វិធីព្យាបាល ៤ យ៉ាងដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកមើលទៅក្មេងជាងវ័យ ១០ ឬ ២០ ឆ្នាំ។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

ការជ្រមុជខ្លួនក្នុងទឹកត្រជាក់ ធ្វើតាមរបបអាហារបួស ការតមអាហារមិនទៀងទាត់ និងការប្រើប្រាស់ការព្យាបាលដោយពន្លឺ ត្រូវបានគេជឿថាជាដំណោះស្រាយសម្រាប់ពន្យារអាយុជីវិត។

ការប្រណាំងប្រជែងដើម្បីអាយុវែងបានកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះ ជាពិសេសក្នុងចំណោមអ្នកមាន និងតារាល្បីៗ។ មនុស្សកាន់តែច្រើនឡើងៗកំពុងស្វែងរកមធ្យោបាយដើម្បីបញ្ច្រាសដំណើរការនៃភាពចាស់។ ពួកគេលេបថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជា ត្រាំក្នុងទឹកត្រជាក់ និងតមអាហារដើម្បីពន្យារអាយុជីវិតរបស់ពួកគេចំនួន 10 ឬ 20 ឆ្នាំ។

ត្រាំក្នុងទឹកត្រជាក់

មានភស្តុតាង វិទ្យាសាស្ត្រ កាន់តែច្រើនឡើងៗដែលបង្ហាញថា ការប៉ះពាល់នឹងទឹកត្រជាក់អាចប្រឆាំងនឹងភាពចាស់។ យោងតាមអ្នកជំនាញ ការត្រាំក្នុងអាងទឹកកក ឬការសាកល្បងការព្យាបាលដោយត្រជាក់ (ការចំណាយពេលពីរបីនាទីនៅក្នុងកាប៊ីនដែលមានសីតុណ្ហភាពទាបជាងសូន្យអង្សាសេ) ធ្វើឱ្យនាឡិកាជីវសាស្រ្តយឺត។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Anant Vinjamoori នាយកផ្នែក វេជ្ជសាស្ត្រ នៃក្រុមហ៊ុន Modern Age ដែលជួយឲ្យអាយុវែង បាននិយាយថា សីតុណ្ហភាពទាបជួយរាងកាយផលិតសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដូចជា epinephrine និង dopamine ដែលមានប្រសិទ្ធភាពធ្វើឱ្យក្មេងជាងវ័យ និងស្រស់ថ្លា។

លោក Vinjamoori បានមានប្រសាសន៍ថា «ការសិក្សារយៈពេលមធ្យមទៅរយៈពេលវែងបង្ហាញថា ការប៉ះពាល់នឹងទឹកត្រជាក់អាចកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃការរលាកជាប្រព័ន្ធ ដែលត្រូវបានគេដឹងថាជាមូលហេតុនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើន»។

លោក Clint Emerson អតីតយុទ្ធជនកងទ័ពជើងទឹកសហរដ្ឋអាមេរិក បាននិយាយថា អំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ ទាហានចំណាយពេលច្រើនក្នុងការហ្វឹកហាត់ក្នុងទឹកត្រជាក់។ វិធីនេះជួយជំរុញភាពស៊ាំ ធ្វើអោយសក់ និងស្បែកប្រសើរឡើង រក្សារាងកាយឱ្យប្រុងប្រយ័ត្ន កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងជួយដល់ការស្តារសាច់ដុំឡើងវិញ។

ការតមអាហារមិនទៀងទាត់ និងការបរិភោគបួស

នៅឆ្នាំ ២០១៩ លោក Jack Dorsey សហស្ថាបនិក និងជាអតីតនាយកប្រតិបត្តិក្រុមហ៊ុន Twitter បាននិយាយថា លោកញ៉ាំអាហារតែមួយពេលក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយតមអាហាររយៈពេលពីរថ្ងៃនៅចុងសប្តាហ៍។ យោងតាមអ្នកជំនាញ នេះអាចនាំឱ្យមានបញ្ហានៃការញ៉ាំ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ការរឹតបន្តឹងរបបអាហារដែលគាំទ្រដោយវិទ្យាសាស្ត្រ ឬការតមអាហារមិនទៀងទាត់ អាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាព ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងធាត់ជ្រុល ដែលជួយជំរុញការការពាររាងកាយ និងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម។

លោក Vinjamoori បាននិយាយថា «សម្រាប់ខ្ញុំ ការកំណត់ពេលវេលាញ៉ាំអាហារជួយគ្រប់គ្រងចង្វាក់ circadian របស់ខ្ញុំ។ ការកំណត់ការទទួលទានកាឡូរីនៅពេលល្ងាចតែងតែជួយបង្កើនគុណភាពនៃការគេង»។

ការសិក្សានេះក៏បានបង្ហាញផងដែរថា ការកាត់បន្ថយប្រូតេអ៊ីនសត្វ និងការទទួលទានអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិជួយមនុស្សឱ្យរស់នៅបានយូរ និងមានសុខភាពល្អជាងមុន។ លោក David Sinclair សាស្ត្រាចារ្យនៅសាលាវេជ្ជសាស្ត្រ Harvard និងជាអ្នកស្រាវជ្រាវអំពីអាយុវែង បាននិយាយថា របបអាហារដែលសម្បូរទៅដោយផលិតផលសត្វមានប្រយោជន៍តែក្នុងរយៈពេលខ្លីប៉ុណ្ណោះ ហើយមិនរួមចំណែកដល់អាយុវែងនោះទេ។

