アメリカ皮膚科学会によると、1日に50本から100本程度の抜け毛は心配する必要はありません。しかし、髪をブラッシングしているとき、髪を洗っているとき、あるいは朝起きたときに枕の上で抜け毛が増えてきたら、体が脱水状態になっているサインかもしれません。
インドの皮膚科医、シーナ・カプール氏は、体が脱水状態になると、髪は本来の輝きを失い、藁のように乾燥し、もろくなり、スタイリングが難しくなると述べています。また、髪は本来の弾力も失い、軽く引っ張るだけで切れてしまうこともあります。
脱水症状は頭皮への血流を減少させ、毛包への栄養と酸素の供給を制限します。その結果、新しい髪の成長力が低下し、既存の髪は弱くなり、通常よりも抜けやすくなってしまいます。
それだけでなく、水は細胞の再生プロセスにおいても重要な役割を果たします。十分な水分が不足すると、体は新しい毛細胞の生成を遅らせ、傷んだ毛髪の再生を困難にします。
一日を通して定期的に水を飲む習慣をつけましょう。
写真：AI
髪の毛にも約10～15%の水分が含まれています。体が脱水状態になると、髪の毛の水分も奪われ、髪は乾燥し、弾力性が低下し、もろくなります。
健康サイト「Healthshots」 （インド）によると、脱水症状による抜け毛を防ぐには、日々の習慣を変えるとよいそうです。
十分な水を飲む
成人は平均して1日に約2.7リットルの水を必要とします。一日を通して定期的に水を飲む習慣をつけ、水筒を携帯し、必要に応じてリマインダーを設定しましょう。
たくさん運動するときは電解質を補給しましょう
激しい運動をしている場合や、ひどい脱水症状に陥っている場合は、ココナッツウォーターや電解質ドリンクを飲んで、体に必要なミネラルを補給してください。
水分の多い食べ物を食べる
水を飲むことに加えて、スイカ、キュウリ、オレンジ、イチゴ、レタスなど水分を多く含む果物や野菜を食べると、内側からの保湿プロセスをさらにサポートできます。
脱水症状を引き起こす飲み物を制限する
コーヒー、紅茶、炭酸飲料、アルコールには利尿作用があり、体内の水分が失われやすくなります。髪の健康を保つために、これらの飲み物の摂取は控えましょう。
優しいヘアケア
熱によるスタイリングは控え、髪をきつく縛ったり、強い化学薬品を使用したりするのは避けてください。これらの要因により、髪が切れやすくなります。
出典: https://thanhnien.vn/uong-it-nuoc-co-gay-rung-toc-185250614012335275.htm
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