សញ្ញា ៥ យ៉ាងដែលបង្ហាញថារាងកាយរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមចុះខ្សោយ។

សញ្ញាព្រមានចំនួន ៥ ដែលបង្ហាញថារាងកាយរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមចុះខ្សោយ; ស្វែងយល់ពីពេលវេលាហាត់ប្រាណអប្បបរមាដើម្បីជួយបន្ថយសម្ពាធឈាម; សញ្ញាស្ងាត់ចំនួន ៤ ដែលបង្ហាញថាលំពែងរបស់អ្នកកំពុងមានបញ្ហា... ទាំងនេះគឺជាព័ត៌មានសុខភាពសំខាន់ៗនៅលើ Thanh Nien Online សម្រាប់អ្នកនៅថ្ងៃនេះ ថ្ងៃចន្ទ ទី 2 ខែធ្នូ។ ខាងក្រោមនេះជាសេចក្តីសង្ខេបនៃព័ត៌មានសុខភាពថ្ងៃនេះ៖

សញ្ញាព្រមាន ៥ យ៉ាងដែលបង្ហាញថារាងកាយរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមចុះខ្សោយ។

រាងកាយរបស់យើងធ្វើការជាបន្តបន្ទាប់អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ ហើយនៅចំណុចណាមួយ ពួកវាចុះខ្សោយបន្តិចម្តងៗ។ មុខងារនឹងលែងដំណើរការប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពដូចមុនទៀតហើយ។ នៅពេលនោះ សញ្ញាមិនប្រក្រតីមួយចំនួននឹងលេចឡើង។

ភាពចាស់ជរា និងការធ្លាក់ចុះនៃមុខងាររាងកាយគឺមិនអាចត្រឡប់វិញបានទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការរកឃើញសញ្ញាព្រមានដំបូងអនុញ្ញាតឱ្យយើងធ្វើអន្តរាគមន៍ និងកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការធ្លាក់ចុះនេះ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Verywell Health (សហរដ្ឋអាមេរិក)។

អស់កម្លាំងជាប់រហូតអាចជាសញ្ញាព្រមានមួយដែលបង្ហាញថារាងកាយរបស់អ្នកកំពុងចុះខ្សោយបន្តិចម្តងៗ។

សញ្ញាព្រមានដែលបង្ហាញថារាងកាយរបស់អ្នកកំពុងចុះខ្សោយបន្តិចម្តងៗអាចរួមមាន៖

អស់កម្លាំងជាប់រហូត។ ការមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងរយៈពេលយូរ សូម្បីតែបន្ទាប់ពីគេងលក់ស្រួលពេញមួយយប់ក៏ដោយ អាចជាសញ្ញាព្រមាននៃភាពតានតឹង ឬបញ្ហាសុខភាពមូលដ្ឋាន។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការកំណត់អត្តសញ្ញាណមូលហេតុដើម ដើម្បីឱ្យអាចធ្វើការកែតម្រូវរបៀបរស់នៅបាន។ ការដោះស្រាយបញ្ហាអស់កម្លាំងជាប់រហូតតាំងពីដំបូងអាចជួយការពារបញ្ហាពីការកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

អរុណសួស្តី! យើងខ្ញុំសូមអញ្ជើញលោកអ្នកឱ្យបន្តអានអត្ថបទ "សញ្ញាព្រមាន ៥ យ៉ាងដែលបង្ហាញថារាងកាយរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមចុះខ្សោយ" នៅលើទំព័រព័ត៌មានសុខភាព របស់ Thanh Nien Online នៅថ្ងៃទី ២ ខែធ្នូ។ អ្នកក៏អាចស្វែងរកអត្ថបទផ្សេងទៀតអំពីសញ្ញាព្រមានដូចជា៖ សញ្ញាព្រមាន ៥ យ៉ាងនៃការស្ទះសរសៃឈាម; សញ្ញាព្រមាននៃការរក្សាទឹកក្នុងខ្លួនខ្ពស់ខ្លាំង...

ស្វែងយល់ពីបរិមាណលំហាត់ប្រាណអប្បបរមាដែលត្រូវការដើម្បីជួយបន្ថយសម្ពាធឈាម។

ការហាត់ប្រាណគឺជាវិធីមួយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយសារតែកាលវិភាគមមាញឹក មនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺលើសឈាមមិនមានពេលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីហាត់ប្រាណទេ។ ការសិក្សាថ្មីៗនេះបានរកឃើញថា បរិមាណលំហាត់ប្រាណអប្បបរមាដែលមនុស្សត្រូវការដើម្បីបន្ថយសម្ពាធឈាមរបស់ពួកគេ។

ការសិក្សានេះ ដែលត្រូវបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ Circulation ត្រូវបានធ្វើឡើងដោយអ្នកជំនាញនៅសាកលវិទ្យាល័យ University College London (UK)។ ក្រុមស្រាវជ្រាវបានប្រមូល និងវិភាគទិន្នន័យពីមនុស្សជិត 15,000 នាក់ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំនឹងជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម និងជាតិស្ករក្នុងឈាម។

