5 វិធីផឹកកាហ្វេដើម្បីកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់លើស បន្សាបជាតិពុល និងជួយសម្រកទម្ងន់

ផឹកកាហ្វេបៃតង - មិនទាន់ដុត ឬបន្ថែមម្សៅ cinnamon ប្រេងដូងទៅកាហ្វេជួយកម្ចាត់ជាតិពុល ជួយសម្រកទម្ងន់ កាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់លើស។

ការផឹកកាហ្វេខ្មៅជាទៀងទាត់ដោយគ្មានជាតិស្ករ ឬទឹកដោះគោជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម។ (ប្រភព៖ Pixabay)

1. ផឹកកាហ្វេខ្មៅ

ការស្រាវជ្រាវដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Hepatology បានបង្ហាញថា អ្នកដែលផឹកកាហ្វេខ្មៅជាប្រចាំ មានហានិភ័យនៃជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើមតិចជាង 23% ជាងអ្នកដែលមិនបានទទួលទាន។

កាហ្វេខ្មៅមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់ដែលជួយការពារថ្លើមពីភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម។ វិធីសមស្របក្នុងការផឹកកាហ្វេខ្មៅ គឺមួយទៅពីរពែងក្នុងមួយថ្ងៃ ដោយមិនបន្ថែមជាតិស្ករ ឬទឹកដោះគោ។

ការស្រាវជ្រាវដោយសមាគមរបបអាហារអាមេរិកបង្ហាញថា cinnamon ជួយពង្រឹងមុខងារថ្លើម កែលម្អការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់ និងបន្សាបជាតិពុល។ លើសពីនេះទៀត cinnamon ក៏មានសមាសធាតុប្រឆាំងនឹងការរលាកជាច្រើនដែលជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងគាំទ្រការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ការបន្ថែម 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេនៃម្សៅ cinnamon ទៅពែងនៃកាហ្វេក្តៅអាចជួយធានាបាននូវការដុតខ្លាញ់មានប្រសិទ្ធភាព។

3. បន្ថែមខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អទៅកាហ្វេរបស់អ្នក។

ការស្រាវជ្រាវពីទស្សនាវដ្តី Nutrition and Metabolism បង្ហាញថាអាស៊ីតខ្លាញ់ខ្សែសង្វាក់មធ្យម (MCTs) ជួយកាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំជាតិពុលនៅក្នុងថ្លើម ធ្វើអោយមុខងារមេតាបូលីស បង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ និងជួយសម្រកទម្ងន់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

ការរួមបញ្ចូលកាហ្វេជាមួយនឹងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អដូចជាប្រេងដូង ឬប៊ឺជួយជំរុញការផលិត ketone ផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយ ខណៈពេលដែលជួយថ្លើមក្នុងការបន្សាបជាតិពុលផងដែរ។ បន្ថែមប្រេងដូងមួយស្លាបព្រាបាយទៅកាហ្វេក្តៅ ហើយរីករាយ។

4. ផឹកកាហ្វេបៃតង

កាហ្វេបៃតងគឺឆៅ សណ្តែកទាំងមូលដែលមិនទាន់ត្រូវបានអាំង ដូច្នេះពួកគេនៅតែរក្សាពណ៌បៃតងធម្មជាតិរបស់វា។ កាហ្វេបៃតងមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់ រួមទាំងអាស៊ីត chlorogenic ច្រើនជាងកាហ្វេលីង ដែលជួយពង្រឹងមុខងារថ្លើម និងកាត់បន្ថយការរលាក។

ការផឹកកាហ្វេបៃតងជួយកាត់បន្ថយការស្រូបយកជាតិពុលពីអាហារ ជំរុញការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ ដើម្បីសម្រកទម្ងន់បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព អ្នកគួរផឹកកាហ្វេបៃតងសុទ្ធ ដោយមិនបន្ថែមស្ករ ឬទឹកដោះគោ។

5. ផឹកកាហ្វេបន្ទាប់ពីអាហារ

យោងតាម ទស្សនាវដ្ដី American Journal of Clinical Gastroenterology ជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងកាហ្វេជួយពន្លឿនការកម្ចាត់ជាតិពុលចេញពីពោះវៀន ជំរុញការរំលាយអាហារ និងគាំទ្រការបន្សាបជាតិពុលតាមបែបធម្មជាតិតាមរយៈបំពង់រំលាយអាហារ។

ផឹកកាហ្វេ 30 នាទីក្រោយអាហារ ជួយជំរុញចលនាពោះវៀន ជួយដល់ការរំលាយអាហារ បង្កើនល្បឿនសម្រកទម្ងន់ និងកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះ។

ប្រភព