ការជ្រមុជទឹកត្រជាក់ ការញ៉ាំបួស ការតមមិនទៀងទាត់ និងការព្យាបាលដោយពន្លឺ ត្រូវបានគេនិយាយថាជាដំណោះស្រាយអាយុវែង។
ការប្រណាំងដើម្បីភាពជាប់បានយូរបាននឹងកំពុងឡើងកំដៅក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះ ជាពិសេសក្នុងចំណោមអ្នកមាន និងតារាល្បី។ មនុស្សកាន់តែច្រើនកំពុងស្វែងរកវិធីដើម្បីបញ្ច្រាសដំណើរការនៃភាពចាស់។ ពួកគេកំពុងលេបថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជា ងូតទឹកត្រជាក់ និងតមអាហារដើម្បីពន្យារអាយុជីវិតរបស់ពួកគេដល់ទៅ ១០ ឬ ២០ ឆ្នាំ។
ត្រាំក្នុងទឹកត្រជាក់
មានភស្តុតាង វិទ្យាសាស្ត្រ កាន់តែច្រើនឡើងដែលថាការប៉ះពាល់នឹងទឹកត្រជាក់អាចជួយប្រឆាំងនឹងភាពចាស់បាន។ អ្នកជំនាញនិយាយថា ការត្រាំក្នុងអាងទឹកកក ឬសាកល្បងការព្យាបាលដោយប្រើគ្រីស្តាល់ (ចំណាយពេលពីរបីនាទីក្នុងកាប៊ីនដែលមានសីតុណ្ហភាពត្រជាក់) ធ្វើឱ្យនាឡិការាងកាយរបស់អ្នកយឺត។
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Anant Vinjamoori នាយក ផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ នៃក្រុមហ៊ុន Modern Age បាននិយាយថា សីតុណ្ហភាពត្រជាក់ជួយឱ្យរាងកាយផលិតសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដូចជា epinephrine និង dopamine ដែលមានឥទ្ធិពលធ្វើឱ្យមានថាមពល និងថាមពលឡើងវិញ។
Vinjamoori និយាយថា "ការសិក្សារយៈពេលមធ្យមទៅរយៈពេលវែងបង្ហាញថា ការប៉ះពាល់ទឹកត្រជាក់អាចកាត់បន្ថយការរលាកជាប្រព័ន្ធ ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជំរុញឱ្យមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើន"។
Clint Emerson អតីតទាហានជើងទឹកអាមេរិក SEAL បាននិយាយថា ទាហានចំណាយពេលច្រើនក្នុងទឹកត្រជាក់អំឡុងពេលហ្វឹកហាត់។ នេះជួយបង្កើនភាពស៊ាំ ធ្វើអោយសក់ និងស្បែកប្រសើរឡើង ជួយឱ្យរាងកាយមានការប្រុងប្រយ័ត្ន កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងស្តារសាច់ដុំឡើងវិញ។
ការតមអាហារបណ្តោះអាសន្ន និងការបួស
ក្នុងឆ្នាំ 2019 លោក Jack Dorsey សហស្ថាបនិក និងជាអតីតនាយកប្រតិបត្តិនៃ Twitter បាននិយាយថា គាត់ញ៉ាំអាហារតែមួយពេលក្នុងមួយថ្ងៃ និងតមអាហារនៅចុងសប្តាហ៍។ បើតាមអ្នកជំនាញ ការនេះអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាក្នុងការញ៉ាំ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាមួយចំនួនបង្ហាញថា ទម្រង់នៃការទទួលទានអាហារដែលដាក់កម្រិតតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ ឬការតមអាហារមិនទៀងទាត់អាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាព ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងធាត់ ជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររបស់រាងកាយ និងប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម។
Vinjamoori និយាយថា "សម្រាប់ខ្ញុំ ការកំណត់ពេលវេលាញ៉ាំរបស់ខ្ញុំជួយគ្រប់គ្រងចង្វាក់ circadian របស់ខ្ញុំ។ ការកំណត់កាឡូរីនៅពេលល្ងាចតែងតែធ្វើអោយគុណភាពនៃការគេងប្រសើរឡើង"។
ការស្រាវជ្រាវក៏បង្ហាញដែរថា ការកាត់ប្រូតេអ៊ីនសត្វ និងការបរិភោគអាហារដែលមានសារធាតុរុក្ខជាតិច្រើនជួយឱ្យមនុស្សមានអាយុវែង និងមានសុខភាពល្អ ។ លោក David Sinclair សាស្ត្រាចារ្យនៅសាលាវេជ្ជសាស្ត្រ Harvard និងជាអ្នកស្រាវជ្រាវអាយុវែង បាននិយាយថា របបអាហារសម្បូរសាច់សត្វមានប្រយោជន៍ក្នុងរយៈពេលខ្លី ប៉ុន្តែមិនជួយពន្យារអាយុជីវិតក្នុងរយៈពេលយូរនោះទេ។
នៅតំបន់ពណ៌ខៀវរបស់ ពិភពលោក ដែលមនុស្សរស់នៅរហូតដល់អាយុ 100 ឆ្នាំ មនុស្សតែងតែញ៉ាំអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ។
ការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហម
ការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមប្រើ LEDs ឬឡាស៊ែរដើម្បីបំភ្លឺលើរាងកាយ។ ទាំងនេះគឺជារលកពន្លឺវែងបំផុតនៅលើវិសាលគមដែលអាចមើលឃើញ។ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺក្រហមរយៈពេល 5 ទៅ 20 នាទីបង្កើនការផលិត adenosine triphosphate ដែលជាសមាសធាតុដែលផ្តល់ និងរក្សាទុកថាមពលសម្រាប់កោសិកា។
គ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែក Laura Buford, MD មកពី Westlake Dermatology & Cosmetic Surgery និយាយថា "ការស្រាវជ្រាវបន្ថែមគឺត្រូវការជាចាំបាច់ដើម្បីយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍ និងយន្តការនៃការព្យាបាលនេះ ប៉ុន្តែមានភស្តុតាងជាច្រើនដែលថាវាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពស្បែកដូចជា មុន ភាពចាស់ ការបាត់បង់សក់ និងជួយក្នុងការថែរក្សាមុខរបួស និងការខូចខាតពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ" ។
មនុស្សម្នាក់ប្រើការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមដើម្បីកែលម្អសុខភាពស្បែក។ រូបថត៖ ខាងក្នុង
ប្រើថ្នាំគ្រាប់និងឱសថ
Nicotinamide Mononucleotide ឬ NMN គឺជាអាហារបំប៉នដែលជួយបង្កើនកម្រិត NAD+ ដែលជា coenzyme ដ៏សំខាន់នៅក្នុងរាងកាយ។ NAD+ ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគាំទ្រការរំលាយអាហារ និងរក្សាមុខងារកោសិកាដែលមានសុខភាពល្អ។ អាហារបំប៉ននេះត្រូវបានស្វែងរកដោយមហាសេដ្ឋីជាច្រើន។
សាស្រ្តាចារ្យនៅសាលាវេជ្ជសាស្ត្រ Harvard លោក Sinclair ពន្យល់ថារាងកាយមនុស្សប្រើ NAD+ ជា "រង្វាស់នៃភាពចាស់" ។ នៅពេលដែលមនុស្សកាន់តែចាស់ កម្រិត NAD+ ថយចុះ អង់ស៊ីមជួសជុល និងការពាររបស់រាងកាយត្រូវបានប៉ះពាល់ ហើយមនុស្សមិនអាចប្រឆាំងនឹងភាពចាស់តាមធម្មជាតិបានទៀតទេ។
ដោយសារតែ NAD+ គឺជាម៉ូលេគុលដ៏ធំ វាពិបាកសម្រាប់មនុស្សក្នុងការស្រូបយកវាដោយផ្ទាល់។ Sinclair ណែនាំឱ្យប្រើថ្នាំគ្រាប់ដែលមានសារធាតុនេះដូចជា B3, Nicotinamide riboside (NR) ។
រួមជាមួយ NMN មនុស្សជាច្រើនប្រើ ashwagandha ដែលជាឱសថប្រឆាំងភាពចាស់ដែលមាននៅក្នុង Ayurveda ដែលជាប្រព័ន្ធឱសថបុរាណដែលមានដើមកំណើតនៅប្រទេសឥណ្ឌា។ ឱសថនេះត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ថាជាអាដាប់ធ័រដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព ចាប់ពីការកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និងបន្ធូរបន្ថយការរលាកសន្លាក់ រហូតដល់ការបង្កើនការយល់ដឹង។
ដោយលើកឡើងពីការស្រាវជ្រាវ, Vinjamoori បាននិយាយថា ashwagandha ជួយកាត់បន្ថយ cortisol ដែលជាអរម៉ូនដែលទាក់ទងនឹងភាពតានតឹង។ វាក៏ជួយសម្រួលដល់ការគេងសម្រាប់អ្នកដែលមានការគេងមិនលក់ផងដែរ។
ការសិក្សាថ្មីមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងបណ្ណាល័យវេជ្ជសាស្ត្រជាតិក៏បានបង្ហាញថា ashwagandha អាចជាសារធាតុប្រឆាំងភាពចាស់ដែលមានសក្តានុពល។ ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតនៅក្នុង Journal of Clinical Medicine បានរកឃើញថា ashwagandha ជួយរក្សាប្រវែងនៃប្រូតេអ៊ីនសំខាន់ៗនៅចុងបញ្ចប់នៃក្រូម៉ូសូមដែលហៅថា telomeres ។ ទាំងនេះត្រូវបានកាត់បន្ថយជាញឹកញាប់ក្នុងអំឡុងពេលចម្លង DNA ដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាកត្តាសំខាន់ក្នុង "ការពន្លឿនភាពចាស់នៃកោសិកា" ។
Thuc Linh (យោងតាម Insider )
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)