レモンジュースを飲むトレンド：「自然療法」の魅力には多くの潜在的なリスクがある

多くの人が朝にレモンジュースを飲むことで病気を治す方法を共有しています - イラスト写真

「自然療法」の魅力

ベトナム - ロシア高圧酸素センター、 国防省のグエン・フイ・ホアン博士によると、毎朝レモン水、特に純粋なレモンジュースを飲むことが、ソーシャル ネットワークや健康促進プラットフォームで人気のトレンドになりつつあるそうです。

「デトックス」「ダイエット」「美肌」「免疫力アップ」などの謳い文句で、医学的な側面をじっくり考えずに、ダイエットを始めてしまう人も多いのではないでしょうか。

レモンジュースの優れた特徴は、カロリーが低いのにビタミンCなどの有益な物質が豊富に含まれていることです。レモン1個には20～50mgのビタミンCが含まれており、免疫力をサポートし、細胞の酸化を防ぎます。

クエン酸はジュースの5〜6％を占め、腎臓結石の予防やミネラルの吸収を助けます。

カリウム、フラボノイド、ポリフェノールには血圧の調整や抗炎症作用があります。

しかし、濾過したレモンジュースには繊維が含まれなくなり、満腹感を与えたり血糖値を安定させたりする効果が失われます。

したがって、レモンはビタミン C とフラボノイドのおかげで免疫力を高めるのに役立ちます。クエン酸は尿中のクエン酸の量を増やして結晶の形成を防ぐため、シュウ酸カルシウム腎結石を予防します。

ビタミン C とクエン酸は植物からの非ヘム鉄の吸収を助け、鉄分の吸収を高めて貧血を予防します。

さらに、レモンは肌を美しくし、コラーゲンの合成をサポートし、抗酸化作用もあります。保湿補助剤 - 希釈すると特に効果的です。ソフトドリンクを薄めたレモン水に置き換えると、間接的にカロリーを減らすのに役立つかもしれません。

「しかし、「肝臓の解毒」「脂肪燃焼」「血液のアルカリ化」などの効果は科学的に確認されたことはありません」とホアン博士は語った。

レモンジュースを毎日摂取することのリスク

ホアン博士によると、最初のリスクは歯のエナメル質の侵食です。クエン酸は歯のエナメル質を溶かし、知覚過敏、歯の黄ばみ、虫歯の原因となります。そのまま飲んだり、ストローを使わずに飲んだり、歯磨きの前に飲んだりするとリスクが高くなります。

第二に、胃腸の炎症を引き起こす可能性があります。特に胃食道逆流症（GERD）、胃潰瘍のある人に適しています。空腹時に飲酒すると胸焼けや吐き気を引き起こす可能性があります。

3つ目は腎臓への影響です。特に腎臓病の人はカリウムを制限する必要があり、飲みすぎると問題が生じる可能性があります。いくつかの研究では尿の pH への影響が疑問視されています。

さらに、レモンジュースを毎日飲むと、レモンに含まれるチラミンのせいで偏頭痛を引き起こす可能性があります。酸性と光感作性化合物により、口内炎、光感作性の増加（局所的に使用した場合）を引き起こします。

特に、レモンジュースは薬物相互作用を引き起こす可能性があります。クエン酸とリモネンは、ワルファリン（抗凝固薬）、スタチン（脂質低下薬）、イトラコナゾール（抗真菌薬）などの薬物の代謝に影響を及ぼす可能性があるからです。

レモン水の飲み方は？

この専門家によると、レモンジュースを飲むことにはリスクがあるため、薄めたレモンジュースの方が明らかに安全であり、純粋なジュースを毎日使用することは推奨されないとのことです。

代わりに、レモン1/4～1/2個を240～300mlの水で薄めてください。歯との接触を避けるためにストローで飲むことをお勧めします。飲んだ後は口をすすぎ、30～60分待ってから歯を磨いてください。

特に、胃の調子が悪い場合は空腹時に飲まないでください。 1日に1～2杯以上飲まないでください。

基礎疾患がある場合や薬を服用している場合は、医師に相談してください。

さらに、胃潰瘍、慢性腎臓病の患者、レモンと相互作用する薬を服用している人、歯のエナメル質侵食の患者、柑橘類アレルギーの患者など、レモンジュースの定期的な使用を避けるべき人もいます。

「薄めたレモンジュースは、正しく摂取すれば健康的な食生活に役立ち得ます。しかし、純粋なレモンジュースを毎日飲む習慣には、特に歯や消化器系に多くの潜在的なリスクがあります」とホアン博士は警告しています。

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柳

出典: https://tuoitre.vn/trend-uong-nuoc-cot-chanh-suc-hut-tu-lieu-phap-tu-nhien-tiem-an-nhieu-rui-ro-20250502104231153.htm