魚油とは何ですか？
魚油は、サバ、イワシ、鮭、マス、ニシンなどの特定の脂肪分の多い魚の組織から作られる、広く使用されている栄養補助食品です。
このサプリメントには、オメガ3脂肪酸、特にエイコサペンタエン酸（EPA）とドコサヘキサエン酸（DHA）が豊富に含まれています。魚油100グラムあたり22.5グラムのオメガ3脂肪酸が含まれています。これらのオメガ3脂肪酸は、体内で生成できないため、食事から補給する必要があるため、必須脂肪酸とされています。
魚油の髪への効果
2018年にInternational Journal of Molecular Sciencesに掲載された研究によると、DHAを含むサバ由来の発酵魚油抽出物は、育毛を促進する効果があることが示されています。さらに、魚油を定期的に摂取することで、乾燥肌やニキビの改善にも効果があることが示されています。
魚油は主にオメガ 3 脂肪酸の効果を通じて次のサイクルで髪の成長をサポートします。
- オメガ3脂肪酸は頭皮の血行を改善します。血流が改善することで、毛包に栄養と酸素がより多く供給され、健康な髪の成長をサポートします。
- オメガ 3 には抗炎症作用があり、頭皮の炎症を鎮めて軽減するとともに、髪の成長に適した健康的な環境を作り出します。
- オメガ 3 は、頭皮に十分な栄養を与え、フケや過度の乾燥などの問題を防ぎ、健康な頭皮を維持するのに役立ちます。
健康な髪のために、魚油を次の方法で使用してみてください。
オメガ3が豊富な食品を摂取する
魚油サプリメントを摂りたくない場合は、オメガ3脂肪酸を豊富に含む食事を摂ることもできます。毎日の食事に魚を取り入れましょう。特に、サバ、サーモン、マグロ、イワシといった脂肪分の多い魚はオメガ3脂肪酸の優れた供給源です。1日に必要なオメガ3脂肪酸を摂取するには、脂肪分の多い魚を週に少なくとも2回は食べるようにしましょう。
魚油サプリメント
食事から十分なオメガ3脂肪酸を摂取できない場合は、医師に相談し、魚油サプリメントを摂取することをお勧めします。魚油に含まれるオメガ3脂肪酸には、EPAとDHAという2種類があり、高品質のサプリメントには含まれています。製品ラベルに記載されている用法・用量を守ってください。
直接使用する
魚を食べるのに抵抗がある方や魚油サプリメントを摂取することに抵抗がある方は、液体魚油を頭皮に塗布し、優しく円を描くようにマッサージしてください。30～60分置いてから髪を洗ってください。注意：魚油は強い匂いがあり、多くの人にとって不快なため、皮膚の小さな部分で試してから髪をよく洗ってください。
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出典: https://laodong.vn/suc-khoe/vi-sao-dau-ca-giup-toc-moc-nhanh-va-chac-khoe-hon-1384721.ldo
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