សញ្ញាព្រមាន 4 យ៉ាងដែលបង្ហាញថារាងកាយរបស់អ្នកបាត់បង់សាច់ដុំយ៉ាងឆាប់រហ័ស

ការបាត់បង់សាច់ដុំមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់រូបរាងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារថយចុះ បង្កើនភាពអស់កម្លាំង និងធ្វើឱ្យសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃជាច្រើនកាន់តែពិបាក។ នេះអាចនាំឱ្យមានការដួល បាក់ឆ្អឹង និងការរំលាយអាហារមិនល្អ។

ការបាត់បង់សាច់ដុំយ៉ាងឆាប់រហ័សជារឿយៗកើតឡើងនៅពេលដែលមានការធ្វើលំហាត់ប្រាណតិចតួច អាហារូបត្ថម្ភមិនល្អ ឬបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀត។ សម្រាប់មនុស្សធម្មតា ការបាត់បង់សាច់ដុំអាចចាប់ផ្តើមបន្ទាប់ពីអសកម្មរាងកាយត្រឹមតែ 2-3 សប្តាហ៍ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Livestrong (USA)។

អារម្មណ៍នឿយហត់ និងអស់កម្លាំងយ៉ាងងាយស្រួលនៅពេលលើកទម្ងន់អាចជាសញ្ញានៃការបាត់បង់សាច់ដុំ។

រូបថត៖ អាយ

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សញ្ញាជាក់ស្តែងនៃការបាត់បង់សាច់ដុំនឹងបង្ហាញឱ្យឃើញក្នុងរយៈពេលពី 4 ទៅ 12 សប្តាហ៍បន្ទាប់។ អត្រានេះកាន់តែលឿនចំពោះមនុស្សចាស់។ សញ្ញាទូទៅនៃការបាត់បង់សាច់ដុំរួមមាន:

សាច់ដុំលេចឡើងតូចជាងឬខ្សោយ

អ្នក​ដែល​ខ្ជះខ្ជាយ​សាច់ដុំ​អាច​សម្គាល់​ឃើញ​ថា​ដៃ និង​ជើង​របស់​ពួកគេ​តូច​ជាង។ ភាពទន់ខ្សោយ ស្ពឹក ឬរមួលដៃ និងជើងក៏អាចជាសញ្ញាព្រមានផងដែរ។

សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃកាន់តែពិបាក

អ្នក​ដែល​បាត់​បង់​ម៉ាស​សាច់ដុំ​នឹង​សម្គាល់​ឃើញ​ថា​ដៃ​របស់​គេ​នឹង​មាន​អារម្មណ៍​ទន់​ខ្សោយ ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​ការ​ឡើង​ជណ្តើរ​ពិបាក។ សកម្មភាពធម្មតាដូចជាការបើកពាង ប៊ូតុងអាវ ឬដឹកគ្រឿងទេស នឹងពិបាកក្នុងការបញ្ចប់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពដូចពីមុន។

ការបណ្តុះបណ្តាលកាន់តែរឹងមាំ

អ្នកដែលបាត់បង់ម៉ាសសាច់ដុំអាចពិបាកក្នុងការលើកទម្ងន់ធ្ងន់។ ពួកគេអាចនឹងធ្វើលំហាត់ប្រាណតិចជាងមុន ឬគ្រាន់តែមានអារម្មណ៍ថាពួកគេខ្វះកម្លាំងដើម្បីបញ្ចប់ការហាត់ប្រាណរបស់ពួកគេ។ ភាពអស់កម្លាំង និងដំណើរការមិនល្អនេះអាចមានន័យថាសាច់ដុំកំពុងបាត់បង់។ លើស​ពី​នេះ​ទៅ​ទៀត រាងកាយ​ក៏​លែង​ជា​សះស្បើយ​ដែរ​បន្ទាប់​ពី​ការ​ហាត់​ប្រាណ។

មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងគ្រប់ពេលវេលា

ពេលខ្លះការបាត់បង់សាច់ដុំមិនមែនដោយសារតែការខ្វះលំហាត់ប្រាណនោះទេ ប៉ុន្តែជាជាងការហ្វឹកហាត់ដោយមិនសម្រាកគ្រប់គ្រាន់។ សញ្ញា​រួម​មាន​ការ​ឈឺ​ជាប់​រហូត ការថយចុះ​នៃ​ការ​ជំរុញ​ឱ្យ​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ អត្រា​បេះដូង​ឈប់​សម្រាក​ខ្ពស់ និង​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​របួស​កើនឡើង ។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនៅពេលរកឃើញសញ្ញានៃការបាត់បង់សាច់ដុំគឺដើម្បីកំណត់ពីមូលហេតុបន្ទាប់មករកវិធីដើម្បីជួសជុលវា។ ប្រសិនបើការបាត់បង់សាច់ដុំគឺដោយសារតែការខ្វះលំហាត់ប្រាណ អ្នកត្រូវបង្កើនការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ លំហាត់ប្រាណលើកទម្ងន់ អង្គុយ រុញ ទាញឡើង ឬលំហាត់ប្រាណក្រុមធន់គឺមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងណាស់ក្នុងការរក្សា និងអភិវឌ្ឍសាច់ដុំ។

ប្រសិនបើអ្នកបាត់បង់សាច់ដុំដោយសារតែការហ្វឹកហាត់ហួសកម្រិត អ្នកត្រូវកាត់បន្ថយអាំងតង់ស៊ីតេនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងសម្រាកយ៉ាងហោចណាស់មួយថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។ លើសពីនេះ អាហារូបត្ថម្ភក៏មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងផងដែរ។ សាច់ដុំត្រូវមានថាមពលនៅពេលហាត់ប្រាណ។ ការដុតសាច់ដុំរបស់អ្នកមានន័យថា ការផ្តល់ប្រូតេអ៊ីនដែលមានគុណភាពខ្ពស់គ្រប់គ្រាន់ ដូចជាសាច់មាន់គ្មានខ្លាញ់ ត្រី ទឹកដោះគោយ៉ាអួ សណ្តែក ឬអាហារបំប៉ន នេះបើយោងតាម ​​Livestrong ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-canh-bao-co-the-dang-bi-mat-co-nhanh-chong-185251008132502126.htm