「明日やろう」が習慣になると
ハノイの大学で最終学年に在籍する22歳のLPAさんは、卒業資格を得るためにIELTS試験に合格するという重要な節目を迎えている。しかし、その計画は何度も延期されてきた。3年生の彼女は、授業、インターンシップ、アルバイトでスケジュールがぎっしり詰まっており、語学の勉強は中断せざるを得ない。IELTSの勉強をしようと思うたびに、始める前にもっとしっかり準備する必要があると自分に言い聞かせている。「最初は、卒業までまだかなり時間があるから、ゆっくり勉強できると思っていました。でも、あれこれあって、真剣に勉強するにはまだ時期尚早だといつも感じていました」とPAさんは振り返る。
PAは大学時代を通して、常に予定通りに授業を修了し、優秀な成績を維持していました。しかし、語学能力試験のような長期目標の場合、やり直すのは予想以上に困難でした。集中して勉強できる「本当に自由な時間」を待つことが多かったのですが、そのような時間はめったに訪れませんでした。最終学期になって初めて、予定通りに卒業するには資格取得まであと数ヶ月しかないことに気づきました。インターンシップの後、夜間の集中試験対策コースに通わざるを得ませんでした。昼間は働き、夜は勉強し、その後急いで家に帰って宿題や模擬試験に取り組みました。彼女の毎日のスケジュールは、当初の計画よりもはるかに慌ただしくなりました。「もっと早く始めていれば、すべてがずっと楽だったのに、とその時初めて気づいたんです」とPAは語りました。
LPAは依然として英語能力証明書を取得するための時間を確保するのに苦労している。
プレッシャーは試験からだけでなく、時間を無駄にしてしまったことへの後悔からも生じる。時間との戦いを強いられることで、学習プロセスはよりストレスの多いものになる。本来の目標はもっと簡単に達成できたはずなのに。
タインホア省の大学に通う3年生のPATは、インターンシップを始めた当初、気だるい気持ちだった。すぐにインターンシップ先に連絡する代わりに、PATは「後で何とかする」という態度をとった。インターンシップは3ヶ月間続いたが、最初の2ヶ月間は、指導員に会うためにインターンシップ先に行くことも、プロジェクトに取り組むこともなかった。両親に促されるたびに、PATはただ微笑んで「まだ時間はたっぷりあるよ」と答えていた。スケジュールを見て締め切りまで1ヶ月を切っていることに気づいて初めて、彼は本当に焦り始めた。インターンシップ先への再連絡から、概要の作成、プロジェクトの完成まで、仕事量が彼には圧倒的だった。すべてを急いでやらなければならなかった。最終的にPATは「もっと早く始めていれば、状況は違っていたかもしれない」と認めた。
PA（医師助手）やAT（アシスタント・トレーナー）に関する話は、大学では珍しいことではありません。多くの学生にとって、語学資格の取得、専門スキルの習得、キャリアプランといった目標は早い段階で設定されるものの、実際の実行は常に遅れてしまうものです。
先延ばしは、時に非常に小さな決断から始まります。例えば、疲れているから今日は授業を休む、他のことで忙しいから今週の予定を延期する、といったことです。こうした一見取るに足らない選択が何度も繰り返されると、次第に共通のサイクルが形成されます。やるべきことが分かっているのに先延ばしにし、プレッシャーが高まり、時間との戦いになる、というサイクルです。
心理学的観点から見た先延ばし
現代社会では、若者は数多くの選択肢、目標、そしてプレッシャーに直面しており、重要な課題を先延ばしにする傾向がますます強まっているようだ。しかし、先延ばしには必ず代償が伴う。それは、溜まったプレッシャー、仕事の質の低下、そして時には機会損失である。