អាយុជាមធ្យមរបស់ពួកគេគឺ ៥៤ ឆ្នាំ។ ពួកគេទាំងអស់គ្នាពាក់ឧបករណ៍តាមដានចលនានៅលើភ្លៅរបស់ពួកគេរយៈពេល ២៤ ម៉ោង។ ទិន្នន័យបានបង្ហាញថា ចំនួនម៉ោងជាមធ្យមនៃការគេងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់អ្នកចូលរួមក្នុងការសិក្សាគឺ ៧ ម៉ោង ១០ ម៉ោងនៃឥរិយាបថអង្គុយដូចជាអង្គុយ ៣ ម៉ោងឈរ ១ ម៉ោងដើរយឺតៗ ១ ម៉ោងដើរលឿនៗ និង ១៦ នាទីនៃលំហាត់ប្រាណដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់។

អរុណសួស្តី! យើងខ្ញុំសូមអញ្ជើញលោកអ្នកឱ្យបន្តអានអត្ថបទ "ពេលវេលាហាត់ប្រាណអប្បបរមាដែលត្រូវបានរកឃើញដើម្បីបន្ថយសម្ពាធឈាម" នៅលើព័ត៌មានសុខភាពថ្ងៃទី 2 ខែធ្នូ របស់ Thanh Nien Online ។ អ្នកក៏អាចស្វែងរកអត្ថបទផ្សេងទៀតអំពីការហាត់ប្រាណដូចជា៖ ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំជួយមនុស្សវ័យកណ្តាលឱ្យរស់នៅបានយូរយ៉ាងហោចណាស់ 5 ឆ្នាំ; វេជ្ជបណ្ឌិត៖ ផលប៉ះពាល់គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនៃការដើរយ៉ាងរហ័ស 2 គីឡូម៉ែត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃ...

សញ្ញាណស្រាលៗ ៤ យ៉ាងដែលបង្ហាញថាលំពែងរបស់អ្នកមានបញ្ហា។

លំពែងគឺចាំបាច់សម្រាប់ការរំលាយអាហារ និងការគ្រប់គ្រងអរម៉ូននៅក្នុងរាងកាយ។ ដូច្នេះ មុខងារលំពែងមិនប្រក្រតីអាចប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាព។ លំពែងអាចជួបប្រទះបញ្ហាផ្សេងៗ ចាប់ពីជំងឺលំពែងរហូតដល់ជំងឺរលាកលំពែង ជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម និងសូម្បីតែជំងឺមហារីក។

ដោយសារតែផលប៉ះពាល់នៃលំពែងទៅលើសុខភាព មនុស្សត្រូវទទួលស្គាល់សញ្ញាព្រមាននៃជំងឺលំពែងតាំងពីដំបូង។ ការធ្វើអន្តរាគមន៍ដំបូងនឹងជួយគ្រប់គ្រងជំងឺនេះ និងការពារផលវិបាកដែលគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today (UK)។

ជំងឺមហារីកលំពែងមិនត្រឹមតែបណ្តាលឱ្យកើតជំងឺខាន់លឿង (ស្បែក និងភ្នែកឡើងលឿង) ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏បណ្តាលឱ្យរមាស់ស្បែកផងដែរ។

សញ្ញាព្រមានដែលបង្ហាញថា លំពែងរបស់អ្នកកំពុងមានបញ្ហារួមមាន៖

ឈឺពោះជាប់រហូត។ ជំងឺរលាកលំពែងរ៉ាំរ៉ៃច្រើនតែបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ជាប់រហូតនៅផ្នែកខាងលើនៃពោះ។ ការឈឺចាប់អាចរាលដាលដល់ខ្នង។ រោគសញ្ញានេះក៏ត្រូវបានអមដោយការបាត់បង់ចំណង់អាហារ ការសម្រកទម្ងន់ និងរាគយូរផងដែរ។ រាគដោយសារជំងឺលំពែងជាធម្មតាមានលាមកស្លេក ស្អិត និងទឹក។

សួស្តី! យើងខ្ញុំសូមអញ្ជើញលោកអ្នកឱ្យបន្តអានអត្ថបទ "សញ្ញាស្ងាត់ៗចំនួន ៤ ដែលបង្ហាញថាលំពែងរបស់អ្នកកំពុងមានបញ្ហា" នៅលើទំព័រព័ត៌មានសុខភាព របស់ Thanh Nien Online សម្រាប់ថ្ងៃទី ២ ខែធ្នូ។ អ្នកក៏អាចអានអត្ថបទផ្សេងទៀតអំពីលំពែងដូចជា៖ សញ្ញាព្រមានចំនួន ៤ នៃជំងឺមហារីកលំពែងដ៏គ្រោះថ្នាក់; នេះគឺជាសញ្ញាដំបូងក្នុង ៧៥% នៃករណីមហារីកលំពែង...

លើសពីនេះ នៅថ្ងៃចន្ទ ទី 2 ខែធ្នូ មានអត្ថបទទាក់ទងនឹងសុខភាពជាច្រើនទៀតដូចជា៖...

អរុណសួស្តី! យើងខ្ញុំសូមជូនពរឱ្យអ្នកមានសប្តាហ៍ថ្មីដែលមានសុខភាពល្អ និងមានផលិតភាព។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-5-dau-hieu-co-the-bat-dau-suy-yeu-185241127081021638.htm