នៅក្នុងតំបន់ពណ៌ខៀវរបស់ ពិភពលោក ជាកន្លែងដែលមនុស្សរស់នៅដល់អាយុ 100 ឆ្នាំ ជារឿយៗមនុស្សមានរបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ។

ការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហម

ការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមប្រើអំពូល LED ឬឡាស៊ែរដើម្បីបញ្ចាំងពន្លឺទៅលើរាងកាយ។ ទាំងនេះគឺជារលកពន្លឺវែងបំផុតនៅលើវិសាលគមដែលអាចមើលឃើញ។ ការសិក្សាជាច្រើនបង្ហាញថា ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺក្រហមរយៈពេល 5 ទៅ 20 នាទីបង្កើនការផលិតអាដេណូស៊ីនទ្រីផូស្វាត ដែលជាសមាសធាតុដែលផ្តល់ និងរក្សាទុកថាមពលសម្រាប់កោសិកា។

អ្នកជំនាញខាងសើស្បែក Laura Buford នៅ Westlake Dermatology & Cosmetic Surgery មានប្រសាសន៍ថា “ត្រូវការការស្រាវជ្រាវបន្ថែមទៀតដើម្បីយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍ និងយន្តការនៃការព្យាបាលនេះ ប៉ុន្តែមានភស្តុតាងជាច្រើនដែលបង្ហាញថាវាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពស្បែកដូចជាមុន ភាពចាស់ ការជ្រុះសក់ និងជួយថែរក្សារបួស និងការខូចខាតដោយសារព្រះអាទិត្យ”។

មនុស្សម្នាក់ប្រើការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមដើម្បីកែលម្អសុខភាពស្បែករបស់ពួកគេ។ រូបថត៖ Insider — មនុស្សម្នាក់ប្រើការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមដើម្បីកែលម្អសុខភាពស្បែករបស់ពួកគេ។ រូបថត៖ *Insider*

ប្រើថ្នាំបំប៉ន និងឱសថ។

នីកូទីណាមីត ម៉ូណូនុយក្លេអូទីត ឬ NMN គឺជាអាហារបំប៉នដែលជួយបង្កើនកម្រិត NAD+ ដែលជាកូអង់ស៊ីមដ៏សំខាន់នៅក្នុងរាងកាយ។ NAD+ ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគាំទ្រដល់ការរំលាយអាហារ និងរក្សាមុខងារកោសិកាឱ្យមានសុខភាពល្អ។ អាហារបំប៉នប្រភេទនេះត្រូវបានស្វែងរកយ៉ាងខ្លាំងដោយមហាសេដ្ឋីជាច្រើន។

សាស្ត្រាចារ្យ Sinclair មកពីសាលាវេជ្ជសាស្ត្រ Harvard ពន្យល់ថា រាងកាយមនុស្សប្រើ NAD+ ជា «រង្វាស់នៃភាពចាស់»។ នៅពេលដែលមនុស្សមានវ័យចំណាស់ កម្រិត NAD+ ថយចុះ អង់ស៊ីមដែលជួសជុល និងការពាររាងកាយត្រូវបានប៉ះពាល់ ហើយមនុស្សលែងអាចប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពចាស់ដោយធម្មជាតិបានទៀតហើយ។

ដោយសារតែ NAD+ ជាម៉ូលេគុលធំ វាពិបាកសម្រាប់មនុស្សក្នុងការស្រូបយកដោយផ្ទាល់។ Sinclair ណែនាំឱ្យប្រើអាហារបំប៉នដែលមានផ្ទុកសារធាតុនេះ ដូចជាវីតាមីន B3 និង Nicotinamide riboside (NR)។

ក្រៅពី NMN មនុស្សជាច្រើនប្រើ ashwagandha ដែលជាឱសថប្រឆាំងភាពចាស់នៅក្នុង Ayurveda - ប្រព័ន្ធវេជ្ជសាស្ត្របុរាណដែលមានប្រភពមកពីប្រទេសឥណ្ឌា។ ឱសថនេះត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជា adaptogen និងមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព ចាប់ពីការកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និងបំបាត់ជំងឺរលាកសន្លាក់ រហូតដល់ការបង្កើនមុខងារនៃការយល់ដឹង។

ដោយដកស្រង់ការសិក្សា Vinjamoori បាននិយាយថា ashwagandha ជួយកាត់បន្ថយ cortisol ដែលជាអរម៉ូនដែលទាក់ទងនឹងភាពតានតឹង។ វាក៏ជួយកែលម្អការគេងសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺគេងមិនលក់ផងដែរ។

ការស្រាវជ្រាវថ្មីៗដែលបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅក្នុងបណ្ណាល័យជាតិវេជ្ជសាស្ត្រក៏បានបង្ហាញផងដែរថា អាស្វាហ្គន់ដាអាចជាគ្រឿងផ្សំប្រឆាំងភាពចាស់ដ៏មានសក្តានុពល។ ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រគ្លីនិកបង្ហាញថា អាស្វាហ្គន់ដាជួយរក្សាប្រវែងនៃប្រូតេអ៊ីនសំខាន់ៗនៅចុងបញ្ចប់នៃក្រូម៉ូសូម ដែលហៅថា តេឡូមែរ។ ទាំងនេះច្រើនតែត្រូវបានធ្វើឱ្យខ្លីក្នុងអំឡុងពេលចម្លង DNA ហើយត្រូវបានចាត់ទុកថាជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការ "បង្កើនល្បឿនភាពចាស់នៃកោសិកា"។

Thuc Linh (យោងតាម Insider )

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព