វិធី ៥ យ៉ាងដើម្បីការពារភ្នែករបស់អ្នក

(Baohatinh.vn) - ការពិនិត្យភ្នែកជាប្រចាំ របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ការពាក់វ៉ែនតា និងការផ្តល់ពេលឱ្យភ្នែករបស់អ្នកសម្រាកជាប្រចាំ អាចជួយការពារការមើលឃើញរបស់អ្នក និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺភ្នែកតាមពេលវេលា។

ភ្នែកដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងសុខភាពទូទៅ។ មានវិធីជាច្រើនដើម្បីការពារភ្នែកពីការខូចខាត និងរក្សាចក្ខុវិស័យឱ្យមានសុខភាពល្អក្នុងរយៈពេលវែង។

ការត្រួតពិនិត្យភ្នែកជាប្រចាំ

ការពិនិត្យភ្នែកជាប្រចាំគឺជាវិធីសាមញ្ញមួយដើម្បីថែរក្សាការមើលឃើញរបស់អ្នក។ ជំងឺភ្នែកមួយចំនួនអាចវិវត្តន៍ទៅដោយស្ងៀមស្ងាត់សូម្បីតែមានចក្ខុវិស័យធម្មតាក៏ដោយ ហើយត្រូវបានរកឃើញតែក្នុងអំឡុងពេលពិនិត្យដោយអ្នកឯកទេសប៉ុណ្ណោះ។ ការពិនិត្យភ្នែកមិនត្រឹមតែជួយកំណត់ថាតើត្រូវការវ៉ែនតាឬអត់នោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយក្នុងការរកឃើញជំងឺជាច្រើនបានយ៉ាងឆាប់រហ័សសម្រាប់ការព្យាបាលទាន់ពេលវេលាផងដែរ។

ការពិនិត្យភ្នែកសម្រាប់ការពង្រីកកូនសិស្សយ៉ាងទូលំទូលាយជាទូទៅត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកដែលមានអាយុ 60 ឆ្នាំឡើងទៅ ឬមុននេះប្រសិនបើមានកត្តាហានិភ័យ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការវះកាត់នេះ វេជ្ជបណ្ឌិតប្រើថ្នាំបន្តក់ភ្នែកដើម្បីពង្រីកកូនសិស្ស ដែលអនុញ្ញាតឱ្យមានការសង្កេតច្បាស់លាស់នៃរីទីណា ម៉ាគូឡា និងសរសៃប្រសាទភ្នែក ដោយហេតុនេះអាចឱ្យមានការរកឃើញការខូចខាតបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ញ៉ាំអាហារដែលល្អសម្រាប់ភ្នែករបស់អ្នក។

របបអាហារដែលសម្បូរទៅដោយផ្លែឈើ និងបន្លែអាចជួយគាំទ្រដល់សុខភាពភ្នែក។ បន្លែបៃតងចាស់ដូចជាស្ពៃខ្មៅ និងស្ពៃខ្មៅ មានផ្ទុកសារធាតុ lutein និង zeaxanthin ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺភ្នែកឡើងបាយ។ ពួកវាក៏ជួយការពាររីទីណាពីភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺភ្នែកឡើងបាយដែលទាក់ទងនឹងអាយុ។

ត្រីដែលសម្បូរទៅដោយអូមេហ្គា ៣ ដូចជាត្រីសាលម៉ុន ត្រីម៉ាកឺរ៉ែល ត្រីសាឌីន និងត្រីធូណា ក៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់ភ្នែកផងដែរ។ អូមេហ្គា ៣ ជួយកាត់បន្ថយការរលាកនៅលើផ្ទៃភ្នែក និងបំបាត់ភ្នែកស្ងួត ដោយជួយគាំទ្រដល់កោសិកាដែលមើលឃើញក្នុងការទប់ទល់នឹងការខូចខាតនាពេលអនាគត។

ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់

ការធាត់លើសទម្ងន់ ឬធាត់ជ្រុលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬបញ្ហាមេតាប៉ូលីស ដែលអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកដែលធ្វើឱ្យខូចចក្ខុវិស័យ។ ការរក្សាទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អតាមរយៈរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងការហាត់ប្រាណជាប្រចាំអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺភ្នែកដែលទាក់ទងនឹងភាពធាត់។

ការសម្រកទម្ងន់អាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការខូចខាតភ្នែកដែលបណ្តាលមកពីជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺលើសឈាម ឬធាត់។ អ្នកដែលហាត់ប្រាណជាប្រចាំមានហានិភ័យទាបក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺដក់ទឹកក្នុងភ្នែកបើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដែលមិនសូវសកម្ម។

ពាក់វ៉ែនតាការពារកម្តៅថ្ងៃពេលចេញទៅខាងក្រៅ។

ការពាក់វ៉ែនតាការពារកម្តៅថ្ងៃជួយការពារភ្នែករបស់អ្នកពីកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ (UV) ពីព្រះអាទិត្យ។ នៅពេលជ្រើសរើសវ៉ែនតាការពារកម្តៅថ្ងៃ សូមផ្តល់អាទិភាពដល់វ៉ែនតាដែលរារាំងកាំរស្មី UVA និង UVB បាន 99-100%។ ការពាក់វ៉ែនតាការពារកម្តៅថ្ងៃឱ្យបានត្រឹមត្រូវអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការខូចខាតភ្នែកដែលបង្កឡើងដោយព្រះអាទិត្យ។

ផ្តល់ឱ្យភ្នែករបស់អ្នកនូវការសម្រាកជាប្រចាំ។

ការធ្វើការជាមួយអេក្រង់កុំព្យូទ័ររយៈពេលយូរអាចបណ្តាលឱ្យភ្នែកឈឺបានយ៉ាងងាយដោយសារតែការព្រិចភ្នែកញឹកញាប់តិចជាងមុន។ ការអនុវត្តច្បាប់ 20-20-20 ដែលមានន័យថាការមើលវត្ថុដែលមានចម្ងាយប្រហែល 20 ហ្វីត (ប្រហែល 6 ម៉ែត្រ) រយៈពេល 20 វិនាទីរៀងរាល់ 20 នាទីម្តង ក៏ដូចជាការចំណាយពេលច្រើននៅខាងក្រៅ និងការកំណត់សកម្មភាពដែលត្រូវការការមើលជិតជាបន្តបន្ទាប់ ក៏អាចជួយការពារជំងឺភ្នែកខ្លីនាពេលអនាគតផងដែរ។

ប្រភព៖ https://baohatinh.vn/5-cach-bao-ve-thi-luc-post307211.html