魚油とは何ですか？
魚油は、サバ、イワシ、鮭、マス、ニシンなどの特定の脂肪分の多い魚の組織から作られる、広く使用されている栄養補助食品です。
このサプリメントには、オメガ 3 脂肪酸、特にエイコサペンタエン酸 (EPA) とドコサヘキサエン酸 (DHA) が豊富に含まれています。魚油100グラムにはオメガ3脂肪酸が22.5グラム含まれています。これらのオメガ 3 脂肪酸は、私たちの体では自分で生成することができないため、食事を通じて補給する必要があるため、必須であると考えられています。
魚油の髪への効果
2018年にInternational Journal of Molecular Sciencesに掲載された研究によると、DHAを含むサバの発酵魚油抽出物は髪の成長を促進する可能性があるとのことです。さらに、魚油を定期的に摂取すると、乾燥肌やニキビの治療にも役立ちます。
魚油は主にオメガ 3 脂肪酸の効果を通じて、次のサイクルで髪の成長をサポートします。
- オメガ3脂肪酸は頭皮の血行を改善します。血流が増加すると、毛包に栄養と酸素がより多く供給され、健康な髪の成長をサポートします。
- オメガ 3 には抗炎症作用があり、頭皮の炎症を鎮めて軽減するとともに、髪の成長に適した健康的な環境を作り出します。
- オメガ 3 は、頭皮に十分な栄養を与え、フケや過度の乾燥などの問題を防ぎ、健康な頭皮を維持するのに役立ちます。
健康な髪のために、魚油を次の方法で使用してみてください。
オメガ3が豊富な食品を摂取する
魚油サプリメントを摂取したくない場合は、オメガ3脂肪酸を豊富に含む食事を摂ることもできます。毎日の食事に魚、特にサバ、サーモン、マグロ、イワシなどの脂肪分の多い魚を加えてください。これらはオメガ 3 脂肪酸の優れた供給源です。十分なオメガ 3 脂肪酸を摂取するには、週に少なくとも 2 回は脂肪分の多い魚を食べるようにしてください。
魚油サプリメント
食事で十分なオメガ 3 脂肪酸を摂取できない場合は、医師に相談して魚油サプリメントを摂取することをお勧めします。魚油に含まれる 2 つの主要なオメガ 3 である EPA と DHA は、高品質のサプリメントに含める必要があります。製品ラベルの投与量の指示に従ってください。
直接使用する
魚を食べることや魚油サプリメントを摂ることに抵抗がある場合は、液体の魚油を使って頭皮に優しく円を描くようにマッサージしてください。 30～60分放置してから髪を洗います。注意：魚油を皮膚の小さな部分に塗ってみて、アレルギーがあるかどうかを確認してください。また、魚油は多くの人にとって強い不快な匂いがあるため、直接塗った後は必ず髪をよく洗ってください。
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出典: https://laodong.vn/suc-khoe/vi-sao-dau-ca-giup-toc-moc-nhanh-va-chac-khoe-hon-1384721.ldo
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