ティム・クックの「機械のような」勤務スケジュールを真似してみよう

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AppleのCEO、ティム・クックは私生活について非常にプライベートなことで有名です。しかし、数々のインタビューや暴露を通して、彼の成功を支える習慣や規律の一部を理解することができます。まず第一に、それは生産性の高い朝を過ごすための習慣です。

「僕は本当に早く起きるんだ、早起き人間なんだ」とクックは昨年11月に放送されたポッドキャスト「デュア・リパ：アット・ユア・サービス」のエピソードで語り、通常は午前4時から5時の間に起きると付け加えた。

「夕方やその日の残りの時間よりも、朝のほうがコントロールしやすいんです。日中には予期せぬ出来事が起こって、軌道から外れてしまうこともあるんです」と彼は2021年にオーストラリアン・ファイナンシャル・レビュー紙に語った。

この億万長者が目覚めて最初にすることは、顧客や従業員からのメールを1時間かけて読むことです。こうすることで、常にコミュニティの声に耳を傾けることができます。2014年に彼が明かしたところによると、CEOは1日に700～800通のメールを受け取り、そのほとんどを読んでいるそうです。

アップルのCEOは、オフィスに向かう前に週に数日ジムに通う。「ジムで1時間過ごします。たいていは筋力トレーニングです」と彼はデュア・リパに語った。「その間は他のことは何もしません。スマホも絶対にチェックしません。トレーニングだけに集中しているんです」

トレーニングとシャワーの後、クックはコーヒーを飲みに行く。2012年のタイム誌の記事によると、彼はコーヒーショップでメールを読み続けるという。

クック氏が定期的に朝食を食べているかどうかは不明だが、2017年にニューヨーク・タイムズのジャーナリスト、アンドリュー・ロス・ソーキン氏とのインタビューで、スクランブルエッグの白身、無糖シリアル、無糖アーモンドミルク、ベーコンを好むと明かした。

上記のスケジュールを1週間で体験

64歳のCEOの忙しい朝のスケジュールに興味を持った、ニューヨークのInsider記者、22歳のミケナ・マニエスさんは、早起きして懸命に働く感覚を「体験」する7日間のシリーズに挑戦することを決意した。

彼女は普段は午後11時半から深夜0時の間に就寝し、午前7時半に起床するが、今回のチャレンジ初日は午後10時半に早めに就寝し、午前4時45分に起床することにしたという。

初めてその時間に起きた時、彼女は本当に大変だったと語った。旅行以外で、午前4時に起きる動機となるものはおそらく何もないだろうからだ。彼女はクックのように受信トレイがいっぱいではないので、（残念ながら）眠りに落ちる前にメールやチャットアプリをチェックしてしまう。

6時20分に再び起き上がり、リビングルームへ行き、YouTubeで30分間ピラティスをしました。この努力は功を奏し、一日の始まりがとても楽しみになり、もっと定期的に運動しようかと考えるようになったそうです。エクササイズの後、日の出を眺め、シャワーを浴びて着替えましたが、時間はまだたっぷりあると感じたため、結局朝食を抜いて急いで仕事に向かいました。

早起きに慣れていないZ世代にとって、日の出を見るために起きるのは新しい体験だ。（写真：Insider）

午後には疲れていたものの、マニエスさんは初日がかなり成功したと考えた。

2日目、彼女は約6時間の睡眠の後、午前5時に起床しました。目を半分閉じた状態で、メールやチャットアプリをざっと確認した後、再び眠りに落ちました。2度目に目が覚めると、しばらくTikTokをスクロールしてから、20分間の運動をするために起き上がりました。

今回は、マニエスはコーヒーを淹れて、卵白だけの簡単な朝食を用意する時間がありました。コーヒーは本当に効いたようで、月曜日は「スケジュールのあらゆる面で失敗した」と認めていたにもかかわらず、エネルギーに満ち溢れていました。

Apple CEOを「真似」した2日目のシンプルな朝食。（写真：Insider）

3日目は、おそらくこのチャレンジ全体を通して最もポジティブな日だった。前夜は遅く寝たにもかかわらず、マニエスさんは最初の2日間よりもエネルギーが充実していると感じたという。22歳の彼女にとって、今回は「新しい日常」として、午前6時に起きてピラティスのレッスンを受けることにした。その後、コーヒーを一杯飲みながら仕事に向かった。

エネルギーに満ち溢れ、ワクワクする気分は一日中続きました。マニエスさんは、運動が気分、集中力、そしてエネルギーレベルの向上に本当に役立ったと話してくれました。チャレンジが終わったら、朝早く起きて運動できるという自信さえ持てるようになりました。夜は友人や同僚と過ごしました。

3日目は、「CEOと7日間早起き」チャレンジシリーズの中で最も成功した日でした。（写真：Insider）

しかし、厳しい現実は4日目、マニエスがこの挑戦を続けていた最終日に襲い掛かりました。エネルギーレベルがゼロになり、一日中体が疲れ果て、完全な失敗と「混沌」の一日となりました。

マニエスにとっての教訓は？22歳でティム・クックのような成功者のルーティンを真似するのは早すぎるのかもしれない。億万長者である彼は50代でアップルのCEOに就任し、日中の小さなプレッシャーに対処するだけの人生経験を豊富に持っている。この実験から得られる最も実用的な効果は、朝の運動とコーヒーが本当に役立つということだ。

クォーツ（出典：ビジネスインサイダー）

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