専門家によると、若者の先延ばしは単に怠惰や無責任から生じるものではなく、心理的要因や自己管理能力に関連する問題である。ホン・ドゥック大学教育学部のファム・ティ・トゥ・ホア講師は次のように述べている。「先延ばしは一般的な心理現象であり、課題の実行や意思決定をためらったり遅らせたりすることで、当初の目標に比べて作業が長引いたり、未完了のままになったりする原因となる。今日の多くの若者は目標を持っていないわけではない。彼らは学業、キャリア、将来に関してかなり明確な方向性を持っていることが多い。しかし、目標と行動の間には依然として大きな隔たりが存在する。」
ファム・ティ・トゥ・ホア氏によると、現代の心理学研究では、この状況の原因は時間管理能力だけでなく、個人の感情管理にもあることが示されている。新しい仕事、特に難易度の高い仕事やプレッシャーの大きい仕事は、若者に不安、退屈、失敗への恐怖といったネガティブな感情を引き起こすことが多い。こうした感情に直面すると、多くの人は差し迫った不快感を避けるために、仕事の開始を先延ばしにする傾向がある。この先延ばしは一時的な安堵をもたらすかもしれないが、長期的には、仕事が積み重なり、締め切りが近づき、作業量が増加するにつれて、プレッシャーは増大する。
ファム・ティ・トゥ・ホア氏（理学修士）は、先延ばしは長期的には仕事が積み重なるにつれてプレッシャーを増大させると主張している。
さらに、失敗への恐怖も、多くの若者が新しい仕事に就くことをためらう理由の一つです。現代社会では、家族、学校、社会からの期待がますます高まり、多くの若者が成功を収めたり、一定の基準を満たしたりしなければならないというプレッシャーを感じています。こうした期待に応えられないのではないかという不安から、新しい仕事に取り組んだり、長期的な目標を追求したりする際に、ためらいや自信のなさを感じてしまうのです。
専門家が指摘するもう一つの理由は、設定された目標が個人の能力や状況に真に合致していないことである。多くの若者は将来に向けて野心的な目標を設定するものの、それを達成するための具体的なステップを明確にできていない。明確な短期目標がないと、どこから始めればよいのか、いつ始めればよいのか、どのような準備が必要なのかが分からず、容易に不安な状態に陥ってしまう。その結果、行動が遅れたり、中断されたりすることになる。
さらに、自己規律と自己管理能力も重要な役割を果たします。ファム・ティ・トゥ・ホア氏によると、自己規律の欠如は若者の間でよく見られる先延ばしの原因の一つです。規則正しい作業ルーティンを維持できないと、多くの人は娯楽活動や気晴らしに気を取られやすく、当初の計画が遅れてしまうのです。
さらに、現代社会は多くの機会と選択肢に満ちているため、意思決定プロセスはより困難になっています。今日の若者は、専攻分野、キャリア、職場、将来の進路などに関して、数多くの選択肢に直面する可能性があります。選択肢が多すぎるため、メリット、リスク、コスト、機会など、多くの要素を同時に考慮しなければなりません。これは容易に混乱や迷いを生み、意思決定プロセスの長期化につながる可能性があります。
先延ばしは、学業や仕事のパフォーマンスに影響を与えるだけでなく、若者の精神衛生にも悪影響を及ぼします。常に締め切り直前まで仕事を先延ばしにしていると、ストレス、不安、疲労につながりやすくなります。そして、こうした課題の完了失敗を繰り返すと、自信が失われ、モチベーションや将来のキャリア形成にも悪影響を及ぼす可能性があります。
「先延ばし癖を克服するには、単に仕事のスケジュールを調整するだけでは不十分です。若者は、感情をコントロールする方法、自己規律を高める方法、達成可能な目標を設定する方法を学ぶ必要があります。これらは、現代社会のますますダイナミックで競争の激しい学習環境や職場環境に個人がより良く適応するのに役立つ重要なスキルでもあります」と、ファム・ティ・トゥ・ホア修士は述べています。
ナム・フオン（寄稿者）
出典：https://baothanhhoa.vn/thoi-quen-tri-hoan-o-nguoi-tre-281775.htm
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