ទម្លាប់ ១០ យ៉ាងដែលអាចជួយអ្នកការពារជំងឺមហារីក។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព; អ្នកក៏អាចពិនិត្យមើលអត្ថបទទាំងនេះផងដែរ៖ អ្នកជំនាញចែករំលែកអាហារពេលព្រឹកចំនួន ៤ ដែលជួយកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល; តើការផ្លាស់ប្តូរពណ៌ទឹកមាត់ព្រមានអំពីអ្វី?; ករណីដ៏កម្រមួយរបស់ស្ត្រីដែលសម្រាលកូនភ្លោះប្រាំនាក់ ដែលសុទ្ធតែជាក្មេងស្រី...

ទម្លាប់ដែលគួរអនុវត្តដើម្បីបង្ការជំងឺមហារីក

ការរក្សាទម្លាប់ដូចខាងក្រោមអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើតជំងឺមហារីកបានយ៉ាងសំខាន់។

យោងតាមព័ត៌មានពីគេហទំព័ររបស់ Harvard Health Publishing ដែលជាមជ្ឈមណ្ឌល អប់រំ សុខភាពសាធារណៈនៅសាលាវេជ្ជសាស្ត្រហាវ៉ាដ (HMS សហរដ្ឋអាមេរិក) ការរក្សាទម្លាប់ដូចខាងក្រោមអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើតជំងឺមហារីកបានយ៉ាងច្រើន។

Thói quen cần có để phòng tránh ung thư - Ảnh 1. — អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យជៀសវាងការប៉ះពាល់នឹងផ្សែងបារីព្រោះវាមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាព។

១. ជៀសវាងថ្នាំជក់គ្រប់ទម្រង់។ ដូច្នេះ អ្នកជំនាញ HMS ណែនាំឱ្យជៀសវាងការប៉ះពាល់នឹងផ្សែងថ្នាំជក់ រួមទាំងការប៉ះពាល់អកម្មផងដែរ ព្រោះវាមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងការការពារសុខភាពរបស់យើងក្នុងរយៈពេលវែង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកមួយចំនួន។

២. ទទួលទានរបបអាហារមានតុល្យភាព ។ ការកាត់បន្ថយការទទួលទានខ្លាញ់ឆ្អែត និងសាច់ក្រហមក៏ត្រូវបានគេជឿថាជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ ឬមហារីកក្រពេញប្រូស្តាតផងដែរ។ លើសពីនេះ ទម្លាប់នៃការទទួលទានផ្លែឈើ បន្លែ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិឱ្យបានច្រើននឹងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពពោះវៀន និងការការពារជំងឺមហារីក។ អ្នកអានអាចស្វែងរកព័ត៌មានបន្ថែមលើប្រធានបទនេះនៅលើ ទំព័រសុខភាព ចុះថ្ងៃទី ៣០ ខែឧសភា ។

អ្នកជំនាញចែករំលែកអាហារពេលព្រឹក ៤ មុខដែលជួយកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល។

កូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលទេ អាចនាំឱ្យគាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

មូលហេតុចម្បងមួយនៃកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់គឺរបបអាហារ ដែលអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតខ្ពស់ជាមូលហេតុចម្បង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក៏មានអាហារជាច្រើនដែលអាចជួយកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ផងដែរ។

Chuyên gia chia sẻ 4 món ăn sáng giúp giảm cholesterol - Ảnh 1. — ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលទេ កូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់អាចនាំឱ្យគាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

រ៉ូស៊ី ម៉ាទីន អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភដែលធ្វើការនៅសេវា សុខភាពជាតិ របស់ចក្រភពអង់គ្លេស បានចែករំលែកអាហារបួនមុខដែលគួរតែត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងអាហារថ្ងៃត្រង់ដំបូងរបស់អ្នក ដើម្បីជួយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល និងសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។

អូតមីល។ អ្នកជំនាញបានពន្យល់ថា៖ អូតមីលផ្តល់នូវជាតិសរសៃរលាយ beta-glucan ដែលជួយបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល។ ការញ៉ាំអូតមីលមួយចាន (ប្រហែល 30 ក្រាម) នៅពេលព្រឹកគឺជាការចាប់ផ្តើមថ្ងៃដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។

សណ្តែកសៀង។ ផលិតផលសណ្តែកសៀង ដូចជាទឹកសណ្តែកសៀង ទឹកដោះគោជូរសណ្តែកសៀង តៅហ៊ូ និងសណ្តែកសៀង ក៏ត្រូវបានបង្ហាញ តាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ ថាអាចបន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលផងដែរ។ ព័ត៌មានលម្អិតបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 30 ខែឧសភា។

តើការផ្លាស់ប្តូរពណ៌ទឹកមាត់បង្ហាញអ្វីខ្លះ?

ទោះបីជាសមាសធាតុចម្បងនៃទឹកក៏ដោយ ទឹកមាត់ក៏មានផ្ទុកប្រូតេអ៊ីន អង់ស៊ីម និងអរម៉ូនផងដែរ។ ទឹកមាត់ធម្មតាមានសភាពថ្លា និងមានជាតិទឹក។ ការផ្លាស់ប្តូរពណ៌ទឹកមាត់អាចជាសញ្ញាព្រមាននៃបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន។

ទឹកមាត់ត្រូវបានបញ្ចេញចេញពីក្រពេញទឹកមាត់នៅក្នុងមាត់។ ក្រពេញទឹកមាត់សំខាន់ៗគឺក្រពេញប៉ារ៉ូទីត ក្រពេញក្រោមអណ្តាត និងក្រពេញក្រោមថ្គាម។ ទឹកមាត់មិនត្រឹមតែរក្សាសំណើមមាត់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងជួយដល់ការរំលាយអាហារ គ្រប់គ្រងបាក់តេរីក្នុងមាត់ និងអនុវត្តមុខងារជាច្រើនទៀតផងដែរ។

Màu nước bọt thay đổi cảnh báo gì với sức khỏe ? - Ảnh 1. — ការរលាកអញ្ចាញធ្មេញអាចបណ្តាលឱ្យឈាមលេចឡើងក្នុងទឹកមាត់។

ការប្រែប្រួលពណ៌ និងវាយនភាពនៃទឹកមាត់អាចជាសញ្ញានៃភាពមិនប្រក្រតី។ ប្រសិនបើអ្នកឃើញឈាមនៅក្នុងទឹកមាត់របស់អ្នក ជាពិសេសបន្ទាប់ពីដុសធ្មេញ វាអាចជាសញ្ញាព្រមាននៃជំងឺរលាកអញ្ចាញធ្មេញ ឬរលាកអញ្ចាញធ្មេញ។

អញ្ចាញធ្មេញរលាក ឬហូរឈាមក៏អាចមានន័យថាបាក់តេរីកំពុងចូលទៅក្នុងចរន្តឈាមផងដែរ។ ទឹកមាត់ពណ៌លឿង ក្នុងករណីមានស្លេស អាចជាសញ្ញានៃការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើមដោយបាក់តេរី ឬវីរុស។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ហើយអានបន្ថែមនៅក្នុងអត្ថបទនេះ!

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព