50 歳の人が体重を減らすために何をすべきでしょうか?

50歳でダイエットを成功させるための7つのヒント

50歳を過ぎると代謝が衰えるため、自然と体重が増えやすくなり、減量が難しくなります。

しかし、 科学的には、50 歳を超えていても代謝を高めて体重を減らすのに役立つ方法がまだあることが証明されています。

減量目標を達成するのに役立つ、証拠に基づいた 7 つのヒントを紹介します。

科学的には、50 歳を超えていても代謝を高めて体重を減らす方法があることが証明されています。

1. 早歩きと筋力トレーニングを優先する

科学誌「Obesity」に掲載された研究によると、定期的な筋力トレーニングは代謝を速め、脂肪燃焼を促進し、高齢者でも体重のコントロールに役立つことが示されています。

理想的には、毎日早歩きをし、週 2 ～ 4 回の筋力トレーニング (適度なウェイトリフティング、腕立て伏せ、スクワットなど) を行うことをお勧めします。

2. 一日を通して体を動かす

英国スポーツ医学ジャーナルに掲載された研究によると、定期的に穏やかに立つことで代謝が促進され、体重をコントロールできるそうです。

健康ニュースで新しい一日が始まります。10 月 2 日のThanh Nien Online健康ニュースの記事「50 歳で減量を成功させるための 7 つのヒント」を引き続きお読みください。また、次のようなヒントに関するその他の記事もお読みいただけます: 病気から肝臓を守るためのヒント、専門家: 糖尿病患者の病気対策に役立つ 10 のヒント...

専門家：これらの3つのものを飲んだ直後に歯を磨いてはいけません

歯を磨くことは健康のためにできる最善のことの一つだが、いつ磨くかが重要だと歯科医が警告している。

Expressによれば、歯磨きは簡単な作業だが、細かい点に注意を払う必要がある場合があるという。

クエスト・デンタルの主任歯科医兼臨床ディレクターのパヤル・バラ医師は、口腔衛生を良好に保ち、口腔の健康を守るために、歯磨きの前に避けるべきことがいくつかあります、と言います。

1. 酸性の食品を食べたり飲んだりする

歯磨きは簡単な作業ですが、細かい点に注意を払う必要があります。

歯科医は、柑橘類からフルーツジュース、酸っぱい食べ物に至るまで、酸性の物質は歯のエナメル質を柔らかくし、歯磨きの際にダメージを受けやすくする可能性があると警告している。

健康ニュースのある新しい日、 10月2日の新しい日に 、Thanh Nien Onlineの健康ニュースで「専門家：これらの3つのものを飲んだ直後に歯を磨いてはいけません」という記事を読み続けることをお勧めします。また、「歯が抜けることを夢見る」ことについて科学は何と言っていますか？、新しい薬が歯を失った大人の歯の再生を助けます...など、歯科ケアに関する他の記事も読むことができます。

体重を減らすためにレモン水を飲んでくださいというアドバイスについて、科学的には何と言っていますか?

最近、インターネットでは「痩せたいならレモン水を飲むといい」と勧めるウェブサイトがたくさんあります。本当にそんなに簡単に痩せられるのでしょうか？もしそうなら、それは素晴らしいことです！しかし、科学的にはどうなのでしょうか？

レモン水を飲むと痩せる？科学的にはどうなのか？

まず、レモン水を飲むというのは水の飲み方です。

米国のセトフォーセット・ヘルス・コンサルティング・センターの健康評論家、栄養士のロバート・イアフェリス氏は次のように説明しています。「水は人間の活動に不可欠です。体重の約55～60%は水であるため、誰もが生きていくために水を必要としています。」

インターネット上の多くのサイトでは、体重を減らしたいならレモン水を飲むように勧められています。これは本当でしょうか？

減量に関しては、水を多く飲むことで代謝が促進されることがいくつかの研究で示されています。メンズヘルス誌によると、イアフェリス氏によると、水を飲むことでエネルギー産生を担うミトコンドリアの機能が高まり、脂肪燃焼が促進されるそうです。

レモン自体にも健康増進作用がある可能性があります。レモンエキスは動物実験でインスリン感受性を改善することが示されており、減量に役立つ可能性があります。しかし、ヒトを対象とした研究ではこの効果が確認されていません。

健康ニュースの新たな日、10月2日の新しい日に、 Thanh Nien Online健康ニュースで「体重を減らすためにレモンジュースを飲んでくださいというアドバイスについて、科学は何を言っているか？」という記事を読み続けてください。また、レモンジュースに関するその他の記事も読むことができます。「朝に蜂蜜入りのホットレモンジュースを一杯飲む8つの利点」、「糖尿病患者は蜂蜜入りのレモンジュースを飲むべきか？」など...

また、10月2日月曜日には、「アリによる中毒や接触性皮膚炎を帯状疱疹と間違えた人が多数」など、健康に関するニュース記事が多数ありました。

健康ニュースのある新しい一日。エネルギーと効果的な仕事に満ちた新しい週をお祈りします。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tuoi-50-can-lam-gi-de-giam-can-thanh-cong-185230926085253667.htm