50歳でダイエットを成功させるための7つのヒント
50歳を過ぎると代謝が衰えるため、自然に体重が増えやすくなり、減量が難しくなります。
しかし、科学的には、50 歳を超えていても代謝を高めて体重を減らすのに役立つ方法がまだあることが証明されています。
減量目標を達成するのに役立つ、証拠に基づいた 7 つのヒントを紹介します。
科学的には、50 歳を超えていても代謝を高めて体重を減らす方法がまだあることが証明されています。
1. 早歩きと筋力トレーニングを優先する
科学誌「Obesity」に掲載された研究によると、定期的な筋肉トレーニングは代謝を速め、脂肪燃焼を促進し、高齢者でも体重のコントロールに役立つことが示されています。
理想的には、毎日早歩きをし、さらに週 2 ～ 4 回筋力トレーニング (適度なウェイトリフティング、腕立て伏せ、スクワットなど) を行います。
2. 一日を通して動く
英国スポーツ医学ジャーナルに掲載された研究によると、定期的に穏やかに立つことで代謝が促進され、体重をコントロールできるそうです。
健康ニュースのある新しい日、10月2日の新しい日にThanh Nien Online健康ニュースで「50歳で減量を成功させるための7つの良いヒント」の記事の内容を引き続きお読みください。また、次のような良いヒントに関する他の記事も読むことができます。病気から肝臓を守るための良いヒント、専門家：糖尿病患者が病気と闘うのに役立つ10の良いヒント...
専門家：これらの3つのものを飲んだ直後に歯を磨いてはいけません
歯を磨くことは健康のためにできる最善のことの一つだが、いつ磨くかが重要だと歯科医が警告している。
Expressによれば、歯磨きは簡単な作業だが、細かい点に注意を払う必要がある場合があるという。
クエスト・デンタルの主任歯科医兼臨床ディレクターのパヤル・バラ医師は、口腔衛生を良好に保ち、口腔の健康を守るために、歯磨きの前に避けるべきことがいくつかあります、と言います。
1. 酸性の食品を食べたり飲んだりする
歯磨きは簡単な作業ですが、細かい点に注意を払う必要があります。
歯科医は、柑橘類からフルーツジュース、酸っぱい食べ物に至るまで、酸性の物質は歯のエナメル質を柔らかくし、歯磨きの際にダメージを受けやすくする可能性があると警告している。
健康ニュースのある新しい日、 10月2日の新しい日に 、Thanh Nien Onlineの健康ニュースで「専門家：これらの3つのものを飲んだ直後に歯を磨いてはいけません」という記事を読み続けることをお勧めします。また、「歯が抜けることを夢見る」ことについて科学は何と言っていますか？、新しい薬が歯を失った大人の再生を助けます...など、歯科ケアに関する他の記事も読むことができます。
体重を減らすためにレモン水を飲んでくださいというアドバイスについて、科学的には何と言っていますか?
最近、インターネットでは「痩せたいならレモン水を飲むといい」と勧めるサイトがたくさんあります。本当にそんなに簡単に痩せられるのでしょうか？もしそうなら、素晴らしいですね！でも、科学的にはどうなのでしょうか？
レモン水を飲むと痩せる？科学的にはどうなのか？
まず、レモン水を飲むというのは水の飲み方です。
米国のセトフォーセット・ヘルス・コンサルティング・センターで健康評論家を務める栄養士ロバート・イアフェリス氏は、「水は人間の活動に不可欠です。体重の約55～60%は水であるため、誰もが生きていくために水を必要としています」と説明しています。
インターネット上の多くのサイトで、ダイエットしたいならレモン水を飲むことを勧められています。本当ですか？
減量に関しては、水を多く飲むことで代謝が促進されることがいくつかの研究で示されています。メンズヘルス誌によると、イアフェリス氏によると、水を飲むとエネルギーを生成するミトコンドリアの機能が高まり、脂肪燃焼が促進されるそうです。
レモン自体にも健康増進作用がある可能性があります。レモンエキスは動物実験でインスリン感受性を改善することが示されており、減量に役立つ可能性があります。しかし、ヒトを対象とした研究ではこの効果が確認されていません。
健康ニュースの新たな日、10月2日の新しい日に、Thanh Nien Online健康ニュースで「体重を減らすためにレモン水を飲んでくださいというアドバイスについて、科学は何を言っているか？」という記事を読み続けてください。また、次のようなレモン水に関する他の記事も読むことができます。「朝に蜂蜜入りの熱いレモン水を一杯飲む8つの利点」「糖尿病患者は蜂蜜入りのレモン水を飲むべきか？」...
また、10月2日月曜日には、「アリによる中毒や接触性皮膚炎を帯状疱疹と勘違いした人が多数」など、健康に関するニュース記事も多数ありました。
健康ニュースのある新しい一日。エネルギーと効果的な仕事に満ちた新しい週をお祈りします。
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