គន្លឹះ 4 ដើម្បីកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះនិងខ្លាញ់ visceral ចំពោះមនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 60 ឆ្នាំ។

គន្លឹះកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះ និងខ្លាញ់ visceral ចំពោះមនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 60 ឆ្នាំ។ ក្រាហ្វិក៖ ហា ឧសភា

បង្កើតឱនភាពកាឡូរី

ដើម្បី​សម្រក​ខ្លាញ់​ក្បាលពោះ មនុស្ស​អាយុ​លើសពី 60 ឆ្នាំ​ត្រូវ​មាន​ឱនភាព​កាឡូរី មានន័យថា​អ្នក​ដុត​កាឡូរី​ច្រើនជាង​អ្នក​ទទួលទាន​។ មនុស្ស​ភាគច្រើន​អាច​កាត់បន្ថយ​បាន​ពី 500 ទៅ 1,000 កាឡូរី​ក្នុង​មួយថ្ងៃ​ដោយ​សុវត្ថិភាព អាស្រ័យ​លើ​របប​អាហារ និង​ការ​ហាត់ប្រាណ​។

កាត់បន្ថយជាតិស្ករ

ស្ករបន្ថែមរួមចំណែកដល់កាឡូរី ប៉ុន្តែមិនច្រើននៅក្នុងវិធីនៃសារធាតុចិញ្ចឹម បូកពួកវាត្រូវបានរក្សាទុកជាខ្លាញ់។ យើងត្រូវនិយាយថាទេចំពោះបង្អែមដូចជាស្ករគ្រាប់ ភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ...

កំណត់អាហារកែច្នៃ

ដាក់កម្រិតអាហារកែច្នៃ ហើយជំនួសវាដោយគ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងផលិតផលស្រស់។ នេះនឹងផ្តល់ជាតិសរសៃច្រើន ដែលជួយកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់ ដោយធ្វើឱ្យអ្នកឆ្អែតបានយូរ។ ផ្តោតលើប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ ដូចជាបសុបក្សីគ្មានស្បែក ស៊ុត សាច់គោ និងត្រី។

បន្ថែមទៅលំហាត់

ឱនភាពកាឡូរីរបស់អ្នកមិនត្រឹមតែអាស្រ័យលើរបបអាហាររបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ វាក៏អាស្រ័យលើសកម្មភាពរាងកាយរបស់អ្នកផងដែរ។ លំហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកគឺជាលំហាត់ដែលអ្នកអាចនៅជាប់នឹងពេលវេលា។ យ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីនៃ cardio 5 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ហើយវាអាចកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ។

ប្រភព៖ https://laodong.vn/suc-khoe/4-meo-giam-mo-bung-mo-noi-tang-o-nguoi-tren-60-tuoi-1374158.ldo