50歳でダイエットを成功させるための7つのヒント
50歳を過ぎると代謝が衰えるため、自然に体重が増えやすくなり、減量が難しくなります。
しかし、科学的には、50 歳を超えていても代謝を高めて体重を減らすのに役立つ方法がまだあることが証明されています。
減量目標を達成するのに役立つ、証拠に基づいた 7 つのヒントを紹介します。
科学的には、50 歳を超えていても代謝を高めて体重を減らす方法がまだあることが証明されています。
1. 早歩きと筋力トレーニングを優先する
科学誌「Obesity」に掲載された研究によると、定期的な筋肉トレーニングは代謝を速め、脂肪燃焼を促進し、高齢者でも体重のコントロールに役立つことが示されています。
理想的には、毎日早歩きをし、さらに週 2 ～ 4 回筋力トレーニング (適度なウェイトリフティング、腕立て伏せ、スクワットなど) を行います。
2. 一日を通して動く
英国スポーツ医学ジャーナルに掲載された研究によると、定期的に穏やかに立つことで代謝が促進され、体重をコントロールできるそうです。
健康ニュースのある新しい日、10月2日の新しい日に、 Thanh Nien Online健康ニュースの記事「50歳で減量を成功させるための7つの良いヒント」を読み続けることをお勧めします。また、肝臓を病気から守るための良いヒントなど、良いヒントに関する他の記事もご覧いただけます。専門家: 糖尿病患者が病気と闘うのに役立つ 10 の素晴らしいヒント...
専門家：これらの3つのものを飲んだ直後に歯を磨いてはいけません
歯を磨くことは健康のためにできる最善のことの一つだが、いつ磨くかが重要だと歯科医が警告している。
Expressによれば、歯磨きは簡単な作業だが、細かい点に注意を払う必要がある場合がある。
クエスト・デンタルの主任歯科医兼臨床ディレクターのパヤル・バラ医師は、口腔衛生を良好に保ち、口腔の健康を守るために、歯磨きの前に避けるべきことがいくつかあります、と言います。
1. 酸性の食品を食べたり飲んだりする
歯磨きは簡単な作業ですが、細かい点に注意を払う必要があります。
歯科医は、柑橘類からフルーツジュース、酸っぱい食べ物に至るまで、酸性の物質は歯のエナメル質を柔らかくし、歯磨きの際にダメージを受けやすくする可能性があると警告している。
健康ニュースのある新しい日、10月2日の新しい日のThanh Nien Online健康ニュースで「専門家：これらの3つのものを飲んだ直後に歯を磨いてはいけません」という記事を読み続けてください。また、「歯が抜けることを夢見る」ことについて科学は何を言っているか？など、歯科ケアに関する他の記事も読むことができます。新しい薬が、歯を失った成人の歯の再生を助ける...
体重を減らすためにレモン水を飲んでくださいというアドバイスについて、科学的には何と言っていますか?
最近、インターネットでは、体重を減らしたいならレモン水を飲むようにアドバイスするウェブサイトがたくさんあります。体重を減らすのは本当にそんなに簡単なのでしょうか？もしこれが本当なら素晴らしいですね！しかし、科学は何と言っているのでしょうか?
レモン水を飲むと体重が減りますか？科学は何と言っていますか？
まず、レモン水を飲むというのは水の飲み方です。
Setforset Medical Consulting Center (米国) の医療評論家である栄養士 Robert Iafelice 氏は次のように説明しています。「水は人間の活動に不可欠です。」体重の約55～60%は水であるため、誰もが生きていくために水を必要とします。
インターネット上の多くのサイトでは、体重を減らしたい人はレモン水を飲むことを推奨しています。そうですか？
減量に関しては、より多くの水を飲むと代謝が促進されることがいくつかの研究で示されています。メンズ・ヘルスによると、これによってミトコンドリアのエネルギー生産が促進され、脂肪燃焼が促進される、とイアフェリス氏は述べている。
レモン自体にも健康増進作用があるかもしれません。動物実験では、レモン抽出物はインスリン感受性を改善することも示されており、減量に貢献する可能性があります。しかし、人間を対象とした研究ではこれが確認されていません。
健康ニュースのある新しい日です。レモン水を飲んで体重を減らすというアドバイスについて、科学は何と言っていますか?という記事を読み続けてください。 10月2日のThanh Nien Online健康ニュースで。また、朝に蜂蜜入りの温かいレモン水を一杯飲む8つの利点など、レモン水に関する他の記事もご覧いただけます。糖尿病患者はハニーレモン水を飲むべきでしょうか？
また、10月2日月曜日には、「アリによる中毒や接触性皮膚炎を帯状疱疹と勘違いした人が多数」など、健康に関するニュース記事も多数ありました。
健康ニュースのある新しい一日。エネルギーと効果的な仕事に満ちた新しい週をお祈りします。
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