全米腎臓財団によると、腎臓は老廃物のろ過、電解質の調節、体液バランスの維持において重要な役割を果たしている。体が長期間脱水状態になると、腎臓への血流が減少し、これらの臓器にさらに負担がかかる可能性がある。
多くの人は喉が渇いた時にだけ水を飲みます。しかし専門家によると、喉の渇きを感じるのはかなり遅く、体がすでに脱水状態になり始めている場合もあるそうです。尿の色が濃くなる、唇が乾燥する、疲労感、めまいなどの症状は、水分不足を示している可能性があります。
もう一つの間違いは、クールダウンするために清涼飲料水、タピオカティー、エナジードリンクを過剰に摂取することです。糖分の多い飲み物は、肥満や2型糖尿病のリスクを高め、長期的な代謝の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。
特に、多くのエナジードリンクにはかなりの量のカフェインが含まれています。国立糖尿病・消化器・腎臓病研究所（NIDDK）によると、腎臓病のリスクがある人は、健康的なライフスタイルを維持し、次のような代謝因子をコントロールすることに注意する必要があります。 血糖値、血圧、体重。
最近の研究では、糖分の多い飲料の過剰摂取は、長期的な腎機能障害のリスク増加と関連していることも指摘されている。
2024年にPubMedに掲載された研究によると、添加糖や超加工食品を多く含む食事は、代謝障害やその他の健康問題のリスク増加と関連していることが示された。 腎機能。
飲み物以外にも、夏場に尿を我慢する習慣も注目すべき問題です。屋外で働く人や頻繁に旅行する人は、長時間尿を我慢する傾向があります。
泌尿器科医によると、これは尿路感染症のリスクを高め、膀胱機能に影響を与える可能性がある。
さらに、夏場に塩分を摂りすぎると、腎臓に余分な負担がかかる可能性があります。世界保健機関（WHO）によると、ナトリウムの過剰摂取は高血圧のリスクを高め、高血圧は慢性腎臓病の主な原因の一つです。
近年、多くの人が手軽さから、暑い日に加工食品、インスタントラーメン、ファストフードなどを食べる習慣が広まっている。しかし、これらの食品には塩分、リン酸塩添加物、飽和脂肪酸が多く含まれていることが多く、定期的に摂取すると心血管系や腎臓の健康に悪影響を及ぼす可能性がある。
メイヨー・クリニックによると、腎臓を保護する最も効果的な方法は、血圧を安定させ、十分な水分を摂取し、適度な運動を行い、バランスの取れた食事を摂ることである。
出典: https://baoquangninh.vn/thoi-quen-sai-lam-mua-nang-nong-de-hai-than-3409357.html
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