២ចានក្នុងពេលព្រឹកជួយវេជ្ជបណ្ឌិតជប៉ុនកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់ច្រើនឆ្នាំ កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលទាបជាងកាលនៅក្មេង

2 ចានអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អ

វេជ្ជបណ្ឌិតជនជាតិជប៉ុន Shuto Hiroshi បាននិយាយថា អាហារពេលព្រឹករបស់គាត់គឺស្ទើរតែមិនផ្លាស់ប្តូរក្នុងរយៈពេល 30 ឆ្នាំកន្លងមកនេះ។ គាត់ញ៉ាំខ្ទឹមបារាំង និងស្ពៃស្ងោរជារៀងរាល់ព្រឹក រួមផ្សំជាមួយស៊ុបមីសូ និងអាហារផ្សេងៗទៀតដូចជា ស៊ុត ទឹកដោះគោជូរ តែបៃតង និងផ្លែឈើ។ នេះមិនត្រឹមតែជួយដល់សុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជួយរក្សាលំនឹងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមផងដែរ ។

2 món ăn kèm trong bữa sáng giúp bác sĩ Nhật Bản đánh bay mỡ thừa nhiều năm, mức cholesterol thấp hơn cả lúc trẻ - Ảnh 1.

វេជ្ជបណ្ឌិត Shuto Hiroshi បាននិយាយថានេះក៏ជាអាថ៌កំបាំងដែលជួយគាត់រក្សាទម្ងន់របស់គាត់នៅ 60 គីឡូក្រាមនិងមិនឡើងទម្ងន់អស់រយៈពេល 20 ឆ្នាំមុន។ សូម្បីតែកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក៏ទាបជាងនៅអាយុ 40 ឆ្នាំ។

លោក Shuto Hiroshi ពន្យល់ថា ការទទួលទានស្ពៃក្តោបច្រើនធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយ៉ាងងាយ ហើយមិនប៉ះពាល់ដល់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមនោះទេ។ លើសពីនេះ ស្ពៃក្តោបក៏សម្បូរទៅដោយវីតាមីន U និងជាតិសរសៃដែលការពារក្រពះ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវបរិយាកាសពោះវៀន និងជួយដល់ការរំលាយអាហារ។

ម៉្យាងវិញទៀត ខ្ទឹមក្រហម ក៏ជាគ្រឿងទេសផងដែរ។ វាមិនត្រឹមតែបន្ថែមរសជាតិដល់ចានប៉ុណ្ណោះទេ វាថែមទាំងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពទ្វេរដង គ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល។ លោក Shuto Hiroshi បាននិយាយថា ខ្ទឹមបារាំងមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្លាំង ជួយសម្រួលដល់ លំហូរឈាម ការពារភាពចាស់នៃសរសៃឈាម និងជំងឺសរសៃឈាម។

អ្វីដែលត្រូវកត់សម្គាល់នៅពេលព្រឹក

ជាមួយគ្នានេះ លោក Shuto Hiroshi ក៏បាននិយាយផងដែរថា អ្វីដែលសំខាន់បំផុតដែលត្រូវយកចិត្តទុកដាក់នៅពេលទទួលទានអាហារពេលព្រឹកគឺ ជៀសវាងការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមភ្លាមៗ។ ជាពិសេសនៅពេលប្រើអាហារម្សៅ ដូចជា នំប៉័ង នំប៉ាវ នំប៉័ងចៀន នំដូណាត់…

2 món ăn kèm trong bữa sáng giúp bác sĩ Nhật Bản đánh bay mỡ thừa nhiều năm, mức cholesterol thấp hơn cả lúc trẻ - Ảnh 2.

បន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារទាំងនេះ កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមនឹងកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យរាងកាយមានអារម្មណ៍នឿយហត់ និងងងុយគេងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើឱ្យ ជាតិគ្លុយកូសលើសបំប្លែងទៅជាខ្លាញ់ដែលផ្ទុកក្នុងខ្លួន ធ្វើឱ្យខូចសរសៃឈាម និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង គាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

Shuto Hiroshi ក៏ណែនាំពីវិធីរហ័ស និងឆ្ងាញ់ដើម្បីធ្វើខ្ទឹមបារាំង។ ចាក់ទឹកខ្មេះ 150ml ទឹកឃ្មុំ 100ml អំបិល 1ស្លាបព្រាបាយ និងខ្ទឹមបារាំង 500g ដាក់ក្នុងប្រអប់ទុកដាក់ក្នុងទូទឹកកក ផ្អាប់ទុករយៈពេល 5 ថ្ងៃ។

លើសពីនេះ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Shuto Hiroshi ក៏បាននិយាយផងដែរថា មិនត្រឹមតែអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំជាអាហារពេលព្រឹកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកក៏គួរតែបោះបង់ទម្លាប់នៃការលេបទឹកមាត់នៅក្នុងមាត់របស់អ្នកផងដែរ នៅពេលអ្នកភ្ញាក់ពីគេងដំបូង។ ព្រោះនៅពេលនោះ ទឹកមាត់កកកុញក្នុងមាត់ពោរពេញដោយបាក់តេរីដែលដុះពេញមួយយប់ ពេលលេបចូលវានឹងបំផ្លាញតុល្យភាពនៃបាក់តេរីក្នុងពោះវៀន។ ដូច្នេះហើយ រឿងដំបូងដែលអ្នកគួរធ្វើបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងរាល់ព្រឹកគឺលាងមាត់។

បន្ទាប់ពីដុសធ្មេញរួច ផឹកទឹកក្តៅមួយកែវ។ គាត់ជឿថា ទឹកក្តៅនឹងជួយឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័តដំណើរការ មិនត្រឹមតែជួយដល់ចលនាពោះវៀនប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពកក់ក្តៅទៀតផង។ Shuto Hiroshi បាននិយាយថា អ្នកក៏មិនគួរផឹកតែបៃតងនៅពេលព្រឹកដែរ ព្រោះថា នីននៅក្នុងតែបៃតងនឹង coagulating កត្តាការពារនៃ mucosa ពោះវៀន ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមិនស្រួលនៅក្នុងបំពង់រំលាយអាហារ។

ប្រភព៖ edh.tw

ប្រភព