សញ្ញា 5 បង្ហាញថារាងកាយរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមចុះខ្សោយ

5 សញ្ញាព្រមានថារាងកាយចាប់ផ្តើមចុះខ្សោយ; រកឃើញពេលវេលាហាត់ប្រាណអប្បបរមាដើម្បីជួយបន្ថយសម្ពាធឈាម; សញ្ញាស្ងាត់ៗទាំង ៤ ដែលបង្ហាញថាលំពែងកំពុងមានបញ្ហា... ជាព័ត៌មានសុខភាពសំខាន់ៗ នៅលើគេហទំព័រ ថាញ់ នីន អ៊ិនធឺណេត នឹងមកជូនលោកអ្នកក្នុងថ្ងៃថ្មី ថ្ងៃចន្ទ ទី០២ ខែធ្នូ ឆ្នាំច សំរឹទ្ធិស័ក ព.ស.

សញ្ញាព្រមានចំនួន 5 រាងកាយរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមចុះខ្សោយ

រាងកាយរបស់យើងធ្វើការជាបន្តបន្ទាប់អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ ហើយនៅពេលណាមួយពួកគេនឹងចុះខ្សោយបន្តិចម្តងៗ។ មុខងារនឹងមិនអាចដំណើរការបានល្អដូចពីមុនទេ។ នៅពេលដែលវាកើតឡើង សញ្ញាមិនធម្មតាមួយចំនួននឹងលេចឡើង។

ភាពចាស់ជរា និងដំណើរការនៃការថយចុះមុខងាររាងកាយគឺមិនអាចត្រឡប់វិញបានទេ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការរកឃើញសញ្ញាព្រមានឱ្យបានឆាប់នឹងជួយយើងធ្វើអន្តរាគមន៍កាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការធ្លាក់ចុះនេះ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Verywell Health (USA)។

ការអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃអាចជាសញ្ញាព្រមានថារាងកាយកំពុងចុះខ្សោយជាលំដាប់។

សញ្ញា​ព្រមាន​ដែល​បង្ហាញថា​រាងកាយ​ចុះខ្សោយ​ជា​បណ្តើរៗ​រួមមាន​៖

អស់កម្លាំងជាប់លាប់។ អារម្មណ៍នឿយហត់គ្រប់ពេលវេលា សូម្បីតែបន្ទាប់ពីគេងលក់ស្រួល អាចជាសញ្ញាព្រមាននៃភាពតានតឹង ឬបញ្ហាសុខភាពមូលដ្ឋាន។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការកំណត់អត្តសញ្ញាណមូលហេតុដើម ដូច្នេះអ្នកអាចធ្វើការកែសម្រួលរបៀបរស់នៅដែលសមស្របជាងមុន។ ការដោះស្រាយភាពអស់កម្លាំងជាប់លាប់នៅដំណាក់កាលដំបូងអាចជួយការពារកុំឱ្យវាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព យើងសូមអញ្ជើញអ្នកបន្តអានអត្ថបទ 5 សញ្ញាព្រមានដែលរាងកាយចាប់ផ្តើមចុះខ្សោយ លើ បណ្តាញព័ត៌មានសុខភាព Thanh Nien នៅថ្ងៃថ្មី 2 ធ្នូ។ អ្នកក៏អាចអានអត្ថបទផ្សេងទៀតអំពីសញ្ញាព្រមានដូចជា: 5 សញ្ញាព្រមានថារាងកាយមានការស្ទះសរសៃឈាម; សញ្ញា​ព្រមាន​ដែល​បង្ហាញថា​រាងកាយ​មាន​ជាតិ​ទឹក​លើស​កម្រិត​គ្រោះថ្នាក់​...

ស្វែងយល់ពីរយៈពេលហាត់ប្រាណអប្បបរមា ដើម្បីជួយបន្ថយសម្ពាធឈាម

លំហាត់ប្រាណគឺជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយក្នុងការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយសារតែកាលវិភាគដ៏មមាញឹក មនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺលើសឈាម មិនមានពេលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីហាត់ប្រាណ។ ការសិក្សាថ្មីមួយបានរកឃើញថាចំនួនអប្បបរមានៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមនុស្សត្រូវការដើម្បីកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម។

ការ​សិក្សា​នេះ​ត្រូវ​បាន​ចុះ​ផ្សាយ​ក្នុង​ទស្សនាវដ្ដី Circulation ដែល​ធ្វើ​ឡើង​ដោយ​អ្នក​ជំនាញ​នៅ​សាកលវិទ្យាល័យ University College London (UK)។ ក្រុមស្រាវជ្រាវបានប្រមូល និងវិភាគទិន្នន័យពីមនុស្សជិត 15,000 នាក់ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់នឹងជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម និងជាតិស្ករក្នុងឈាម។

