វិធីងាយៗ ៥យ៉ាង ដើម្បីកម្ចាត់ច្រមុះហៀរសំបោរ

SKDS - ការកកស្ទះច្រមុះធ្វើឱ្យពិបាកដកដង្ហើមធម្មតា ប៉ះពាល់ដល់ការគេង និងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។ មុននឹងគិតពីការលេបថ្នាំ អ្នកអាចអនុវត្តវិធីធម្មជាតិ សុវត្ថិភាព និងប្រសិទ្ធភាពដើម្បីជួយឱ្យស្លេសស្តើង កាត់បន្ថយការរលាក...

Báo Sức khỏe Đời sống•19/11/2025

ការកកស្ទះច្រមុះធ្វើឱ្យសូម្បីតែសកម្មភាពសាមញ្ញបំផុត - ដូចជាការដកដង្ហើម - ពិបាក។ វាបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍មិនស្រួលមិនថាអ្នកកំពុងគេង ភ្ញាក់ពីគេង និយាយ ឬដកដង្ហើមធម្មតាក៏ដោយ។

មាតិកា

1. តើអ្វីបណ្តាលឱ្យមានការតឹងច្រមុះ?
2. ឱសថធម្មជាតិជួយបន្ថយការតឹងច្រមុះ
២.១. ស្រូបចំហាយទឹកដើម្បីបន្ទន់ទឹករំអិល និងបំបាត់ការតឹងច្រមុះ
២.២. ប្រើទឹកអំបិលដើម្បីលាងជមែះ ឬបាញ់ច្រមុះរបស់អ្នក។
២.៣. រក្សាជាតិសំណើម
២.៤. អនុវត្តការបង្ហាប់ក្តៅ
២.៥. ប្រើថ្នាំបន្សាបធម្មជាតិ
3. តើខ្ញុំគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?

មិនថាអ្នកកំពុងប្រឈមមុខនឹងជំងឺផ្តាសាយ គ្រុនផ្តាសាយ អាឡែស៊ីតាមរដូវ ឬជាធម្មតាប្រហោងឆ្អឹងស្ងួតទេ ការកកស្ទះច្រមុះអាចជាអារម្មណ៍ជាប់រហូត។ ភ្នាសច្រមុះហើម និងទឹករំអិលក្រាស់ធ្វើឱ្យពិបាកដកដង្ហើម និងរំខានដល់ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលជាប់ជានិច្ច ការតឹងច្រមុះអាចប៉ះពាល់ដល់ការគេង អារម្មណ៍ និងផលិតភាពរបស់អ្នក។

1. តើអ្វីបណ្តាលឱ្យមានការតឹងច្រមុះ?

ការកកស្ទះច្រមុះ (តឹងច្រមុះ) កើតឡើងនៅពេលដែលសរសៃឈាមនៅស្រទាប់ខាងក្នុងនៃច្រមុះហើម បណ្តាលឱ្យរលាក ឬឡើងស្លេស។

5 cách đơn giản để thoát khỏi tình trạng nghẹt mũi- Ảnh 1. — ច្រមុះហៀរសំបោរធ្វើឱ្យសូម្បីតែសកម្មភាពងាយស្រួលបំផុត - ដូចជាការដកដង្ហើម - ពិបាក។

មូលហេតុទូទៅមួយចំនួននៃការតឹងច្រមុះរួមមាន :

- អាលែកហ្ស៊ី៖ រលាកច្រមុះអាឡែស៊ី (គ្រុនក្តៅហៃ) នៅពេលដែលរាងកាយមានប្រតិកម្មទៅនឹងលំអង សត្វកណ្ដុរ ឬសត្វល្អិត។

- ការឆ្លងមេរោគ៖ ជំងឺផ្តាសាយ គ្រុនផ្តាសាយ ឬការឆ្លងមេរោគក្នុងប្រហោងឆ្អឹង បណ្តាលឱ្យហើម និងមានទឹករំអិលលើស។

- រលាកបរិស្ថាន៖ ផ្សែង ក្លិនខ្លាំង ខ្យល់ស្ងួត។

-ថ្នាំ និងកត្តាផ្សេងៗទៀត៖ ការប្រើប្រាស់ថ្នាំមួយចំនួន ការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូន ឬជំងឺរលាកច្រមុះដែលមិនមានប្រតិកម្ម។

នៅពេលដែលស្រទាប់ច្រមុះហើម និងទឹករំអិលជាប់ លំហូរខ្យល់ត្រូវបានកាត់បន្ថយ ហើយអ្នកមានអារម្មណ៍កកស្ទះ និងមិនស្រួល។

