多くの人が朝にレモンジュースを飲むことで病気を治す方法を共有しています - イラスト写真
「自然療法」の魅力
ベトナム - ロシア国防省高圧酸素センターのグエン・フイ・ホアン博士によると、毎朝レモン水、特に純粋なレモンジュースを飲むことが、ソーシャル ネットワークや健康促進プラットフォームで人気のトレンドになりつつあるそうです。
「解毒」「減量」「美肌」「免疫力強化」などの謳い文句で、多くの人が医学的な慎重な検討なしにこの習慣を選んでいます。
レモンジュースの優れた特徴は、カロリーが低いにもかかわらず、ビタミンCなどの有益な物質が豊富に含まれていることです。レモン1個には20～50mgのビタミンCが含まれており、免疫力をサポートし、細胞の酸化を防ぎます。
クエン酸はジュースの5〜6％を占め、腎臓結石の予防やミネラルの吸収を助けます。
カリウム、フラボノイド、ポリフェノールは血圧の調整や抗炎症の役割を果たします。
しかし、濾過したレモンジュースには繊維が含まれなくなり、満腹感を与えたり血糖値を安定させたりする効果が失われます。
レモンはビタミンCとフラボノイドのおかげで免疫力を高めるのに役立ちます。クエン酸は尿中のクエン酸の量を増やし、結晶の形成を防ぐため、シュウ酸カルシウム腎結石を予防します。
ビタミン C とクエン酸は植物からの非ヘム鉄の吸収を助け、鉄分の吸収を高め、貧血を予防します。
さらに、レモンは美肌効果、コラーゲン合成のサポート、抗酸化作用、そして水分補給効果も備えており、特に薄めて飲むと効果的です。ソフトドリンクの代わりに薄めたレモン果汁を飲むことで、間接的にカロリーを抑えることができます。
「しかし、「肝臓の解毒」「脂肪燃焼」「血液のアルカリ化」などの効能は科学的に確認されたことはありません」とホアン博士は語った。
レモンジュースを毎日摂取することのリスク
ホアン医師によると、第一のリスクは歯のエナメル質を腐食させることです。クエン酸は歯のエナメル質を溶かし、知覚過敏、歯の黄ばみ、虫歯の原因となります。ストローを使わずにそのまま飲んだり、歯磨きの前に飲んだりすると、リスクが高まります。
第二に、消化管への刺激を引き起こす可能性があります。特に胃食道逆流症（GERD）や胃潰瘍のある方は注意が必要です。空腹時に飲酒すると、胸焼けや吐き気を引き起こしやすくなります。
3つ目は腎臓への影響です。特に腎臓病の人はカリウム摂取量を制限する必要があり、過剰摂取は問題を引き起こす可能性があります。また、尿pHへの影響についても疑問視する研究もあります。
さらに、レモンジュースを毎日飲むと、レモンに含まれるチラミンが原因で偏頭痛を引き起こしたり、酸性と光に敏感な化合物が原因で口内炎や日光に対する過敏症（皮膚に使用した場合）を引き起こしたりする可能性があります。
特に、レモンジュースは薬物相互作用を引き起こす可能性があります。クエン酸とリモネンがワルファリン（抗凝固薬）、スタチン（脂質低下薬）、イトラコナゾール（抗真菌薬）などの薬物の代謝に影響を及ぼす可能性があるからです。
レモンジュースの飲み方は？
この専門家によると、レモン果汁を飲むことのリスクを考えると、薄めた方が明らかに安全です。純粋なレモン果汁を毎日使用することは推奨されません。
代わりに、レモン1/4～1/2個を240～300mlの水と混ぜてレモン汁を薄めます。できれば歯に触れないようにストローで飲み、飲んだ後は口をすすいで、30～60分待ってから歯を磨きます。
特に胃腸に問題がある場合は、空腹時に飲まないでください。1日に1～2杯を超えて飲まないでください。
基礎疾患がある場合や薬を服用している場合は、医師に相談してください。
さらに、胃潰瘍のある人、慢性腎臓病の人、レモンと相互作用する薬を服用している人、歯のエナメル質が侵食されている人、柑橘系の果物にアレルギーのある人など、レモンジュースの定期的な使用を避けるべき人もいます。
「薄めたレモンジュースは、正しく摂取すれば健康的な食生活に役立ち得ます。しかし、純粋なレモンジュースを毎日飲む習慣には、特に歯や消化器系に多くの潜在的なリスクがあります」とホアン博士は警告しました。
出典: https://tuoitre.vn/trend-uong-nuoc-cot-chanh-suc-hut-tu-lieu-phap-tu-nhien-tiem-an-nhieu-rui-ro-20250502104231153.htm
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