げるのに役立つ植物ステロールが含まれています。
コレステロールを減らすために、患者は以下の植物を定期的に摂取することができます。
オートミール。オーツ麦は水溶性繊維が豊富な全粒穀物です。このタイプの繊維は腸に入るとコレステロールと結合し、その後排出されます。その結果、腸に吸収されるコレステロールの量が減ります。
豆。レンズ豆、ひよこ豆、エンドウ豆などの豆類は、血中コレステロールを下げるのに最適です。カナダ医師会雑誌に掲載された研究によると、6週間にわたり1日あたり80～100グラムの豆を食べると、血液中の「悪玉」LDLコレステロールが5%減少するそうです。これは豆に食物繊維と抗酸化物質が含まれているためです。どちらもコレステロールを下げる効果があります。
ターメリック。ウコンには、強力な抗炎症作用があり、「悪玉」LDLコレステロールを減らす物質であるクルクミンが含まれています。いくつかの研究結果によれば、クルクミンは冠状動脈疾患の患者の LDL コレステロールだけでなく総コレステロールも低下させると示されています。この記事の次回の内容は1月5日に健康ページに掲載されます。
なぜ毎晩午前3時に起きるのですか？
午前 3 時に目覚めると、睡眠の質に影響するだけでなく、長期的な健康問題を引き起こす可能性もあります。
睡眠の妨げとなる要因は数多くあり、原因を特定して修正することが重要です。
米国の調査によると、調査参加者の35.5%が、年齢に関係なく、週に3日以上起きていると答えています。そのうち 23% は毎日夜間に目覚める経験をしています。
定期的に午前 3 時などの同じ時間に目が覚め、再び眠ることができない場合は、根本的な健康上の問題がある可能性があります。
定期的に午前 3 時に目が覚め、再び眠ることができない場合は、根本的な健康上の問題がある可能性があります。
睡眠財団によると、交通、テレビ、電話などの夜間の騒音が原因となる可能性がある。光にさらされることも睡眠の妨げになります。さらに、夜間の頻尿などの問題によって目が覚めることもあります。
ジュピター病院（インド）の神経科医ラジャス・デシュパンデ氏は、概日リズムの乱れが夜中に目が覚める原因かもしれないと語った。
概日リズムは、自然な 24 時間周期です。概日リズムが乱れると、睡眠を調節するホルモンであるメラトニンの生成も影響を受け、眠りにくくなります。
ストレスレベルが高いと、眠りにつくまでの時間が長くなり、睡眠サイクルが乱れます。ストレスによりコルチゾールなどのストレス化学物質が増加し、睡眠の質が低下します。この記事の次の部分は1 月 5 日に健康ページに掲載されます。
スポーツ選手が無視してはいけない手の痛みの種類
テニス肘は、外側上顆炎としても知られ、肘の使いすぎや反復運動によって引き起こされる傷害です。肘の使いすぎはこの症状を引き起こす可能性があります。
テニス肘は、前腕の筋肉と腱の使いすぎによって引き起こされる怪我です。その結果、この部分の組織に炎症と損傷が生じ、痛みが生じます。
過剰なトレーニングはテニス肘を引き起こす可能性があります
テニス選手だけでなく、ウェイトリフティングなどの他のスポーツでも上腕骨外側上顆炎が起こる可能性があります。さらに、ガーデニング、絵を描くこと、タイピングなど、長時間にわたって肘を繰り返し動かす仕事も、上腕骨外側上顆炎を引き起こす可能性があります。
テニス肘の症状は通常、徐々に現れます。患者は肘の部分に痛みを感じ、痛みは肘の外側から始まり、前腕と手首に広がります。握力も弱まり、物をしっかりと握ることが困難になります。肘の部分も敏感になり、触ると痛みを感じます。握手などの単純な行為でさえも不快に感じることがあります。
痛みを軽減し、テニス肘の治癒を早めるには、患者は休息を取り、前腕に圧力をかける活動を避ける必要があります。こうすることで傷が治る時間が与えられます。冷湿布または温湿布は痛みや炎症を軽減するのに役立ちます。この記事の内容をもっと読むには、健康ニュースで一日を始めましょう。
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出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-tac-dung-bat-ngo-cua-nghe-185250105033855189.htm
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