ប្រើជំនួយពីស្ករកៅស៊ូ
ដើម្បីជៀសវាងការឃ្លានអាហារសម្រន់ សូមសាកល្បងទំពារស្ករកៅស៊ូ។ នេះធ្វើឱ្យមាត់របស់អ្នកជាប់រវល់ ដែលកាត់បន្ថយការឃ្លាន និងកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការញ៉ាំច្រើនពេក។ ការបង្វែរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកដោយការទំពារស្ករកៅស៊ូមុន និងក្រោយអាហារអាចជួយអ្នកជៀសវាងការញ៉ាំច្រើនពេក។
ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។
ស្រេកទឹកច្រើនតែច្រឡំថាស្រេកឃ្លាន។ ការរក្សាជាតិទឹកគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីទប់ស្កាត់ការឃ្លាន។ ការផឹកទឹកមុនពេលញ៉ាំអាហារអាចជួយទប់ស្កាត់ចំណង់អាហាររបស់អ្នក និងជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់។
ជៀសវាងភាពតានតឹង
អារម្មណ៍មួយចំនួន រួមទាំងភាពតានតឹង ភាពសោកសៅ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត អាចបង្កើនការចង់បានអាហារមិនល្អ។ ជាការពិត ភាពតានតឹងបង្កើនកម្រិតនៃ cortisol ដែលជាអរម៉ូនដែលបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់។
ដូច្នេះ ចូរព្យាយាមឱ្យអស់ពីសមត្ថភាព ដើម្បីកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នក។ អ្នកអាចដើររយៈពេលខ្លី ដើម្បីជៀសវាងការតប់ប្រមល់ ធ្វើលំហាត់ដកដង្ហើម ដើម្បីកាត់បន្ថយស្ត្រេស ឬមើលភាពយន្ត ដែលនឹងជួយឱ្យអ្នកដកចិត្តចេញពីភាពតានតឹង។
មិនមានរបបអាហារភ្លាមៗទេ។
កុំបង្អត់អាហារដោយខ្លួនឯង ព្រោះវាបង្កើនការឃ្លានស្ករ ដែលនាំឱ្យឡើងទម្ងន់ជំនួសឱ្យការស្រកទម្ងន់ ។ ការញ៉ាំអាហារទាន់ពេលគឺសំខាន់ដើម្បីកាត់បន្ថយការឃ្លាន។
ក្នុងករណីអ្នកនៅតែចង់ញ៉ាំរបស់ផ្អែម សូមញ៉ាំអាហារមួយចំនួនដែលមានជាតិស្ករធម្មជាតិដូចជា៖ ចេក ផ្លែប៉ោម ទំពាំងបាយជូ...
របបអាហារមានតុល្យភាព
អ្នកប្រហែលជាចង់ញ៉ាំអាហារមិនល្អពេលកំពុងតមអាហារ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងរក្សារបបអាហារមានតុល្យភាព នោះអ្នកនឹងមិនឃ្លានអាហារមិនល្អច្រើននោះទេ។ ទន្ទឹមនឹងនោះ បរិភោគអាហារនៅចន្លោះពេលថេរ និងរក្សាទំហំចំណែកសមស្រប។
ប្រភព៖ https://laodong.vn/suc-khoe/5-meo-giup-ban-khong-them-an-khi-dang-giam-can-1368500.ldo
Kommentar (0)