វិធី ៥ យ៉ាងដើម្បីផឹកកាហ្វេដើម្បីកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់លើស បន្សាបជាតិពុល និងជួយសម្រកទម្ងន់។

ការផឹកកាហ្វេបៃតង — ប្រភេទមិនទាន់អាំង — ឬការបន្ថែមម្សៅក្លិនឈុន ឬប្រេងដូងទៅក្នុងកាហ្វេជួយលុបបំបាត់ជាតិពុល ជួយសម្រកទម្ងន់ និងកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់លើស។

ការផឹកកាហ្វេខ្មៅជាប្រចាំដោយមិនបន្ថែមជាតិស្ករ ឬទឹកដោះគោជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម។ (ប្រភព៖ Pixabay)

១. ផឹកកាហ្វេខ្មៅ។

ការសិក្សាមួយដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ Hepatology បង្ហាញថា អ្នកដែលផឹកកាហ្វេខ្មៅជាប្រចាំមានហានិភ័យទាបជាង 23% ក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើមបើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដែលមិនផឹកវា។

កាហ្វេខ្មៅមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មច្រើន ដែលជួយការពារថ្លើមពីភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម។ បរិមាណកាហ្វេខ្មៅដ៏ល្អសម្រាប់ផឹកគឺមួយទៅពីរពែងក្នុងមួយថ្ងៃ ដោយមិនបានបន្ថែមជាតិស្ករ ឬទឹកដោះគោ។

ការស្រាវជ្រាវពីសមាគមអាហារូបត្ថម្ភអាមេរិកបង្ហាញថា ក្លិនឈុនជួយជំរុញមុខងារថ្លើម ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់ និងជួយក្នុងការបន្សាបជាតិពុល។ លើសពីនេះ ក្លិនឈុនមានផ្ទុកសមាសធាតុប្រឆាំងនឹងការរលាកជាច្រើនដែលជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងជួយសម្រកទម្ងន់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ការបន្ថែមម្សៅ cinnamon ១/៤ ស្លាបព្រាកាហ្វេទៅក្នុងកាហ្វេក្តៅមួយពែង ជួយធានាបាននូវការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

៣. បន្ថែមខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អទៅក្នុងកាហ្វេរបស់អ្នក។

ការស្រាវជ្រាវពីទិនានុប្បវត្តិ Nutrition and Metabolism បង្ហាញថា អាស៊ីតខ្លាញ់ខ្សែសង្វាក់មធ្យម (MCTs) ជួយកាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំជាតិពុលនៅក្នុងថ្លើម ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារមេតាបូលីស បង្កើនអត្រាមេតាបូលីស និងគាំទ្រដល់ការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

ការផ្សំកាហ្វេជាមួយខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អដូចជាប្រេងដូង ឬប៊ឺ ជួយជំរុញការផលិតសារធាតុ ketone ដោយផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយ ខណៈពេលដែលក៏ជួយថ្លើមក្នុងការបន្សាបជាតិពុលផងដែរ។ បន្ថែមប៊ឺ ឬប្រេងដូងមួយស្លាបព្រាកាហ្វេទៅក្នុងកាហ្វេក្តៅរបស់អ្នក ហើយរីករាយជាមួយវា។

៤. ផឹកកាហ្វេបៃតង។

កាហ្វេបៃតងគឺជាកាហ្វេឆៅ គ្រាប់ទាំងមូលដែលមិនទាន់ត្រូវបានអាំង ដូច្នេះរក្សាពណ៌បៃតងធម្មជាតិរបស់វា។ កាហ្វេបៃតងមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មច្រើន រួមទាំងអាស៊ីតក្លរ៉ូជេនិកច្រើនជាងកាហ្វេអាំង ដែលជួយកែលម្អមុខងារថ្លើម និងកាត់បន្ថយការរលាក។

ការផឹកកាហ្វេបៃតងជួយកាត់បន្ថយការស្រូបយកជាតិពុលពីអាហារ ដែលជំរុញការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព វាជាការល្អបំផុតក្នុងការផឹកកាហ្វេបៃតងសុទ្ធ ដោយមិនបន្ថែមជាតិស្ករ ឬទឹកដោះគោ។

៥. ផឹកកាហ្វេបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហាររួច។

យោងតាម ទស្សនាវដ្តី American Journal of Clinical Gastroenterology កាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងកាហ្វេជួយពន្លឿនការលុបបំបាត់ជាតិពុលចេញពីពោះវៀន ជំរុញការរំលាយអាហារ និងគាំទ្រដល់ការបន្សាបជាតិពុលតាមធម្មជាតិតាមរយៈបំពង់រំលាយអាហារ។

ការផឹកកាហ្វេ ៣០ នាទីបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ ជួយជំរុញចលនាពោះវៀន ជួយរំលាយអាហារ បង្កើនល្បឿនសម្រកទម្ងន់ និងកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្បាលពោះ។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
ប្រភព