2 ចានអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អ
វេជ្ជបណ្ឌិតជនជាតិជប៉ុន Shuto Hiroshi បាននិយាយថា អាហារពេលព្រឹករបស់គាត់គឺស្ទើរតែមិនផ្លាស់ប្តូរក្នុងរយៈពេល 30 ឆ្នាំកន្លងមកនេះ។ គាត់ញ៉ាំខ្ទឹមបារាំង និងស្ពៃស្ងោរជារៀងរាល់ព្រឹក រួមផ្សំជាមួយស៊ុបមីសូ និងអាហារផ្សេងៗទៀតដូចជា ស៊ុត ទឹកដោះគោជូរ តែបៃតង និងផ្លែឈើ។ នេះមិនត្រឹមតែជួយដល់សុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជួយរក្សាលំនឹងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមផងដែរ ។
វេជ្ជបណ្ឌិត Shuto Hiroshi បាននិយាយថានេះក៏ជាអាថ៌កំបាំងដែលជួយគាត់រក្សាទម្ងន់របស់គាត់នៅ 60 គីឡូក្រាមនិងមិនឡើងទម្ងន់អស់រយៈពេល 20 ឆ្នាំមុន។ កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់គាត់គឺទាបជាងកាលពីគាត់អាយុ 40 ឆ្នាំ។
លោក Shuto Hiroshi បានពន្យល់ថា ការទទួលទានស្ពៃក្តោបច្រើនយ៉ាងងាយស្រួលនាំមកនូវអារម្មណ៍ឆ្អែត និងមិនប៉ះពាល់ដល់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ លើសពីនេះទៅទៀត ស្ពៃក្តោបក៏សម្បូរទៅដោយវីតាមីន U និងជាតិសរសៃ ដែលការពារក្រពះ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវបរិយាកាសពោះវៀន និងជួយដល់ការរំលាយអាហារ។
ម្យ៉ាងវិញទៀត ខ្ទឹមក្រហម ក៏ជាគ្រឿងទេសផងដែរ។ វាមិនត្រឹមតែបន្ថែមរសជាតិដល់ម្ហូបប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងមានអត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពទ្វេរដង គ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលផងដែរ។ លោក Shuto Hiroshi បាននិយាយថា ខ្ទឹមបារាំងមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្លាំង ជួយសម្រួលដល់ លំហូរឈាម ការពារភាពចាស់នៃសរសៃឈាម និងជំងឺសរសៃឈាម។
អ្វីដែលត្រូវកត់សម្គាល់នៅពេលព្រឹក
ជាមួយគ្នានេះ លោក Shuto Hiroshi ក៏បាននិយាយផងដែរថា អ្វីដែលសំខាន់បំផុតដែលត្រូវយកចិត្តទុកដាក់នៅពេលទទួលទានអាហារពេលព្រឹកគឺ ជៀសវាងការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមភ្លាមៗ។ ជាពិសេសនៅពេលប្រើអាហារដែលមានជាតិម្សៅ ដូចជា នំប៉័ង នំប៉ាវ នំបញ្ចុក នំបញ្ចុក នំដូណាត់…
បន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារទាំងនេះ កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមនឹងកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យរាងកាយមានអារម្មណ៍នឿយហត់ និងងងុយគេងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើឱ្យ ជាតិគ្លុយកូសលើសបំប្លែងទៅជាខ្លាញ់ដែលផ្ទុកក្នុងខ្លួន ធ្វើឱ្យខូចសរសៃឈាម និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង គាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
Shuto Hiroshi ក៏ណែនាំពីវិធីរហ័ស និងឆ្ងាញ់ដើម្បីធ្វើខ្ទឹមបារាំង។ ចាក់ទឹកខ្មេះ 150ml ទឹកឃ្មុំ 100ml អំបិល 1ស្លាបព្រាបាយ និងខ្ទឹមបារាំង 500g ដាក់ក្នុងប្រអប់ទុកដាក់ក្នុងទូទឹកកក ហើយផ្អាប់ទុករយៈពេល 5 ថ្ងៃ។
លើសពីនេះ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Shuto Hiroshi ក៏បាននិយាយផងដែរថា មិនត្រឹមតែអ្នកគួរយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំជាអាហារពេលព្រឹកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកក៏គួរតែបញ្ឈប់ការលេបទឹកមាត់នៅក្នុងមាត់របស់អ្នកនៅពេលអ្នកក្រោកពីគេងផងដែរ។ ព្រោះនៅពេលនោះ ទឹកមាត់ដែលកកកុញក្នុងមាត់របស់អ្នកពោរពេញដោយបាក់តេរីដែលលូតលាស់ពេញមួយយប់ ហើយនៅពេលលេបចូលវានឹងបំផ្លាញតុល្យភាពនៃបាក់តេរីក្នុងពោះវៀន។ ដូច្នេះហើយ រឿងដំបូងដែលអ្នកគួរធ្វើបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងរាល់ព្រឹកគឺលាងមាត់។
បន្ទាប់ពីដុសធ្មេញរួច អ្នកគួរតែផឹកទឹកក្តៅមួយកែវ។ គាត់ជឿថា ទឹកក្តៅនឹងជួយឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័តដំណើរការ មិនត្រឹមតែជួយដល់ចលនាពោះវៀនប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពកក់ក្តៅទៀតផង។ Shuto Hiroshi ក៏បាននិយាយផងដែរថា អ្នកមិនគួរផឹកតែបៃតងនៅពេលព្រឹកទេ ព្រោះថា នីននៅក្នុងតែបៃតងនឹង coagulating កត្តាការពារនៃ mucosa ពោះវៀន ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមិនស្រួលនៅក្នុងបំពង់រំលាយអាហារ។
ប្រភព៖ edh.tw
ប្រភព
Kommentar (0)