熱けいれんは、暑い天候下で運動、仕事、または身体活動を行う際に発生します。健康ウェブサイトHealthline （米国）によると、このけいれんは主に体内の水分と電解質の喪失が原因です。
暑い天候で運動すると、熱けいれんを起こしやすくなります。
熱けいれんは熱中症の初期症状である可能性があります。アスリートだけでなく、高齢者、子供、乳児も熱けいれんのリスクが高くなります。
脱水症状は熱けいれんの主な原因の一つです。脱水症状を起こしやすい要因としては、水分摂取不足、多量の発汗、暑い天候での激しい運動、高熱、下痢、嘔吐などが挙げられます。
熱けいれんは、症状が重くなり、筋肉のけいれん、脱力、ひどい筋肉痛、皮膚の紅潮、高熱などを引き起こすまで、無症状であることがあります。
熱けいれんのリスクを減らすには、暑いときは運動を避け、涼しく風通しの良い場所に移動して熱を避けるのが最善です。暑すぎると感じたら、顔、首、胸に冷湿布やタオルを当ててください。
欠かせないことの一つは、十分な水分補給です。水、フルーツジュース、あるいはナトリウムとカリウムを含む電解質飲料を摂取しましょう。Healthlineによると、筋肉がつった場合は、ゆっくりと優しくマッサージやストレッチをしましょう。
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