អាយុជាមធ្យមរបស់ពួកគេគឺ 54 ឆ្នាំ។ ពួកគេទាំងអស់បានពាក់ឧបករណ៍ដែលតាមដានចលនានៅលើភ្លៅរបស់ពួកគេអស់រយៈពេល 24 ម៉ោង។ ទិន្នន័យបានបង្ហាញថា អ្នកចូលរួមសិក្សាជាមធ្យមគេង 7 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ 10 ម៉ោងនៃអាកប្បកិរិយាស្ងប់ស្ងាត់ដូចជាការអង្គុយ 3 ម៉ោងឈរ 1 ម៉ោងដើរយឺត 1 ម៉ោងដើរលឿន និង 16 នាទីនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង។

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព យើងសូមអញ្ជើញអ្នកឱ្យបន្តអានអត្ថបទ៖ ស្វែងយល់ពីពេលវេលាហាត់ប្រាណអប្បបរមា ដើម្បីជួយបន្ថយសម្ពាធឈាម លើព័ត៌មានសុខភាព Thanh Nien នៅថ្ងៃថ្មីនៃថ្ងៃទី 2 ខែធ្នូ។ អ្នកក៏អាចអានអត្ថបទផ្សេងទៀតអំពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចជា៖ លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ជួយមនុស្សវ័យកណ្តាលរស់នៅបានយ៉ាងតិច 5 ឆ្នាំទៀត; វេជ្ជបណ្ឌិត៖ ឥទ្ធិពល​ដ៏​គួរ​ឲ្យ​ភ្ញាក់​ផ្អើល​ពេល​អ្នក​ដើរ​លឿន ២ គីឡូម៉ែត្រ​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ…

សញ្ញាស្ងាត់ៗចំនួន 4 បង្ហាញថាលំពែងរបស់អ្នកកំពុងមានបញ្ហា

លំពែងគឺចាំបាច់សម្រាប់ទាំងការរំលាយអាហារ និងការគ្រប់គ្រងអរម៉ូនក្នុងរាងកាយ។ ដូច្នេះហើយ នៅពេលដែលលំពែងមិនស្ថិតស្ថេរ វានឹងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពយ៉ាងខ្លាំង។ លំពែង​អាច​មាន​បញ្ហា​ផ្សេងៗ​គ្នា​ជា​ច្រើន​ពី​ជំងឺ​លំពែង​រហូត​ដល់​រលាក​លំពែង លំពែង​ខ្លាញ់ និង​សូម្បី​តែ​មហារីក។

ដោយសារតែឥទ្ធិពលនៃលំពែងលើសុខភាព វាជារឿងសំខាន់សម្រាប់មនុស្សក្នុងការទទួលស្គាល់សញ្ញាព្រមាននៃជំងឺលំពែងឱ្យបានឆាប់។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today (UK) បានឱ្យដឹងថា អន្តរាគមន៍ទាន់ពេលវេលានឹងជួយគ្រប់គ្រងជំងឺនេះ និងការពារផលវិបាកដែលអាចគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត។

មហារីកលំពែងមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យស្បែកលឿង និងភ្នែកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងរមាស់ស្បែកទៀតផង។

សញ្ញាព្រមាននៃបញ្ហាលំពែងរួមមាន:

ឈឺពោះជាប់រហូត។ ជំងឺរលាកលំពែងរ៉ាំរ៉ៃ ជារឿយៗបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចុកចាប់ជាប់ជាប្រចាំនៅក្នុងពោះខាងលើ។ ការឈឺចាប់អាចរាលដាលដល់ខ្នង។ រោគសញ្ញានេះក៏ត្រូវបានអមដោយការបាត់បង់ចំណង់អាហារ ស្រកទម្ងន់ និងរាគរ៉ាំរ៉ៃ។ រាគដែលបណ្តាលមកពីជំងឺលំពែង ច្រើនតែមានលាមកមានជាតិខាញ់ ស្អិត និងមានជាតិទឹក។

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព សូមអញ្ជើញអ្នកបន្តអានអត្ថបទ 4 សញ្ញាស្ងាត់ដែលបង្ហាញថាលំពែងកំពុងមានបញ្ហា នៅលើព័ត៌មានសុខភាព Thanh Nien Online ក្នុងថ្ងៃថ្មី 2 ធ្នូ។ អ្នកក៏អាចអានអត្ថបទផ្សេងទៀតអំពីលំពែងដូចជា៖ 4 សញ្ញាព្រមាននៃជំងឺមហារីកលំពែងគ្រោះថ្នាក់; នេះជាសញ្ញាដំបូងក្នុង 75% នៃករណីមហារីកលំពែង...

លើសពីនេះ នៅថ្ងៃចន្ទ ទី០២ ខែធ្នូ មានអត្ថបទព័ត៌មានសុខភាពជាច្រើនទៀតដូចជា៖…

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព សូមជូនពរអ្នកក្នុងសប្តាហ៍ថ្មី មានសុខភាពល្អ និងការងារប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-5-dau-hieu-co-the-bat-dau-suy-yeu-185241127081021638.htm