ភេសជ្ជៈ 4 មុខដើម្បីជៀសវាងមុនពេលចូលគេង

Gastroesophageal reflux គឺជាជំងឺរំលាយអាហាររ៉ាំរ៉ៃដែលកើតឡើងនៅពេលដែលអាស៊ីតក្រពះហូរចូលទៅក្នុងបំពង់អាហារ។ រោគសញ្ញាទូទៅបំផុតគឺ អារម្មណ៍ឆេះក្នុងទ្រូង (ក្រហាយទ្រូង) អមដោយការឈឺបំពង់ក ក្អកស្ងួត ឬពិបាកគេង។ យោងតាមមូលនិធិអន្តរជាតិសម្រាប់ជំងឺក្រពះពោះវៀន រហូតដល់ 79% នៃអ្នកដែលមានជំងឺច្រាលក្រពះពោះវៀនមានរោគសញ្ញានៅពេលយប់ រំខានដល់ដំណេក និងប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។

កត្តាហានិភ័យមួយដែលតែងតែមើលរំលងគឺអ្វីដែលអ្នកផឹកនៅពេលយប់មុនពេលចូលគេង។ ខាងក្រោម​នេះ​ជា​ភេសជ្ជៈ​មួយចំនួន​ដែល​មនុស្ស​គួរតែ​កំណត់​ដើម្បី​កាត់បន្ថយ​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​ច្រាល​អាស៊ីត​នៅពេលយប់​៖

1. ទឹកក្រូច

ថ្វីត្បិតតែទឹកក្រូចសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មក៏ដោយ វាក៏មានអាស៊ីតក្រូចឆ្មាខ្ពស់ផងដែរ ដែលជាសមាសធាតុដែលអាចបន្ធូរបន្ថយសាច់ដុំនៃបំពង់អាហារផ្នែកខាងក្រោម ដែលជាសាច់ដុំដែលរក្សាអាស៊ីតក្រពះមិនឱ្យហូរត្រឡប់មកវិញ នេះបើយោងតាម ​​Cleveland Clinic ។ នៅពេលដែលសាច់ដុំនេះត្រូវបានសម្រាក អាស៊ីតអាចហូរចូលទៅក្នុងបំពង់អាហារបានយ៉ាងងាយស្រួល ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកកំពុងដេក។ លើសពីនេះ ការផឹកទឹកក្រូចនៅពេលល្ងាចអាចជំរុញក្រពះឱ្យផលិតអាស៊ីតកាន់តែច្រើន ធ្វើឱ្យអារម្មណ៍មិនស្រួលកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

ទឹកក្រូចមានជីវជាតិច្រើន ប៉ុន្តែមិនគួរផឹកមុនពេលចូលគេង។ រូបភាព៖ Ban Mai

2. កាហ្វេ

យោងតាម ​​Healthline កាហ្វេគឺជា “ពិរុទ្ធជន” កំពូលមួយ ដែលបណ្តាលឱ្យច្រាលអាស៊ីត។ មិនត្រឹមតែដោយសារតែជាតិអាស៊ីតខ្ពស់ប៉ុណ្ណោះទេ ជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងកាហ្វេក៏ជួយជំរុញការបញ្ចេញអាស៊ីតក្រពះ និងបន្ធូរបន្ថយការកន្ត្រាក់នៃបំពង់អាហារដែលស្រដៀងនឹងអាស៊ីតក្រូចឆ្មានៅក្នុងទឹកក្រូច។ ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Gastrointestinal Pharmacology and Therapeutics ក៏បានរកឃើញថា ការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនយឺតពេកក្នុងមួយថ្ងៃអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការគេងមិនលក់ និងនាំអោយមានរោគសញ្ញានៃការច្រាលក្រពះពោះវៀន។

3. ភេសជ្ជៈកាបូន

ភេសជ្ជៈមានជាតិកាបូន និងទឹកសារធាតុរ៉ែដែលមានជាតិកាបូន អាចបង្កើនសម្ពាធក្នុងក្រពះ ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អាស៊ីតក្នុងការរុញចូលទៅក្នុងបំពង់អាហារ។ លើសពីនេះទៀត ភេសជ្ជៈទាំងនេះច្រើនតែផ្ទុកអាស៊ីត phosphoric ដែលអាចធ្វើឱ្យរលាកស្រទាប់ក្រពះ និងបំពង់អាហារ។ ខ្លះក៏មានផ្ទុកនូវជាតិផ្អែមសិប្បនិម្មិត ឬជាតិស្ករក្នុងបរិមាណខ្ពស់ ដែលបន្ថយការរំលាយអាហារ ធ្វើឱ្យអាស៊ីតរក្សានៅក្នុងក្រពះបានយូរ បង្កើនលទ្ធភាពនៃការច្រាលទឹក ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកគេងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីផឹក។

4. សូកូឡាក្តៅ

សូកូឡាក្តៅអាចហាក់ដូចជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់ការសម្រាកមុនពេលចូលគេង ប៉ុន្តែវាមិនល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺច្រាលអាស៊ីតនោះទេ។ ភេសជ្ជៈ​នេះ​មាន​ទាំង​ជាតិ​កាហ្វេ​អ៊ី​ន និង​សារធាតុ theobromine ដែល​ជា​សារធាតុ​ពីរ​ដែល​អាច​សម្រួល​ដល់​សរសៃ​ពួរ​ផ្នែក​ខាងក្រោម​នៃ​បំពង់​អាហារ​។ លើសពីនេះ សូកូឡាក្តៅជារឿយៗត្រូវបានលាយជាមួយនឹងទឹកដោះគោទាំងមូល ឬក្រែមដែលបង្កើនបរិមាណជាតិខ្លាញ់ ដែលជាកត្តាធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារយឺត និងធ្វើឱ្យការចាល់ជាតិអាស៊ីតកាន់តែច្រើន។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តសូកូឡា ចូរជ្រើសរើសប្រភេទដែលមិនមានទឹកដោះគោ ហើយមានជាតិខ្លាញ់ទាប ហើយវាជាការល្អបំផុតដើម្បីចៀសវាងវាទាំងអស់គ្នានៅពេលល្ងាច។

ដើម្បីបង្កើនគុណភាពនៃការគេង និងគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញា GERD អ្នកគួរតែជៀសវាងការញ៉ាំ ឬផឹកអ្វីទាំងអស់ក្នុងរយៈពេល 2-3 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ ជ្រើសរើសភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងដូចជា ទឹកក្តៅឧណ្ហៗ តែរុក្ខជាតិដែលគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីន (តែ chamomile តែខ្ញី) និងទឹកដោះគោអាល់ម៉ុនមានជាតិខ្លាញ់ទាប។

(យោងតាម ​​Vietnamnet.vn)

ប្រភព៖ http://baovinhphuc.com.vn/Multimedia/Images/Id/128756/4-do-uong-nen-tranh-truoc-khi-di-ngu