ទម្លាប់អាក្រក់៤យ៉ាងពេលព្រឹកត្រូវឈប់ភ្លាមៗ

នៅពេលព្រឹក មនុស្សគួរតែជៀសវាងទម្លាប់ដូចខាងក្រោម៖

កំណត់ម៉ោងរោទិ៍ឡើងវិញ

សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ការភ្ញាក់ពីដំណេកដោយសំឡេងនាឡិការោទិ៍នៅពេលព្រឹកមិនមែនជារឿងងាយស្រួលនោះទេ។ អ្នកខ្លះមានទម្លាប់កំណត់ម៉ោងរោទិ៍ឡើងវិញដើម្បីចូលគេងក្នុងរយៈពេលពីរបីនាទីទៀត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះមិនមែនជារឿងគួរឱ្យណែនាំទេ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today (UK)។

4 thói quen độc hại buổi sáng cần bỏ ngay lập tức - Ảnh 1. — ការប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង គឺជាទម្លាប់អាក្រក់មួយដែលត្រូវជៀសវាងនៅពេលព្រឹក។

រាល់ពេលដែលយើងងងុយគេងវិញ យើងចាប់ផ្តើមវដ្តនៃការគេងថ្មីមួយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការភ្ញាក់ពីដំណេកភ្លាមៗត្រឹមតែប៉ុន្មាននាទីក្រោយមក រំខានដល់វដ្តនេះ។ នេះអាចធ្វើឱ្យរាងកាយមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ខ្ជិលច្រអូស និងឈឺក្បាលទៀតផង។ ផ្ទុយទៅវិញ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យកំណត់ម៉ោងរោទិ៍តែមួយប៉ុណ្ណោះ ហើយជៀសវាងការងងុយគេងវិញ។

ពេលខ្ញុំភ្ញាក់ពីដំណេកភ្លាម ខ្ញុំក៏ពិនិត្យមើលទូរស័ព្ទ។

មនុស្សមួយចំនួនមានទម្លាប់បើកទូរស័ព្ទរបស់ពួកគេ ហើយរកមើលប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម ឬពិនិត្យមើលអ៊ីមែលភ្លាមៗបន្ទាប់ពីពួកគេភ្ញាក់ពីដំណេក។ នេះមិនត្រូវបានណែនាំទេ នៅពេលដែលខួរក្បាលមិនទាន់ដំណើរការពេញលេញ និងមិនទាន់មានស្មារតីពេញលេញ។ លទ្ធផលគឺថា យើងទំនងជាជួបប្រទះភាពតានតឹង សូម្បីតែមុនពេលខួរក្បាលរបស់យើងភ្ញាក់ពីដំណេកពេញលេញក៏ដោយ។ ផ្ទុយទៅវិញ សូមដកដង្ហើមវែងៗ លាតសន្ធឹងខ្លួន ផឹកទឹកខ្លះ ឬទទួលពន្លឺព្រះអាទិត្យពេលព្រឹកព្រលឹមពីរបីនាទី មុនពេលប្រើទូរស័ព្ទរបស់អ្នក។

ផឹកកាហ្វេពេលពោះទទេ។

ការផឹកកាហ្វេមុនអាហារពេលព្រឹក ទាំងពោះទទេ បង្កគ្រោះថ្នាក់ច្រើនជាងផលល្អ។ កាហ្វេប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ក្រពះ និងបង្កើនកម្រិតអរម៉ូនស្ត្រេស cortisol ដែលងាយនឹងនាំឱ្យមានអារម្មណ៍មិនស្រួល និងថប់បារម្ភ។ វិធីសាស្រ្តដ៏ល្អជាងនេះ គឺផឹកទឹកមួយកែវបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក ហើយបន្ទាប់មកផឹកកាហ្វេ។

រំលងអាហារពេលព្រឹក

ទម្លាប់អាក្រក់មួយដែលមនុស្សជាច្រើនមានគឺការរំលងអាហារពេលព្រឹក។ មនុស្សជាច្រើនរំលងអាហារពេលព្រឹកព្រោះពួកគេខ្លាចទៅធ្វើការ ឬទៅសាលារៀនយឺត។ ពេលខ្លះការរំលងអាហារពេលព្រឹកអាចបន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម ដែលនាំឱ្យអស់កម្លាំង និងដួលសន្លប់។

មនុស្សមួយចំនួនមិនមានអារម្មណ៍ឃ្លានទេ ហើយមិនមានបញ្ហាអ្វីទេបើគ្មានអាហារពេលព្រឹក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ផលប៉ះពាល់ដែលមិនសូវច្បាស់នោះគឺថា ការរំលងអាហារពេលព្រឹកអាចបណ្តាលឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមធ្លាក់ចុះ និងជំរុញឱ្យមានការឃ្លានបង្អែម កាបូអ៊ីដ្រាត និងខ្លាញ់ពេញមួយថ្ងៃ នេះបើយោងតាម Medical News Today ។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-doc-hai-buoi-sang-can-bo-ngay-lap-tuc-185250303153855591.htm