短い動画によって脳にダメージを受けた。

短い動画を何時間もスクロールして見ることは、ごく一般的な習慣となっている。専門家は、これが集中力や感情のコントロールに影響を与える可能性があると指摘している。

短い動画を何時間もスクロールして見るのは、一般的な習慣になっている。写真： Naver

カム・ヴァンさん（22歳、 ハノイ在住）は、朝目覚めると習慣的にスマートフォンを手に取り、 TikTokを開く。わずか数十秒の動画を、食事中、勉強中、寝る前など、何時間もスクロールし続ける。平均すると、彼女は1日に5～7時間をショート動画プラットフォームに費やしている。

ハノイのカフェで、ドゥック・タンさん（32歳）も同様の方法でくつろいでいる。彼は何時間も座り続け、仕事もせず、誰とも話さず、ただひたすら画面をスワイプしている。

「見れば見るほど疲れてきて、頭が真っ白になるんだけど、しばらくスマホを置いても、また手に取ってしまうんだ」と彼は言った。

こうした映像は現代生活においてますます一般的になりつつある。短い動画は、人々が目覚めた瞬間から眠りにつくまで、ほとんどの自由時間に浸透している。

かつてソーシャルメディア上で自虐的な表現として使われていた「脳の腐敗」という言葉は、デジタル時代における短く連続的なコンテンツの過剰摂取の影響を反映した、深刻なメンタルヘルスの問題として徐々に認識されつつある。

目新しさに中毒になった脳。

Tri Thức - Znewsの取材に対し、ベトナム心理療法協会の会員である臨床心理学修士のホアン・クオック・ラン氏は、「脳の衰退」は正式な精神疾患や診断名ではないと述べた。

専門家によると、社会はこの言葉を知的能力の低下を指すのではなく、集中力や深い思考力、時間のかかる作業に対する忍耐力が徐々に失われていく感覚を表現するために用いる。これは、多くの人々、特に若者が直面している経験である。

心理学的な観点から、彼は人類が、数十万年かけて進化してきた脳と、わずか数十年で出現した急速に変化する技術環境との衝突を目の当たりにしていると主張する。

短い動画は手軽に楽しめる娯楽を提供する一方で、多くの人の集中力を低下させる可能性もある。写真： Smartcitiesworld。

人間の脳は、目新しさ、驚き、そして感情の深さに自然と惹きつけられる。短い動画は、これらの特性を巧みに利用するように設計されていると言えるだろう。

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「ですから、私たちの脳が『衰えている』とは思いません。脳が新しい働き方を学習しているのです。つまり、速いスピードに慣れ、絶え間ない刺激に慣れ、ゆっくりとした経験に対してますます不快感を覚えるようになっているのです」と、蘭師は語った。

ほんの数分だけ見るつもりだったのに、なぜ何時間も閲覧してしまうのでしょうか？

ラン氏は、ショート動画の魅力を説明するために、TikTokやReelsを閲覧することを、何百もの料理が次々と運ばれてくる宴会テーブルの前に立っているようなものだと例えた。

脳が何かを「処理」する間もなく、次のものが現れる。画面をスワイプするたびに、それは本質的に報酬を探す行為だ。普通の動画もあれば、面白いもの、感動的なもの、驚きに満ちたものもある。この予測不可能な性質が、脳を常に期待感に満ちた状態に保つ。

行動心理学において、これは行動を強化する最も強力なメカニズムの一つと考えられている。

「脳は『あと1回スワイプすればもっと面白いものが見つかるかもしれない』と考え続けるため、人々はやめるのが非常に難しくなる」と専門家は分析した。

このプロセスが長期間にわたって毎日何時間も繰り返されると、脳は徐々に高レベルの刺激に慣れていきます。読書、勉強、仕事に戻ったとき、多くの人は以前と比べてこれらの活動が「つまらなく」感じるようになります。

それらが価値を失ったわけではなく、むしろ注意システムが別の方法で訓練されたということだ。

一度削除してから再インストールしてください。

子どもだけでなく、現代の多くの大人も、長い記事を最後まで読んだり、本の内容を理解したり、会議中に集中力を維持したりすることに苦労している。修士課程の学生であるホアン・クオック・ラン氏によると、短い動画だけが原因ではないものの、確かに一因となっているという。

ホアン・クオック・ラン氏（臨床心理学修士、ベトナム心理療法協会会員）。写真：インタビュー対象者提供。

「脳は、私たちが日常的に行っていることに適応する傾向があります。数十秒で情報を処理することに一度慣れてしまうと、より長い内容にはすぐに我慢できなくなってしまうのです」と彼は述べた。

しかし、娯楽と依存症の境界線は、視聴時間の長さではなく、どれだけコントロールを失っているかという点にある。視聴時間を減らしようと繰り返し試みても減らせない場合、あるいは動画視聴が仕事、勉強、睡眠、人間関係に支障をきたし始めた場合は、注意が必要な兆候と言えるだろう。

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「つまり、課題はソーシャルメディアやショート動画プラットフォームを削除することではなく、より健全な方法でリラックスし、感情をコントロールすることにあるのです」と、修士課程の学生であるホアン・クオック・ランはコメントした。

出典：https://znews.vn/thoi-nao-vi-video-ngan-post1661988.html