អាហារ​៣​មុខ​ដែល​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​ឈឺ​ក្រពះ​ដែល​មនុស្ស​តិច​តួច​រំពឹង​ទុក

ប្រសិនបើ​មនុស្ស​ឧស្សាហ៍​ឈឺក្រពះ ឬ​មិន​រំលាយ​អាហារ នោះ​របប​អាហារ​អាចជា​មូលហេតុ​ចម្បង​។ អាស្រ័យលើបុគ្គល អាហារមួយចំនួនដែលហាក់ដូចជាធម្មតាអាចធ្វើឲ្យរលាកស្រទាប់ក្រពះ ឬបណ្តាលឱ្យមិនរំលាយអាហារ។

នៅពេលអ្នកឈឺក្រពះ ឬបញ្ហារំលាយអាហារញឹកញាប់ មូលហេតុអាចមកពីអាហារខាងក្រោម៖

មនុស្សមួយចំនួនដែលមានប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររសើបអាចជួបប្រទះនូវភាពមិនស្រួលបន្ទាប់ពីទទួលទានផ្កាខាត់ណាខៀវ។

រូបថត៖ អាយ

ម្សៅស្ករ

ការ​ញ៉ាំ​កាបូអ៊ីដ្រាត​ច្រើន​ពេក​អាច​រំខាន​ដល់​តុល្យភាព​នៃ​រុក្ខជាតិ​ពោះវៀន ដែល​នាំ​ឱ្យ​មាន​ឧស្ម័ន និង​ហើមពោះ។ សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ជាតិស្ករដូចជា fructose និង lactose ត្រូវបានស្រូបយកមិនបានល្អនៅក្នុងពោះវៀនតូច។ នេះបណ្តាលឱ្យពួកវាមានជាតិ ferment នៅក្នុងពោះវៀនធំ និងផលិតឧស្ម័ន ដែលនាំឱ្យមានភាពមិនស្រួល នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Livestrong (USA) ។

លើសពីនេះ ការទទួលទានជាតិស្ករខ្ពស់ក៏អាចបង្កើនភាពជ្រាបចូលនៃពោះវៀន និងជំរុញឱ្យមានប្រតិកម្មរលាកផងដែរ។ កត្តានេះធ្វើឱ្យបញ្ហារំលាយអាហារកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ នៅពេលជួបប្រទះស្ថានភាពនេះ មនុស្សគួរតែកំណត់អាហារដែលមានជាតិម្សៅ និងជាតិស្ករខ្ពស់ ដូចជាស្ករគ្រាប់ ភេសជ្ជៈមានជាតិកាបូន នំខេក និងធញ្ញជាតិកែច្នៃ។

ប្រូខូលី

ប្រូខូលី ជាបន្លែដែលសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ និងសារធាតុចិញ្ចឹម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ផ្កាខាត់ណាខៀវគឺជាសមាជិកនៃគ្រួសារបន្លែ cruciferous និងមានជាតិស្ករស្មុគស្មាញមួយហៅថា raffinose ។ ស្ករនេះពិបាករំលាយណាស់។

នៅពេលដែលជាតិស្ករ raffinose មិនត្រូវបានរំលាយពេញលេញនៅក្នុងពោះវៀនតូច វានឹងត្រូវបាន fermented នៅក្នុងពោះវៀនធំ ដោយហេតុនេះបណ្តាលឱ្យហើមពោះ និងហើមពោះ។

ការចម្អិន​ផ្កាខាត់ណា​ជួយ​បំបែក​ជាតិ​សរសៃ និង​ជាតិ​ស្ករ​មួយចំនួន ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​វា​ងាយ​រំលាយ​។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមានអារម្មណ៍មិនស្រួលបន្ទាប់ពីទទួលទានប្រូខូលី កាត់បន្ថយបរិមាណប្រូខូលី ឬជំនួសវាដោយបន្លែស្រាលៗ ដូចជាល្ពៅឆ្អិន ឬការ៉ុតជាដើម។

ការទទួលទានអាហារបំពងច្រើនអាចបណ្តាលឱ្យហើមពោះ និងឈឺក្រពះ។

អាហារបំពងមានជាតិខ្លាញ់ច្រើន ដែលធ្វើឲ្យពិបាករំលាយ និងអាចបណ្តាលឱ្យហើមពោះ ឈឺក្រពះ ឬរាគ។ ខ្លាញ់​បន្ថយ​ការ​រំលាយ​អាហារ ធ្វើ​ឱ្យ​អាហារ​អង្គុយ​យូរ និង​ដាក់​សម្ពាធ​លើ​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ ដែល​នាំ​ឱ្យ​មាន​ភាព​មិន​ស្រួល​ក្នុង​ខ្លួន ។

យោងតាម Livestrong បានឱ្យដឹងថា មនុស្សគួរតែផ្តល់អាទិភាពដល់វិធីសាស្ត្រចម្អិនអាហារដែលងាយស្រួលរំលាយអាហារ ដូចជា ចំហុយ ស្ងោរ ដុតនំ ឬចៀនជាមួយប្រេងតិចតួច។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/3-mon-co-the-gay-dau-da-day-ma-it-nguoi-ngo-toi-185250516002654813.htm