米国皮膚科学会によると、1日に50～100本程度の抜け毛は心配する必要はないとされています。しかし、ブラッシング時、洗髪時、あるいは毎朝枕に抜け毛が増えていることに気づいた場合は、体が脱水状態になっている兆候かもしれません。
インドの皮膚科医、シーナ・カプール医師によると、体が脱水状態になると、髪は自然なツヤを失い、乾燥してパサパサになり、もろくなってスタイリングしにくくなるという。また、髪の弾力性も失われ、軽く引っ張っただけでも切れてしまうことがある。
脱水症状は頭皮への血流を減少させ、毛包への栄養分と酸素の供給を制限します。これにより、新しい毛髪の成長能力が低下し、既存の毛髪は弱くなり、抜け落ちやすくなります。
さらに、水は細胞再生において重要な役割を果たします。十分な水分がないと、体は新しい毛髪細胞の生成が遅くなり、損傷した毛髪の再生が困難になります。
一日を通して定期的に水を飲む習慣をつけましょう。
写真：AI
髪の毛にも約10～15％の水分が含まれています。体が脱水状態になると、髪の毛の水分が奪われ、髪が乾燥し、弾力性が低下し、切れやすくなります。
インドの健康情報サイトHealthshotsによると、脱水症状による抜け毛を防ぐには、日常生活の習慣を見直すことが有効だという。
十分な水分を摂りましょう。
成人は平均して1日に約2.7リットルの水を必要とします。日中こまめに水を飲む習慣をつけ、水筒を持ち歩き、必要に応じてリマインダーを設定しましょう。
激しい運動をする際は、電解質を補給しましょう。
激しい運動をしたり、著しい脱水症状を起こした場合は、ココナッツウォーターなどの電解質補給飲料を飲んで、体内の必須ミネラルを補給してください。
水分含有量の多い食品を摂りましょう。
水を飲むことに加えて、スイカ、キュウリ、オレンジ、イチゴ、レタスなど、水分含有量の多い果物や野菜を食べることで、体内からの水分補給をさらに促進できます。
脱水症状を引き起こす飲み物は控えましょう。
コーヒー、紅茶、炭酸飲料、アルコール類はいずれも利尿作用があり、脱水症状を引き起こしやすい。健康な髪を保つためには、これらの飲み物の摂取量を控えめにする必要がある。
優しいヘアケア
熱を使ったスタイリングは控え、髪をきつく結びすぎたり、刺激の強い化学薬品を使用したりすることは避けるべきです。これらの要因は、髪の切れ毛や抜け毛の原因となるだけです。
出典：https://thanhnien.vn/uong-it-nuoc-co-gay-rung-toc-185250614012335275.htm
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