飲料は痛風の管理において重要な役割を果たし、この病気によって引き起こされる痛みを伴う症状を軽減するのに役立ちます。
ハノイのタムアイン総合病院筋骨格疾患科のトラン・ティ・トリン医師（医学博士、理学修士）は、痛風による痛みの症状を軽減するために日々の食事療法を実施する際、患者は食べるべきものと避けるべきものだけに注意を払い、飲む飲み物の種類をコントロールすることを忘れがちだと述べています。飲み物も食事療法の重要な要素であり、痛風の痛みを軽減する上で大きな効果があります。以下に、痛風患者におすすめの飲み物をいくつかご紹介します。
水
体内の尿酸の3分の2は腎臓から排泄されます。そのため、水分を十分に摂取することで、尿酸が体外に排出されやすくなり、尿酸結晶の形成を抑えることができます。さらに、水分を十分に摂取することで、むくみを軽減し、関節を滑らかにし、痛風のその他の症状を予防する効果もあります。患者は1日に少なくとも8杯の水を飲むようにしてください。水を飲む際は、一度に大量に飲むのではなく、1日を通して少量ずつ数回に分けて飲むようにしましょう。起床後すぐに水を飲み、食事の前や食事の間には大量の水を飲むのは避けてください。
水を飲むことは、体内の尿酸値を下げる簡単な方法です。写真： Freepik
ソーダ
純粋な炭酸飲料には、アルカリ性の重炭酸塩が多量に含まれています。このアルカリ性物質は血液の代謝を助け、尿酸を効果的に中和します。炭酸飲料で痛風を改善するには、レモンや砂糖を加えずに純粋な炭酸飲料を飲み、完全に蒸発させてから飲み、毎日食後に飲むようにしてください。
カフェ
キサンチンオキシダーゼという酵素は、プリン体を尿酸に変換する反応を触媒します。コーヒーに含まれるカフェインは、キサンチンオキシダーゼ阻害剤として作用します。そのため、患者がコーヒーを飲むと、カフェインによってプリン体から尿酸への変換が遅くなり、痛風の症状が軽減され、治療期間が短縮される可能性があります。
痛風の人は、低脂肪乳か無脂肪乳を使ったコーヒーを、砂糖なしで飲むべきです。
レモネード
レモン果汁に含まれる豊富なビタミンCは、免疫力を高め、痛風患者の体内の尿酸を中和するのに役立ちます。したがって、レモン果汁は痛風のコントロールに役立つだけでなく、健康な人がこの病気を予防するのにも役立ちます。
緑茶
緑茶は古くから抗酸化作用の高い飲料として知られており、炎症を抑える効果があります。さらに、少量であれば尿酸値を下げる効果も期待できます。医師の処方による治療と適切な食事療法に加え、毎日緑茶を飲むことで、痛風による炎症の治癒を促進する効果が期待できます。
低脂肪牛乳または無脂肪牛乳
この飲み物は、カルシウム、ビタミンD、タンパク質が豊富に含まれているため、骨や関節の疾患全般、特に痛風の方におすすめです。ビタミンDはカルシウム合成を助け、骨を強くし、骨機能を改善・維持するのに役立ちます。カルシウムは骨密度の形成を促進し、過剰な尿酸の排出を促します。また、スキムミルクや低脂肪乳は、タンパク質が血中の尿酸値を下げるのに役立つため、痛風患者にとって有益な飲み物です。
牛乳は骨を強くするだけでなく、痛風のコントロールにも役立ちます。写真： Freepik
患者が避けるべき有害な飲み物には以下のようなものがあります。
アルコール：ビールに含まれる高濃度のプリン体、アルコール、酵母は痛風発作を引き起こし、症状を悪化させ、関節痛の強度と頻度を増加させます。
清涼飲料水、炭酸飲料、エナジードリンクには高濃度の果糖が含まれています。果糖は血液中の酸性度を高め、尿酸の過剰分泌を引き起こし、痛風の原因となります。
痛風の症状を効果的に管理するために、トリン医師は食事に関するアドバイスに加えて、定期的な運動、十分な休息、そして定期的な健康診断を受けることを患者に勧めています。
ピ・ホン
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