暑い天候では簡単にけいれんが起こりますが、それを防ぐにはどうすればよいですか?

熱けいれんは、暑い気候の中で運動したり、仕事をしたり、激しい身体活動を行ったりするときに起こります。健康ウェブサイトHealthline （米国）によると、このけいれん症状は主に体内の水分と電解質が失われることによって起こります。

暑い天候で運動すると、熱けいれんを起こしやすくなります。

熱けいれんは熱中症の初期症状である可能性があります。アスリートだけでなく、高齢者、子供、乳児も通常よりも熱けいれんを起こすリスクが高くなります。

脱水症状は熱けいれんの主な原因の一つです。体が脱水症状に陥りやすくなる要因としては、水分を十分に摂取しないこと、多量の発汗、暑い天候での激しい身体活動、高熱、下痢、嘔吐などが挙げられます。

熱けいれんは、症状が重くなり、筋肉のけいれん、脱力、ひどい筋肉痛、皮膚の紅潮、高熱などを引き起こすまで、無症状であることがあります。

熱けいれんのリスクを減らすには、屋外が暑いときに身体活動を中止し、暑さを避けるために涼しく風通しの良い場所を見つけることが最善です。暑すぎると感じた場合は、顔、首、胸に冷たい湿布やタオルを当ててください。

欠かせないことの一つは、十分な水を飲むことです。水、フルーツジュース、またはナトリウムとカリウムを含む電解質飲料が使用できます。 Healthlineによれば、けいれんがある場合は、筋肉をゆっくりと優しくマッサージしてストレッチしましょう。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/troi-nong-de-gay-chuot-rut-lam-gi-de-phong-tranh-185230526233735982.htm