បន្លែ ៥ ប្រភេទដែលជួយអ្នកឱ្យគេងលក់ស្រួល។

អាទីឆូក មានផ្ទុកសមាសធាតុរុក្ខជាតិដែលជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងអស់កម្លាំង។ ស្ពៃខ្មៅសម្បូរទៅដោយម៉ាញ៉េស្យូម និងកាល់ស្យូម ដែលជួយបង្កើនគុណភាពនៃការគេង។

ការគេងលក់ស្រួលគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពដែលមានស្ថេរភាព។ យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត ង្វៀន អាញ យី ទុង អ្នកឯកទេសនៅ Nutrihome Nutrition Clinic System ក្រៅពីការប្រើថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជា ការជៀសវាងភាពតានតឹង ការសម្រាក ការស្តាប់តន្ត្រី និងការរក្សារបបអាហារដែល មានសុខភាពល្អ អាចជួយកែលម្អការគេង។ អាហារដែលមានផ្ទុកសារធាតុ tryptophan, melatonin, magnesium ជាដើម មានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលតែងតែពិបាកគេងលក់ ឬមានជំងឺគេងមិនលក់។

សារ៉ាយសមុទ្រ ដែលមានសមាសធាតុសំខាន់គឺ tryptophan ដើរតួនាទីក្នុងការធ្វើអោយការគេងលក់ស្រួល។ មានវិធីជាច្រើនដើម្បីរៀបចំសារ៉ាយសមុទ្រ ដូចជាចម្អិនវាក្នុងស៊ុប ប្រឡាក់វា ឬសម្ងួតវា។ ការញ៉ាំវាជាប្រចាំអាចជួយអ្នកឱ្យគេងលក់ស្រួល។

ស្ពៃខ្មៅ ផ្តល់នូវសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗជាច្រើនសម្រាប់រាងកាយដូចជាវីតាមីន K, A, C... ស្ពៃខ្មៅសម្បូរទៅដោយសារធាតុរ៉ែដូចជាម៉ាញ៉េស្យូម និងកាល់ស្យូម ដែលជួយបង្កើនគុណភាពនៃការគេង។

ស្ពៃខ្មៅទឹក មានប្រសិទ្ធភាពធ្វើឱ្យស្ងប់ និងជួយព្យាបាលការគេងមិនលក់ និងពិបាកគេង។ បន្លែនេះជួយធ្វើឱ្យរាងកាយត្រជាក់ បន្សាបជាតិពុល ព្យាបាលកំដៅខាងក្នុង កាត់បន្ថយការហើមពោះ រំលាយអាហារមិនបានល្អ និងទល់លាមក។ ស្ពៃខ្មៅទឹកល្អសម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដែលមានសុខភាពល្អមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងគុណភាពនៃការគេង។

អាទីឆូក រួមចំណែកដល់ការព្យាបាលជំងឺគេងមិនលក់។ ផ្កា និងស្លឹករបស់អាទីឆូកមានផ្ទុកសមាសធាតុរុក្ខជាតិ flavonoid ដែលកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងអស់កម្លាំង ដែលជួយជំរុញការគេងលក់ស្រួល។ អាទីឆូកក៏មានផ្ទុកជាតិដែកផងដែរ ដែលអាចកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ ធ្វើឱ្យរាងកាយសម្រាក និងជួយអ្នកឱ្យងងុយគេងបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ការញ៉ាំអាទីឆូកជួយអ្នកឱ្យគេងលក់ស្រួលជាងមុន។ រូបថត៖ Freepik

រុក្ខជាតិ Houttuynia cordata មិនត្រឹមតែជួយព្យាបាលការទល់លាមកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយឲ្យគេងលក់ស្រួល និងជ្រៅជាងមុនទៀតផង។ មនុស្សចាស់ដែលទទួលរងពីជំងឺគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃអាចបរិភោគរុក្ខជាតិ Houttuynia cordata ដើម្បីកែលម្អស្ថានភាពរបស់ពួកគេ។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Tung បានបន្ថែមថា ការជៀសវាងការទទួលទានកាហ្វេ តែ សូកូឡា ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល ស្រាបៀរ និងគ្រឿងស្រវឹងច្រើនពេកអាចជួយកែលម្អការគេង។ កំណត់អាហារដែលពិបាករំលាយ មានជាតិស្ករខ្ពស់ ខ្លាញ់ និងហឹរ។ សារធាតុចម្រាញ់ពីធម្មជាតិមួយចំនួនពីផ្លែប៊្លូបឺរី និងជីងហ្គោប៊ីឡូបា រួមចំណែកដល់ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរី ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាល និងកាត់បន្ថយការគេងមិនលក់។

អ្នកដែលមានជំងឺគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃ ដែលមិនប្រសើរឡើងទោះបីជាមានរបបអាហារ និងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អក៏ដោយ គួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ ដើម្បីពិនិត្យ និងព្យាបាលឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

ហៃអាន

អ្នកអានអាចបង្ហោះសំណួរអំពីជំងឺសរសៃប្រសាទនៅទីនេះសម្រាប់គ្រូពេទ្យឆ្លើយ។

តំណភ្ជាប់ប្រភព: https://vnexpress.net/5-loai-rau-giup-de-ngu-4646449.html