ほとんど「ノー」と言わない人がいる。同僚から頼まれれば追加の仕事を引き受け、家族の問題を解決しようと手を差し伸べ、友人の話に耳を傾け、常に周囲の期待に応えようと努力する。しかし、まさにこうした人々こそ、しばしばプレッシャーを感じ、疲弊してしまうのだ。
『自分自身の限界：間違ったタイミングで話すこと、正しい場所で話すこと』の中で、心理学者のヘンリー・クラウドとジョン・タウンゼントは、この矛盾の原因は責任感の欠如にあるのではなく、人々が自分には属さない過剰な責任を負いすぎていることにあると主張している。
「自分の仕事」と「他人の仕事」の境界線が曖昧になったとき。
『自分に限界を設定する』は、単に「ノー」と言う方法を教える本ではありません。本書の内容は、「境界線とは何か？」「境界線が侵害されたときに生じる葛藤」「健全な境界線を築く方法」という3つのパートに分かれています。
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書籍「自分自身の限界」。写真： MC。 |
本書の三部作を通して貫かれているのは、中心概念である「個人の境界線」である。ヘンリー・クラウドとジョン・タウンゼントによれば、責任の一部とは、何が自分のもので、何が自分のものではないかを知ることである。言い換えれば、人は他人の人生の重荷を背負うのではなく、それぞれが自分の責任、感情、選択を担う必要があるのだ。
このテーマを紹介するために、二人の著者は、人生におけるあらゆる役割を常に果たそうと努力する女性、シェリーの事例を取り上げている。彼女はたった一日で、家族、友人、仕事、地域活動など、数多くの要求に応えなければならない。シェリーを疲れさせるのは、大きな出来事ではなく、絶えず積み重なる責任なのである。
本書はシェリーの事例から始まり、日常生活における身近な状況へと展開していく。境界線という概念の基礎を築いた後、ヘンリー・クラウドとジョン・タウンゼントは、家族関係、友情、結婚、仕事、そして精神生活を検証し、境界線が曖昧になったときに生じる共通の葛藤パターンを浮き彫りにする。
子どもが自分で対処できるようになるべき責任を、親が代わりに負ってしまうケースがある。友人が自分の選択の結果に苦しむのを、いつも助けようとする人もいる。職場では、拒絶や批判を恐れて、本来は他人が担当すべき余分な仕事を、習慣的に引き受けてしまう人が多い。
本書の見解によれば、人生における多くの葛藤は、愛情や善意の欠如から生じるものではない。むしろ、人々が自分自身の責任と他人が自ら対処すべき責任を明確に区別できなくなったときに生じるのである。
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個人的な境界線を設定することは、他人を拒絶することではなく、それぞれの責任を明確に定義することです。出典：マインドフルネス。 |
健全な境界線を築く方法を学びましょう。
本書の前半では、読者が境界線とは何かを理解するのに役立ち、後半では境界線が曖昧になったときに生じる葛藤を指摘する一方、最後の部分では、健全な境界線を築くプロセスに焦点を当てている。
ヘンリー・クラウドとジョン・タウンゼントによれば、これは一夜にして起こる変化ではない。多くの人は、他人を喜ばせること、他人の責任を負うこと、あるいは頼みを断ると罪悪感を感じることに慣れてしまっているのだ。
したがって、境界線を設定するということは、単に「ノー」と言うことを学ぶことだけではありません。同様に重要なのは、自分が本当に負っている責任や、喜んで引き受ける約束に対して、適切な場面で「イエス」と言うことを学ぶことです。
著者たちが最も重視しているのは「自分の人生に対する責任」である。人はそれぞれ自分の感情、選択、行動に責任を持つ必要があるが、他人の人生を生きたり、他人の決断の結果を負ったりすることはできない。
そうした観点からすると、境界線は人々を隔てる壁ではなく、むしろ健全な人間関係を築くために必要な境界線である。人は支配することなく愛し、相手の負担を背負うことなく助け、自分自身を見失うことなく思いやりを示すことができるのだ。
『自分に限界を設ける』という本は、読者に丁寧に断る方法を教えることに多くのページを割いていません。より重要なのは、自分の人生において自分が責任を負うべき部分と、他人が担うべき部分を見極める能力です。なぜなら、私たちの周りで起こるすべての問題が私たちの責任ではないからです。そして時には、「ノー」と言うことを学ぶことは、他人が自分の人生に責任を持つことを許すことを学ぶことでもあるのです。
出典：https://znews.vn/thiet-lap-ranh-gioi-de-khong-song-thay-nguoi-khac-post1656547.html
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