រុក្ខជាតិ ៤ ប្រភេទ ដែលត្រូវបានបង្ហាញតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រថា ជួយបន្ថយសម្ពាធឈាម

នៅពេលដែលនរណាម្នាក់ត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺលើសឈាម ដំបូន្មានដំបូងមួយដែលគ្រូពេទ្យផ្តល់ឱ្យគឺត្រូវកំណត់ការទទួលទានអំបិល។ ក្រៅពីការកាត់បន្ថយការទទួលទានអំបិល ការកែសម្រួលរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកមួយចំនួនទៀតក៏អាចជួយបន្ថយសម្ពាធឈាមផងដែរ។

មិនត្រឹមតែអំបិលទេ របបអាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ក៏បង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សម្ពាធឈាមផងដែរ។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ការទទួលទានជាតិស្ករបន្ថែមច្រើន ដូចជានៅក្នុងស្ករគ្រាប់ ឬភេសជ្ជៈកំប៉ុង អាចនាំឱ្យសម្ពាធឈាមខ្ពស់ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Eating Well (USA)។

4 loại thực vật được khoa học chứng minh giúp giảm huyết áp- Ảnh 1. — មាតិកាជាតិសរសៃ និងម៉ាញ៉េស្យូមនៅក្នុងសណ្តែកត្រូវបានបង្ហាញថាជួយបន្ថយសម្ពាធឈាមចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាម។

រុក្ខជាតិដែលអាចជួយបន្ថយសម្ពាធឈាមរួមមាន៖

សណ្តែក

សណ្តែកគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃប្រូតេអ៊ីន និងជាតិសរសៃដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ។ លើសពីនេះ វាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។ ជាពិសេស ជាតិសរសៃរលាយ និងម៉ាញ៉េស្យូមនៅក្នុងសណ្តែកត្រូវបានបង្ហាញថាជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាម។

កាលបរិច្ឆេទ

ផ្លែល្មៀតមានរសជាតិផ្អែមធម្មជាតិ និងសម្បូរជាតិសរសៃ។ បន្ថែមពីលើជាតិសរសៃ ផ្លែល្មៀតក៏មានប៉ូតាស្យូម និងម៉ាញ៉េស្យូម ដែលជាសារធាតុរ៉ែដែលជួយបន្ថយសម្ពាធឈាម។ ផ្លែល្មៀតអាចបរិភោគស្រស់ៗ ឬប្រើជាគ្រឿងផ្សំក្នុងការចម្អិនអាហារ។

ស្រូវសាលី

អូតគឺជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលដែលមានសុខភាពល្អ។ មិនដូចគ្រាប់ធញ្ញជាតិចម្រាញ់ទេ គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលមានផ្ទុកនូវកន្ទក់ អង់ដូស្ពឺម និងដំណុះ។ ដូច្នេះ គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលមិនត្រឹមតែមានផ្ទុកម្សៅប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏មានជាតិសរសៃ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែច្រើនដែលមានប្រយោជន៍ដល់សុខភាពផងដែរ។

ការញ៉ាំគ្រាប់ធញ្ញជាតិជាប្រចាំអាចជួយបន្ថយសម្ពាធឈាម និងជំរុញបាក់តេរីពោះវៀនដែលមានសុខភាពល្អ។ ស្រូវសាលីមានប្រយោជន៍ជាពិសេសព្រោះវាសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃមួយប្រភេទហៅថា បេតា-គ្លូកាន។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា បេតា-គ្លូកានអាចជួយបន្ថយសម្ពាធឈាមស៊ីស្តូលិក និងឌីអាស្តូលិក។ ក្រៅពីស្រូវសាលី គ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលមានសុខភាពល្អផ្សេងទៀតរួមមាន អង្ករសំរូប មីលែត បបរ buckwheat និង quinoa។

ប៊្លូបឺរី

ការសិក្សាមួយដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុង ទិនានុប្បវត្តិ Journals of Gerontology បានបង្ហាញថា ការញ៉ាំផ្លែប៊្លូបឺរីមួយពែងជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចជួយបន្ថយសម្ពាធឈាមស៊ីស្តូលិក។ នេះក៏ព្រោះតែផ្លែប៊្លូបឺរីសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។

ជាពិសេស ផ្លែប៊្លូបឺរីមានផ្ទុកសារធាតុ anthocyanins ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល។ យោងតាម Eating Well បានឱ្យដឹងថា Anthocyanins មិនត្រឹមតែជួយការពារជំងឺមហារីកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយបន្ថយសម្ពាធឈាមទៀតផង។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/4-loai-thuc-vat-duoc-khoa-hoc-chung-minh-giup-giam-huyet-ap-18524110200335732.htm