2. ឱសថធម្មជាតិជួយបន្ថយការតឹងច្រមុះ

២.១. ស្រូបចំហាយទឹកដើម្បីបន្ទន់ទឹករំអិល និងបំបាត់ការតឹងច្រមុះ

ការដកដង្ហើមខ្យល់ក្តៅ និងសំណើមជួយឱ្យស្លេសក្រាស់ និងបន្ធូរជាលិកាដែលរលាកដោយ៖

- ងូតទឹកក្តៅ ឬស្ទីម ដោយប្រើវិធីបុរាណ៖ ដាំទឹកឱ្យពុះ ចាក់ចូលក្នុងចានមួយ គ្របក្បាលរបស់អ្នកដោយកន្សែង ហើយស្រូបចំហាយទឹកនោះថ្នមៗរយៈពេល ៥-១០ នាទី។

- បន្ថែមប្រេង eucalyptus ឬ peppermint ពីរបីដំណក់ ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាព ដោយសារវាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងបន្សាបជាតិពុល។

5 cách đơn giản để thoát khỏi tình trạng nghẹt mũi- Ảnh 2.

ស្រូបចំហាយទឹកដើម្បីបន្ទន់ទឹករំអិល និងបំបាត់ការតឹងច្រមុះ។

២.២. ប្រើទឹកអំបិលដើម្បីលាងជមែះ ឬបាញ់ច្រមុះរបស់អ្នក។

សូលុយស្យុងអំបិលជួយកម្ចាត់ស្លេស សារធាតុអាលែហ្សី និងសារធាតុរលាក៖

ប្រើទឹកមាប់មគ ទឹកចម្រោះ ឬទឹកឆ្អិនដែលបានធ្វើឱ្យត្រជាក់។
ផ្អៀងក្បាលរបស់អ្នក, ចាក់ដំណោះស្រាយចូលទៅក្នុងរន្ធច្រមុះមួយ; ទឹកនឹងហូរចេញពីម្ខាងទៀត។
លាងសម្អាតរន្ធច្រមុះទាំងពីរ 1-2 ដង/ថ្ងៃ ដើម្បីបំបាត់ការតឹងច្រមុះយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

២.៣. រក្សាជាតិសំណើម

ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជួយឱ្យស្លេសស្តើង និងបំបាត់ការតឹងច្រមុះ។ ទឹក តែរុក្ខជាតិ និងទំពាំងបាយជូរក្តៅៗសុទ្ធតែមានប្រសិទ្ធភាព។ តែខ្ញីក្តៅ ឬទំពាំងបាយជូរសុទ្ធផ្តល់សំណើម និងបន្ធូរបំពង់ក និងជាលិកាច្រមុះ។

ជៀសវាងគ្រឿងស្រវឹង ស្រាបៀរ និងកាហ្វេអ៊ីន ព្រោះវាធ្វើឱ្យអ្នកខ្សោះជាតិទឹក ធ្វើឱ្យការហើមកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

២.៤. អនុវត្តការបង្ហាប់ក្តៅ

ការលាបទឹកក្តៅឧណ្ហៗលើមុខជួយកាត់បន្ថយការរលាកប្រហោងឆ្អឹង ធ្វើឱ្យឈាមរត់បានស្រួល និងធ្វើឱ្យទឹករំអិលហូរបានស្រួលជាងមុន ៖

របៀបធ្វើ៖

ត្រាំក្រណាត់ស្អាតក្នុងទឹកក្តៅ (មិនក្តៅ) បកវាចេញ ហើយលាបលើច្រមុះ និងថ្ងាសរយៈពេល ៥-១០ នាទី។
អាចត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតច្រើនដងជារៀងរាល់ថ្ងៃ ជាពិសេសមុនពេលចូលគេង ឬនៅពេលដែលសម្ពាធប្រហោងឆ្អឹងឡើងខ្ពស់។

២.៥. ប្រើថ្នាំបន្សាបធម្មជាតិ

5 cách đơn giản để thoát khỏi tình trạng nghẹt mũi- Ảnh 3.

ខ្ញី ជាអាហារជួយសម្អាតច្រមុះ។

បន្ថែមពីលើគន្លឹះខាងលើ អ្នកអាចសាកល្បងវិធីធម្មជាតិទាំងនេះ៖

អាហារហឹរ៖ ម្ទេស ខ្ទឹមស ខ្ញី ជួយបើកច្រមុះបណ្តោះអាសន្ន។
ប្រេងសំខាន់ៗ Eucalyptus ឬ peppermint: បន្ថែមដំណក់ពីរបីទៅចានចំហាយឬ diffuser; eucalyptus មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី។
លើកក្បាលរបស់អ្នកពេលគេង៖ ប្រើខ្នើយបន្ថែមដើម្បីកាត់បន្ថយការហើមច្រមុះ និងធ្វើអោយការហូរចេញនៅពេលយប់។