4 មូលហេតុដែលមិននឹកស្មានដល់នៃការឈឺខ្នង

ការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម គឺជាប្រភេទមួយនៃការឈឺចាប់រាងកាយទូទៅបំផុត។ ការឈឺចាប់ទាំងនេះអាចមានលក្ខណៈស្រពិចស្រពិល និងមិនស្រួលខ្លួន ប៉ុន្តែពេលខ្លះវាអាចខ្លាំង និងប៉ះពាល់ដល់ចលនា។ ការអង្គុយយូរ និងឥរិយាបថមិនល្អ គឺជាមូលហេតុទូទៅនៃការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានមូលហេតុជាច្រើនទៀតដែលមិនសូវច្បាស់លាស់។

មនុស្សចាស់មានហានិភ័យខ្ពស់នៃការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម។ នេះដោយសារតែភាពចាស់ជរាធ្វើឱ្យឆ្អឹងកងខ្នងរឹង និងមិនសូវបត់បែន ឆ្អឹងខ្ចីចុះខ្សោយ និងបរិមាណសារធាតុរាវ synovial ដែលរំអិលសន្លាក់ថយចុះ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រ វេជ្ជសាស្ត្រ Medline Plus (សហរដ្ឋអាមេរិក)។

របបអាហារមិនល្អអាចបណ្តាលឱ្យឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម។

មូលហេតុដែលមិននឹកស្មានដល់នៃការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោមរួមមាន៖

ពូកទន់ពេក។

ពូកល្អគួរតែអាចទ្ររាងកាយបានពេលកំពុងដេក ជាពិសេសខ្នង។ ការដេកលើពូកដែលទន់ពេកអាចបណ្តាលឱ្យទម្ងន់ត្រូវបានចែកចាយមិនស្មើគ្នានៅទូទាំងខ្នង និងនាំឱ្យមានការឈឺខ្នងជាប់រហូត។

ការសិក្សាមួយដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុង ទស្សនាវដ្តី The Lancet បានបង្ហាញថា ការគេងលើពូកដែលមានភាពរឹងមធ្យមអាចជួយបន្ថយអាការៈឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោមចំពោះអ្នកដែលមានការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ។

ធ្វើកិច្ចការផ្ទះច្រើនពេក

ការសិក្សាមួយដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុង ទស្សនាវដ្តី The Spine បានរកឃើញថា ការធ្វើកិច្ចការផ្ទះច្រើនពេកដូចជា បោកគក់ សម្អាត លាងចាន ឬការយួររបស់ធ្ងន់ៗពេលដើរទិញឥវ៉ាន់ អាចបណ្តាលឱ្យឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម។ នេះក៏ព្រោះតែកិច្ចការទាំងនេះតម្រូវឱ្យពត់ខ្លួន ដែលដាក់សម្ពាធលើកញ្ចឹងក និងខ្នង។ វិធីល្អមួយដើម្បីកាត់បន្ថយសម្ពាធនេះគឺត្រូវរកកៅអីតូចមួយ ហើយអង្គុយចុះពេលកំពុងធ្វើកិច្ចការទាំងនេះ។

ពាក់ស្បែកជើងកែងខ្ពស់

ការសិក្សាមួយដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុង ទិនានុប្បវត្តិ Journal of Chiropractic Medicine បានរកឃើញថា ស្ត្រីច្រើនតែមានអាការៈឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោមច្រើននៅពេលពាក់ស្បែកជើងកែងខ្ពស់។ នេះក៏ព្រោះតែស្បែកជើងកែងខ្ពស់ធ្វើឱ្យជើងផ្អៀង និងលាតសន្ធឹងសាច់ដុំ និងសន្លាក់នៅក្នុងជើងមិនមានតុល្យភាព ដែលបណ្តាលឱ្យខ្នងផ្នែកខាងក្រោមកោង និងទ្រាំទ្រនឹងសម្ពាធកាន់តែច្រើននៅពេលធ្វើចលនា។ លទ្ធផលគឺឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម។

អាហារូបត្ថម្ភមិនល្អ

របបអាហារដែលមានផ្ទុកអាហារកែច្នៃ និងស្ករខ្ពស់អាចបង្កើនការរលាកនៅក្នុងខ្លួន និងបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់នៅតំបន់មួយចំនួន រួមទាំងខ្នងផ្នែកខាងក្រោមផងដែរ។ ដើម្បីទប់ស្កាត់បញ្ហានេះ មនុស្សគួរតែកំណត់ការទទួលទានសាច់កែច្នៃ និងអាហារដែលមានជាតិស្ករ ហើយផ្តល់អាទិភាពដល់អាហារដែលមានសុខភាពល្អដូចជាសាច់គ្មានខ្លាញ់ សណ្តែក បន្លែ អង្ករសំរូប និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិផ្សេងទៀត នេះបើយោងតាម ​​​​Medline Plus។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/4-nguyen-nhan-it-ai-ngo-toi-gay-dau-lung-duoi-185241123200626348.htm