睡眠不足は頭痛の原因になりますか？

睡眠は、認知機能から感情のコントロール、そして身体の健康に至るまで、多くの身体機能に影響を与えます。睡眠不足によって見落とされがちな症状の一つに頭痛があり、日常生活に大きな影響を及ぼす可能性があります。

多くの研究により、睡眠障害と緊張性頭痛、片頭痛、群発性頭痛など、様々な種類の頭痛との間に強い関連性があることが確認されています。米国の健康ウェブサイト「Verywell Health」によると、睡眠不足は概日リズムと正常な脳機能、特に痛みの感覚を調節する機能を乱すため、頭痛を引き起こします。

睡眠不足は頭痛につながり、日常生活に大きな影響を及ぼします。

イラスト：AI

睡眠不足が頭痛を引き起こす正確なメカニズムは、 科学者たちもまだ完全には解明していません。しかし、この現象を説明するのに役立ついくつかの説があります。まず考えられる要因は、睡眠不足が視床下部の機能を阻害することです。視床下部は、睡眠と痛みの知覚を制御する脳の領域です。視床下部が影響を受けると、頭痛を引き起こす可能性が高くなります。

睡眠不足は脳の電気バランスを変化させ、頭痛を引き起こす刺激に対する感受性を高めます。さらに、睡眠不足は痛みを調節するシステムを混乱させ、神経伝達物質のバランスを崩し、頭痛のリスクを高める可能性があります。

睡眠不足に関連する頭痛の種類

睡眠不足と直接関係すると考えられている頭痛には、緊張性頭痛、片頭痛、群発性頭痛などがあります。緊張性頭痛は、ストレスや睡眠不足による首や肩の筋肉の硬直が原因であることが多いです。片頭痛は睡眠不足の影響を非常に受けやすく、睡眠不足は痛みを引き起こしたり、悪化させたりすることがあります。群発性頭痛は、周期的に起こることが多い重度の頭痛です。

実際、睡眠の質が悪いと頭痛の頻度が増すだけでなく、症状も悪化します。研究によると、片頭痛と緊張型頭痛はどちらも睡眠障害によって悪影響を受けることが示されています。これは生理的な影響だけでなく、睡眠不足が感情や痛みへの耐性にも影響を与えるためです。

睡眠不足による頭痛を防ぐには、規則正しい睡眠スケジュールを維持し、毎日同じ時間に就寝・起床するよう努めましょう。瞑想、ヨガ、深呼吸などの習慣は、眠りにつきやすくするのに役立ちます。Verywell Healthによると、不眠症、睡眠時無呼吸症、その他の睡眠障害に定期的に悩まされている場合は、医師の診察を受けることをお勧めします。

出典: https://thanhnien.vn/thieu-ngu-co-gay-dau-dau-khong-185250410140323852.htm