ティム・クックの「機械のような」勤務スケジュールを真似してみよう

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Apple CEO ティム・クック氏は私生活についてあまり語らないことで有名だ。しかし、多くのインタビューや暴露を通じて、彼の成功を助けた習慣や規律についてある程度理解することができます。まず第一に、これらは生産的な朝を過ごすための習慣です。

「私は本当に早く起きる、早起き人間なんだ」とクックは昨年11月に放送されたポッドキャスト「デュア・リパ：アット・ユア・サービス」のエピソードで語り、通常は午前4時から5時の間に起きると付け加えた。

「夕方やその日の残りの時間よりも朝のほうがコントロールしやすい。日中には（突然）軌道から外れる出来事が起きる」と彼は2021年にオーストラリアン・ファイナンシャル・レビュー紙に語った。

AppleのCEOは早起きして運動し、コーヒーを飲む習慣がある。（写真：ゲッティ）

億万長者が目覚めて最初にすることは、顧客や従業員からのメールを1時間かけて読むことです。こうすることで、彼は常にコミュニティの声に注意を払うことができます。 CEOは1日に700～800通の電子メールを受信し、そのほとんどを読んでいると2014年に明かした。

アップルのCEOは、オフィスに行く前に週に数日ジムに通っている。 「ジムで1時間過ごして、たいていは筋力トレーニングをしています」と彼はデュア・リパに語った。その間は何もせず、携帯電話もチェックせず、トレーニングに完全に集中します。」

クック氏はトレーニングとシャワーの後、コーヒーを飲みに行きます。 2012年のタイム誌の記事によると、彼はコーヒーショップで電子メールを読み続けていたという。

クック氏が定期的に朝食を食べているかどうかは不明だが、2017年にニューヨーク・タイムズ紙のジャーナリスト、アンドリュー・ロス・ソーキン氏とのインタビューで、スクランブルエッグの白身、無糖シリアル、無糖アーモンドミルク、ベーコンを好むと明かした。

上記のスケジュールを1週間体験

64歳のCEOの忙しい朝のスケジュールに興味を持った、ニューヨークのインサイダーの22歳の記者、ミケナ・マニエスさんは、早起きして一生懸命働く感覚を「体験」する7日間のシリーズに挑戦することを決意した。

彼女は、午後11時半から深夜の間に就寝し、午前7時半に起床していたが、チャレンジ初日は午後10時半に早めに就寝し、午前4時45分に起床することにしたという。

その時初めて目覚めたとき、彼女は本当に大変だったと語った。なぜなら、旅行以外で午前4時に起きる動機となるものは何もないかもしれないからだ。彼女はクック氏のように受信トレイがいっぱいではないので、（残念ながら）眠りにつく前にメールとチャットアプリをチェックします。

午前6時20分に再び起きて、リビングルームに行き、YouTubeの指示に従って30分間一人でピラティスをしました。この努力はある程度成功し、彼女はもっと定期的に運動することを検討しながらも、一日を始めるのがとても楽しみになったと語った。運動後、日の出を眺め、シャワーを浴び、着替えましたが、主観的には時間はたっぷりあると思っていたので、結局、時間通りに仕事に間に合うように朝食を抜いて急いで出勤しなければなりませんでした。

早起きに慣れていないZ世代にとって、日の出を見るために起きるのはかなり新しい経験です。（写真：インサイダー）

午後には疲れていたものの、マニエスさんは初日がかなり成功したと感じていた。

2日目、彼女は約6時間の睡眠の後、午前5時に目覚めました。彼女は目を半分閉じて、メールやチャットアプリを素早く読み、そして（再び）眠りに落ちた。 2度目に目覚めた彼女は、しばらくTikTokをスクロールしてから、起き上がって20分間運動した。

今回は、マニエスさんはコーヒーを淹れて、卵白の簡単な朝食を準備するのに十分な時間がありました。コーヒーは本当に効いたようで、彼女は「スケジュールのあらゆる面で失敗した」と認めたにもかかわらず、月曜日には元気いっぱいだった。

3日目は、おそらくこの試練全体の中で最も前向きな日だった。マニエスさんは、前日の夜遅くに寝たにもかかわらず、最初の2日間よりも元気になったと感じていると語った。今回、22歳の少女の「新しい日常」は、ピラティスの練習を続けるために午前6時に起きることだ。それから彼女は仕事へ行き、途中でコーヒーを買うために立ち寄りました。

一日中元気と興奮を感じます。マニエスさんは、運動は気分を改善し、集中力を高め、エネルギーレベルを高めるのに役立つと言います。彼女は、チャレンジが終わればまた早起きして運動できるという自信さえ持ち始めました。夜は友人や同僚と過ごします。

3日目は、「CEOと早起きする7日間」チャレンジシリーズの中で最も成功した日でした。（写真：インサイダー）

しかし、マニエスがこの挑戦を続ける最終日である4日目に、厳しい現実が襲い掛かってきた。これは完全な失敗であり「混乱」の日であり、エネルギーレベルはゼロにまで下がり、体は一日中疲れ果てています。

マニエスが学んだ教訓?おそらく、ティム・クックのような成功者のスケジュールを「真似る」には22歳では早すぎるのでしょう。この億万長者は50歳でアップルのCEOとなり、日々の小さなプレッシャーに対処できる「熟練した」人生経験を持っている。上記の実験から得られる最も実用的な利点は、運動と朝のコーヒーを飲むことが本当に役立つという認識です。

クォーツ（出典：ビジネスインサイダー）

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