ផ្លែឈើ ៥ ប្រភេទដែលមានជាតិស្ករទាប ជួយពង្រឹងសុខភាពបេះដូង

ការទទួលទានផ្លែឈើជាទៀងទាត់ជួយបង្កើនភាពស៊ាំ ជួយដល់ការរំលាយអាហារ គ្រប់គ្រងទម្ងន់ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ ជាពិសេស ផ្លែឈើជាច្រើនមុខក៏ជួយពង្រឹងសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងផងដែរ។

ផ្លែឈើគឺជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃសារធាតុចិញ្ចឹម រួមទាំងវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងជាតិសរសៃ។ ទាំងនេះគឺជាសមាសធាតុសំខាន់ទាំងអស់សម្រាប់រាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ។ លើសពីនេះទៀត ផ្លែឈើជាច្រើនសម្បូរទៅដោយប៉ូតាស្យូម និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម គ្រប់គ្រងកូលេស្តេរ៉ុល និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារសរសៃឈាម នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Verywell Health (USA)។

ផ្លែបឺរសម្បូរទៅដោយជាតិប៉ូតាស្យូម ដែលជាសារធាតុរ៉ែដែលចាំបាច់សម្រាប់អ្នកដែលចង់គ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម។

រូបថត៖ អាយ

ផ្លែឈើដែលល្អសម្រាប់បេះដូងមានដូចជា៖

ជីក

ផ្លែ Peaches គឺជាផ្លែឈើដែលមានជាតិស្ករទាប ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលចង់គ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម ឬទម្ងន់របស់ពួកគេ។ មិន​ត្រឹម​តែ​មាន​ជាតិ​ផ្អែម​ពី​ធម្មជាតិ​ទេ វា​ក៏​សម្បូរ​ប៉ូតាស្យូម​ផង​ដែរ។ សារធាតុរ៉ែនេះទប់ទល់នឹងឥទ្ធិពលបង្កើនសម្ពាធឈាមរបស់សូដ្យូមក្នុងរាងកាយ ជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម។

លើសពីនេះទៀត ផ្លែប៉ែសមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដូចជា វីតាមីន C និងប៉ូលីហ្វេណុល ដែលជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម។ ទាំងនេះគឺជាកត្តាពីរដែលជះឥទ្ធិពលដោយផ្ទាល់ដល់ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

ក្រូចថ្លុង គឺជាផ្លែឈើដែលមានជាតិស្ករទាប ដែលល្អសម្រាប់បេះដូង។

ក្រូចថ្លុង គឺជាផ្លែឈើដែលមានជាតិស្ករទាប ដែលល្អសម្រាប់បេះដូង។ ផ្លែក្រូចនេះសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C និងប៉ូតាស្យូម។ ទាំងពីរគឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗសម្រាប់មុខងារបេះដូង។

ក្រូចថ្លុងក៏មានជាតិសរសៃខ្ពស់ផងដែរ ដែលជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ LDL ដែលកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។ លើសពីនេះ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងផ្លែក្រូចថ្លុងជួយការពារសរសៃឈាមពីការខូចខាត។

ផ្លែប៉ោម

ផ្លែប៉ោមមានជាតិស្ករទាប និងសម្បូរជាតិសរសៃរលាយ ជាពិសេសសារធាតុ pectin ។ Pectin ត្រូវបានគេបង្ហាញថាជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។

ផ្លែប៉ោមក៏សម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយកាត់បន្ថយការរលាក។ ការទទួលទានផ្លែប៉ោមជាទៀងទាត់អាចជួយការពារការកើតជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនាពេលអនាគត។

ប៊ឺ

ផ្លែបឺរមានជាតិខ្លាញ់ monounsaturated ខ្ពស់ និងមានជាតិស្ករទាប។ ខ្លាញ់​ប្រភេទ​នេះ​ត្រូវ​បាន​គេ​បង្ហាញ​ថា​អាច​កាត់​បន្ថយ​កូឡេស្តេរ៉ុល LDL “អាក្រក់” និង​បង្កើន​កូលេស្តេរ៉ុល HDL “ល្អ” ធ្វើអោយ​សុខភាព​បេះដូង​ប្រសើរឡើង។ ផ្លែបឺរក៏មានជាតិប៉ូតាស្យូមខ្ពស់ផងដែរ ដែលជាសារធាតុរ៉ែដែលចាំបាច់សម្រាប់អ្នកដែលចង់គ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម។

គីវី

គីវី​មាន​ជីវជាតិ មាន​ជាតិ​ស្ករ​ទាប និង​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​វីតាមីន​ជំនួយ​ដល់​បេះដូង។ ពួកវាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C និង E។ សារធាតុទាំងនេះដើរតួជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ការពារបេះដូងពីការខូចខាតរ៉ាឌីកាល់សេរី នេះបើយោងតាម ​​Verywell Health ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/5-loai-trai-cay-it-duong-giup-cai-thien-suc-khoe-tim-mach-185250427130128131.htm