専門家によると、ビタミンAは細胞膜を酸素不足やフリーラジカルによるダメージから守り、細菌やウイルスによる感染症と戦う効果もあるそうです。
したがって、人々はビタミン A に関連する次のようないくつかの問題を知る必要があります。
ビタミンA欠乏症の兆候
ビタミン A 欠乏による眼疾患の初期症状には次のものがあります:
- 強い光に対する恐怖。
- 目が乾燥してヒリヒリする感じ。
- 目が赤い。
- 目の痛み。
- 一時的または永続的な視界のぼやけ。
- 夜盲症（暗い場所での視力低下）。
・涙腺が刺激され、涙が分泌されやすくなります。
- 眼窩の痛み。
ビタミンA欠乏症の原因
ビタミン A 欠乏症には多くの原因がありますが、主に次の 2 つのグループに分類されます。
グループ1: ビタミンAの供給不足による
ビタミン A の摂取不足は、多くの場合、次のような不健康な食生活が原因です。
- 野菜やビタミンAが豊富な食品を控えましょう。
- 米粉や、ビタミンAは含まれるが脂肪を含まない食品を多く摂取すると、ビタミンAが分解されなくなります。
- 子どもたちは脱脂牛乳を人工的に摂取しています。
グループ2: 体内への吸収が悪いため
食事でビタミン A を十分に、または過剰に摂取しても、体内のビタミン A が不足することがあります。これは、次のような吸収の問題が原因です。
- 重度の栄養失調の子どもたち。
- 下痢が長引く子供。
- 感染症を患っている子供たち。
- 肝臓や胆道の病気を患っている子供たち。
ビタミンA欠乏症の原因を正確に特定することは、効果的な治療法を選択する上で重要です。ビタミンA欠乏症は誰にでも起こり得ますが、子供はビタミンAの必要量が多いため、より多く見られます。
体内にビタミン A が不足すると、どのような病気のリスクがありますか?
ビタミンA欠乏症は、夜盲症、ドライアイなどの眼疾患のリスクにつながる可能性があります。ドライアイは早期に治療しないと、角結膜炎、結膜炎、角膜瘢痕の合併症を引き起こし、視力低下、失明につながる可能性があります。
ビタミンAの適切な摂取量はどれくらいですか？
年齢や段階によって、体内に吸収されるのに必要なビタミン A の量は異なります。
大人向け
男性: 900 mcg/日。
女性: 700 mcg/日。
妊婦：770mcg/日。
授乳中の女性：1,300 mcg/日。
子供向け
6 か月の乳児: 400 mcg/日。
7～12 か月のお子様: 1 日あたり 500 mcg。
1～3歳のお子様：1日300mcg。
4～8歳のお子様：1日400mcg。
9 歳から 13 歳までの子供: 600 mcg/日。
14〜18歳の子供：900mcg/日。
ビタミンAはいつ摂取すればいいですか？
ビタミン A が最も早く、最も効果的に吸収されるように、ビタミン A は食後約 1 時間以内に摂取する必要があります。
ビタミンAを摂取している被験者に関する注意
6 か月未満のお子様: 母親が出産後にビタミン A を摂取しており、母乳を通じて補給されるため、この時点ではお子様にはビタミン A は与えられません。
妊婦：特に妊娠初期の 3 か月間は、高用量のビタミン A の摂取を避ける必要があります。この期間にビタミン A を過剰に摂取すると、胎児の発育に影響を与え、先天異常を引き起こす可能性があります。
肝臓病の人：ビタミンAを補給してはいけません。ビタミンAは肝臓に蓄積されるため、肝臓病を悪化させる可能性があります。
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出典: https://laodong.vn/suc-khoe/vitamin-a-va-nhung-dieu-can-biet-1357381.ldo
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